生活中最流行的瘦腿方法
1。做高抬腿运动
每天起床之后，不要浪费这点时间，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿的最快方法，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2。饭后站一会或散步
要注意的是，吃晚饭之后可不要马上就坐着，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，是不错的瘦腿的最快方法，让自己变得更加健康。
3。洗澡时按摩一会
洗澡这个过程对于减肥效果也是很大的，但是最好站着洗，用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，这也是一种瘦腿的最快方法。
4。骑脚踏车
骑脚踏车是非常悠闲的一个运动，在减肥上作用也是很大的，也是一种瘦腿的最快方法。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧！
5。睡前瘦瘦腿
在睡之前不要让自己闲下来，做一些瘦腿操，可以起到不错的效果，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
要想健康长寿，生活中做这5件事情时动作要慢！
现在的生活节奏可以说是越来越快，导致很多人做什么事情都会特别的快速，比如吃饭，走路，起床等各个方面，都是尽量的快速来完成。其实在生活中有一些事情，如果做的太快，反而会影响身体的健康，应该要学会慢节奏，这样才能够更有利于调节身体机能，让身体处于更健康的状态。
那么哪些事情需要慢慢做呢？
1、吃饭
吃饭的时候特别快，狼吞虎咽，对于身体的健康会造成很大的影响，这是因为食物没有充分的咀嚼就被直接吞下去，很容易会损伤到消化道粘膜，时间长了可能会造成胃炎或者是食道炎问题。所以吃饭的时候应该要慢一点，可以细嚼慢咽，让食物充分的嚼碎之后再咽下去，这样既能够刺激唾液的分泌，杀灭口腔细菌，同时对肠道还有很好的保护作用。
2、起床
起床的时候尽量不要突然坐起来，因为体位快速的变化就有可能会引起脑供血不足，进而就会导致血压快速的上升，这样人会感觉头晕眼花，甚至严重的可能会出现心脑血管方面的一些疾病。所以起床的时候应该要放慢速度，醒来最好是先闭目养神一会儿，然后活动一下四肢之后再慢慢的起来，这样身体有一个适应的过程。
3、说话
现在很多人说话的速度都特别的快，而且情绪好像容易特别激动、紧张，这会让交感神经也高度兴奋，从而就会引起血管的收缩，这样就容易出现高血压的问题，甚至还可能会出现一些心脑血管方面的疾病。所以在平时说话应该要缓慢一点，保持情绪的平稳，对于身心健康来说都是很有帮助的。
4、排便
排便的速度最好也要慢一点，如果快速排便，尤其是短时间内频繁用力，就有可能会引起心肌梗死，甚至是心源性的猝死问题。因为在用力排便的过程中，容易造成腹压和血压迅速的上升，进而就可能会引发脑溢血，所以排便的时候不要过度用力，应该要学会慢一点。
5、运动
尤其在冬季的时候，肌肉、关节等位置都会僵硬一些，所以运动之前应该要先做好热身，不要急于去做运动。另外运动过程中也要尽量选择缓慢舒适一些的，不要一开始就做剧烈的运动，否则很有可能造成关节或肌肉的扭伤，最好提前15分钟热身。
在生活中想要让身体健康一些，就应该要学会放慢生活节奏，饮食要细嚼慢咽，多吃膳食纤维丰富的食物，比如各种粗粮、芹菜等食物，运动前要先做好热身，只有做好这些方面，才会更有利于身体的健康。
生活中有哪些常见的致癌食物？
随着经济的快速发展，社会的进步，人们的生活水平越来越高，生活质量也越来越好，对食物品质的要求也就越高越高。现在大多数人为了追求完美优越的口感和味道，却不管不顾食品的成分和对身体的好坏随便乱吃加工食物，俗话说的好：“病从口入”，这些食物极易引发癌症。
生活中有哪些常见的致癌食物？
1、泡菜、榨菜等酸性食物
泡菜和榨菜作为人们日常生活中下饭的必备美食，深受人们的喜爱。自古以来，食物的贮藏条件较差，生活条件极差，为了延长食物的贮藏时间，通常就会对食物进行腌制或者烘烤。泡菜和榨菜等腌制食品中含有较多的亚硝酸盐和少量硫化物质，都是极易引发癌症的物质，尤其是对肠胃的致癌效果最强，经常这类食物很容易患上癌症。
2、油炸类食物
现如今，城区的大街小巷当中都开有着售卖炸鸡汉堡的油炸类食物的肯德基和麦当劳等店铺，由于它独特的口感和味道，吸引着不同年龄段的人群去食用。食物在经过高温油炸过后，会产生较多的化合物及油脂类氧化产物，对机体的肠胃会造成较大的刺激作用，油炸食品反复经过高温油炸会产生较多的致癌物质，经常吃油炸类食物特别容易患上癌症。
3、膨化类食物
大多数年轻人和小朋友在休闲期间都会喜欢吃膨化食品，并且很享受吃的时候“扑哧扑哧”的感觉，膨化食品在制作过程中会受到重金属元素的污染，会含有极少量的重金属元素，同时膨化食品中还含有致癌潜在物质化合物丙烯酰胺，丙烯酰胺是具有一定程度上的致癌效果的，能够严重损伤机体的神经细胞，虽然丙烯酰胺没有明确的致癌性，但是经常食用膨化食品，体内的丙烯酰胺含量就会增加，患上癌症的可能性也会增加。
4、烧烤类食物
每到夜晚，城市里各个街道都会有烧烤摊的身影，烧烤也是深受人们的喜爱。烧烤是食物通过炭火的不断灼烧而散发出独特香味的一类美食，经常吃烧烤会对人体的健康有着很严重的影响，烧烤在通过炭火烘烤的同时会产生大量的苯并芘，苯并芘是全世界公认的三大致癌物质之首，经常吃烧烤会诱发机体患上癌症。
通常来说，癌症的发生往往于我们的不良饮食习惯有关，要想远离癌症保证身体健康就要做到养成良好健康的饮食习惯，尽量少吃或者不吃有致癌因子的食物，同时还要保持有着健康的运动意识，平时多注意体育锻炼，增加自己的睡觉时间，增强自身的抵抗力。
细长直腿是如何锻炼的 这些瘦腿方法让你也能拥有小细腿
这年头细腿成为身材好的标杆，那么，如何才能拥有一双细长腿呢？对于腿粗的人来说，要找到瘦腿的正确方法不是那么容易的事情，那么今天小编就为大家介绍几款有效瘦腿的方法吧。
1、多步行锻炼
小腿肚粗是比较难减的，但也并不是说完全没有减下来的可能，只要方法选对并长期坚持，还是有效果的哦。小腿肚粗可以选择多步行锻炼，这样能很好地锻炼到小腿肚的肌肉，步行是最好的方法。逛街，散步，上下班走路等，只要多走路就能锻炼到小腿肚哦。不过，走路的时候姿势一定要正确，抬头挺胸，双臂摆动要自然协调，在步行的过程中膝盖不能过于弯曲，步伐要保持平稳哦！
2、经常慢跑
慢跑对于瘦小腿来说效果也是很不错的，尤其是坚持长时间的慢跑运动。慢跑时保持上身微微前倾，双臂微曲，步伐不要太大并且还要有弹性哦。慢跑的过程中可不要用嘴巴呼吸，一定要用鼻吸口呼的方式。经常进行长时间的慢跑运动，能让腿部的肌肉得到锻炼，久而久之，小腿就会出现变化啦。
3、用“墙”瘦腿
平时没时间去健身房健身的的妹子们，可以充分利用家里的墙壁哦，动作也是超级简单，双腿分开比肩略宽，我们的背贴紧墙脚往前站慢慢下滑到大腿和小腿垂直，中通保持20-30秒就可以了，做3组这个时候腿部就会有明显的酸痛感和收紧了，完全不用花钱就可以瘦的方法何乐而不为呢？
4、温水SAp浸泡+按摩
小腿肚粗是比较难减下来的，尤其是对于长期跑步的运动员来说，肌肉形成真的难以消除哦。不过，平常我们一般都会选择慢跑，是不会加重小腿肚变粗的。想要减小腿肚，可以选择温水SAp浸泡+按摩。打来一桶温水，水要没过小腿，随后往水中加入精油和粗盐，把腿放进去浸泡的同时，轻轻按揉小腿肚，坚持这个方法能有效减掉小腿肚哦。
5、按摩膝盖与小腿肚两侧
虽然膝盖是腿部中脂肪积累最少的部位，这是骨骼相连的关节部位。但是，这个部位也是很容易会出现浮肿或松弛现象的，这样一来就会导致小腿肚看上去特别粗了。所以，想要减小腿肚的朋友，平常可以多按摩膝盖以及小腿肚两侧哦！能改善膝盖周围皮肤松弛的现象，从而达到瘦小腿肚的作用。但是，这个方法必须长期坚持，每天进行按摩多次，否则是无法起到什么效果的。
6、爬楼梯
你瘦的人都在迈开腿，腿粗的你还在偷懒么？懒人法的瘦腿方法爬楼梯，腿粗的女生千万要多动，迈开腿，别总是依赖电梯，上班或者住房都在八楼一下的腿粗girl尝试爬楼梯吧，可以有效拉伸我们的腿部肌肉帮助燃烧脂肪的，想要更好的瘦腿效果的话就是在爬的时候最好一步两个阶梯，上半身挺直，正常走楼梯的速度就好了，坚持筷子腿就不远了。
7、拉伸运动
做完运动后一定要记得做拉伸运动，或者没空做运动的时候都要多点做，赘肉就是因为我们平时久坐少动才长成的，早起和睡前都可以抽10分钟的时间做做简单的拉伸运动，瑜伽的拉伸动作不仅会瘦身还会有很好的美体效果哦~