如何利用蔬菜减肥呢？
蔬菜含有丰富的维生素，利用蔬菜减肥可以有效维持我们体内必须的维生素，减肥的同时也能补充维生素，两者都能够均衡。那么，我们该如何利用蔬菜减肥呢？下面小编为大家介绍五大有效瘦身的蔬菜吧。
竹笋
竹笋中脂肪和淀粉的小帮助我们含量都很低，是很好的纯天然低脂、低热量的食物。吃竹笋能够有效帮我们刮油，说明竹笋具有很好的减肥功效。另外，竹笋脂肪低、含糖量少、纤维多，多食用竹笋能促进肠道蠕动，有效促进消化，缓解便秘。
芹菜
芹菜是一种含有丰富纤维的食物，它能够加快粪便在肠胃内的运转时间，并且经过肠胃内的消化作用后还会产生木质素或肠内脂的物质，这类物质是可以抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。所以，我们可以多吃点芹菜，这样不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
魔芋
魔芋含有可溶性半流体膳食纤维，会在四周形成保护层，这层保护层可以防止消化酶与食物发生作用。魔芋吸收水分后会膨胀，能够帮助我们控制食欲，产生饱腹感。还可以延缓组织吸收胆固醇、单糖等营养物质的速度，从而抑制了脂肪及酸在体内的合成。
木耳
木耳是很好的排毒食物，能够帮助我们清除体内残留的垃圾，而且木耳的热量很低。我们食用的时候可以和芥末搭配，弄成凉拌菜，这样子能够有效帮助我们减肥瘦身。食用前我们要把木耳浸泡在水中，然后放入沸水中滚烫。待凉了之后沥干，加入芥末、生抽、白糖和香油搅拌均匀。然后冷藏一会就可以食用了。
西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素，具有抗酸化作用，有效地抑制活性氧的活动，同时有效还能够抗癌。西红柿中含有丰富的维生素K，维生素K是女性骨骼的必需元素，能够缓解骨质疏松症，而维生素E能够维持肝脏功能，缓解便秘，促进残余物的排出，有效减肥。
如何利用食疗法治疗黄褐斑
在平时的生活之中，很多疾病都会威胁到我们的健康，所以我们经常会去医院治疗疾病。但是有的时候由于不方便，或者没有去医院的必要时，我们就可以通过经验来自己治疗一些简单的疾病。黄褐斑便是其中之一，下面我们就来看一下关于黄褐斑的饮食疗法。
黄褐斑是指颜面出现面积大小不等的斑片，小的如钱币 大小，或蝴蝶状；大的满布颜面如地图。颜色呈黄褐色或淡黑色，平摊于皮肤上，摸之不碍手。黄褐斑多对称分布于颧、颊、额、鼻、口周、眼眶周围，界线明显，压之不褪色，表面光滑，无鳞屑，无痒痛感。引起黄褐斑的因素很多，主要有内分泌因素、物理性因素、化学性因素、炎症性因素、营养性因素等。长期的精神紧张、慢性肝功能不良、结核病、癌瘤、慢性酒精中毒等，均可诱发黄褐斑。
按照中医的基本理论，黄褐斑较常见的可分为三型，肝气郁结型、脾土亏虚型、肾水不足型。
按照中医理论对黄褐斑除用中药内服进行治疗外，还可采取针灸、刮痧、食疗、敷脐等方法进行治疗。针灸治疗，肝郁型选择肝俞、太冲、血海、足三里，脾虚型选择胃俞、脾俞、足三里、血海，肾虚型选择肾俞、照海、足三里、血海。刮痧治疗使用水牛角板，沾取红花油，按针刺穴位取穴。
食疗应经常食用维生素C含量较多的食品如大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、白菜、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、芹菜、黄瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。敷脐疗法：用红花、柴胡、生地等药贴脐。
黄褐斑的预防要注意以下方面：避免日晒，外出时应根据季节选择适宜的防晒品；面部发生各种皮炎及时治疗，防止炎症性色素沉着发生；不滥用化妆品，尤其是不用劣质化妆品；注意劳逸结合，豁达大度，避免长期、过度的精神紧张；黄褐斑的疗程较长，要坚持治疗。
如何利用鸡蛋祛斑
1、醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
2、蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
3、杏仁膏：将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净。
4、白雪膜：鸡子三枚浸入白酒，密封四五日，用来涂面，能使面黑渐白，皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。
5、蛋黄面膜：用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。
6、蛋壳软膜：做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，任其风干后再揭下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮；如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。
7、磨砂膏：为除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。找回美丽，简单而快捷。
8、蜂蜜蛋黄面膜：用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。
如何利用食物有效减肥？
俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”。想要瘦身，其实从饮食方面入手也能有效减肥，下面不妨来看看几款减肥食谱。帮你轻松瘦身。
荷叶粥
材料：荷叶、粳米、冰糖。做法：把粳米和荷叶清洗干净后，荷叶切成小块。放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟。然后把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖。再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。
南瓜小米粥
材料：南瓜和小米（材料的量度根据个人所需）。做法：将南瓜洗净后，去皮，然后将它切成一小块或者是丁状形，切好之后把它们放入锅中，加入清水煮。待南瓜煮烂之后，就加上适量的小米再一同煮沸，最后，再开小火煮20分钟。南瓜含有丰富的膳食纤维素，而且它的热量也是非常低的，能有效的清理肠胃，排毒养颜，很适合减肥的人食用，而且食用后，容易产生饱腹感。
黄豆芝麻粥
材料：黄豆、芝麻粉、高汤（既鸡汤排骨汤）各使适量（材料的量度根据个人所需）。做法：先将黄豆放在清水里浸泡变软之后，倒入在锅内加入高汤一同煮沸。等煮沸之后，再将芝麻粉倒进去，煮20分钟，最后再加入适量的盐。黄豆是豆中之王，含有丰富的胶原蛋白质，既有丰胸的功效，也能减肥瘦腰腹，补肝肾、益五脏，降血脂降血糖等的功效。
南瓜汤
材料：南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶。做法：把南瓜洗净去皮去籽切块，放入锅中蒸熟。然后把煮熟的南瓜放入用果汁机里，再加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。最后放入锅中，与姜、月桂叶小火煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
清爽芹菜汁
做法：把芹菜洗净，然后切成小段。锅内放入适量的清水，烧沸之后把芹菜段也放进去煮熟。然后把煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁。趁热饮用或者放入冰箱冷冻都有不错的口感。健康提示：经常饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养，又可以起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少我们的食欲，并且预防脂肪堆积在身体中，是非常好的瘦身饮品。