瘦腿操应该怎么做才有效果呢
弓步瘦大腿
1、五指张开，双手拿着健身球，球的高度约在胸前，两手肘向外。右腿向前迈出一步，膝盖微曲。左腿向后一步，脚尖触地，脚跟抬起。
2、拿着小球，双手向前伸直，手臂与上躯干成90度角。两腿屈膝，重心下移，右腿注意屈膝后成90度角。
下蹲瘦大腿 锻炼膝关节
1、张开五指，双手拿着健身球高举过头顶，脚尖与膝盖向外，两脚向外打开，宽度约是肩宽2倍，注意腰杆要挺直。
2、整体重心下移，尽量使得大腿与小腿成90度角。双手下移，使球的位置下降至左肩前方。保持动作一分钟，一分钟后回到动作一，然后将球移至右肩前方，如此循环。
下蹲练翘臀
1、双手拿着健身球高举过头顶，两脚打开与肩同宽，注意双手要伸直，腰杆要挺直。
2、重心下移，身体下蹲，身体微微前倾帮助保持平衡，将臀部翘出，大腿尽量与地面平行。同时双手将球移至胸前。
创造匀称双腿
1、双手拿着健身球放在胸部前方，手肘向外。右腿向前一步，作弓步状后身体重心下移，右腿弯膝成90度角，左腿弯膝向下，脚跟抬起。
2、迅速起立，重心上升，左腿向前做高抬腿，大腿与地面平行。同时双手向前伸出，眼视前方。注意手臂保持伸直。完成整个动作20次后可换腿进行相同的练习。
这些油性皮肤去痘痘的方法你应该知道。
要想从内而外的美，就应该让你的肌肤洁白干净起来，那么针对油性皮肤上长痘痘是否有什么好的办法解决呢？让我们一起来看下吧！
清洁面部肌肤
油性皮肤由于大量出油而没有被彻底清洁干净，这样就会造成油腻堆积，导致毛孔阻塞，而容易引起粉刺及痘痘的产生。由此可以得知，清洁对于治理油性皮肤的痘痘是非常重要的。选择一款泡沫丰富的洗面奶，只有细腻的泡沫才能深入毛孔，把堆积在毛孔里面的油脂和脏东西一起洗出来。洗脸的时候选择冷水，保证一天两次洁面，达到最佳的洁面效果。
补水很重要
想要控油，就要调节好脸部的水油平衡，在选择控油产品的时候，除了要有控油效果外，还需要产品有保湿，锁水的效果。
养成好的作息时间
这是最必要的。如口周部位长有痘痘，应停止使用含氟的牙膏。额头长痘痘的人，睡觉时一定要把刘海夹起来。避免造成前额长痘。保证充足睡眠，饮食起居要有规律。
少用电脑，睡觉时手机不要开机放床头，辐射会对肌肤造成伤害。切忌熬夜，熬夜是美肌的最大天敌。最好在11点前睡觉。
饮食也要有规律
容易上火的东西尽量少吃，比如辛辣的，应多喝些花茶，可以美容肌肤，多摄取维生素C含量较多的蔬菜和水果。
容易长痘痘的MM要避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡等食物，这类食物在体内容易产生毒素;已经长了痘痘的，一定要禁吃海鲜、芒果等食物。
每天喝8杯水。清早起来空腹喝一大杯水，这样可以有效清肠胃。每天排便。坚持养成良好的排毒习惯，必要时可以吃润肠药剂调理。避免情绪紧张，保持心情愉快。
保持床上用品的清洁
保持枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。
甲减是怎么引起的?应该怎样治疗
甲减是一种比较常见的病症，人们在患上甲减后，也会对相关的成因进行了解。那么甲减是怎么引起的?应该怎样治疗呢?
甲减是怎么引起的?
甲减是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。按其病因分为原发性甲减，继发性甲减及周围性甲减三类。
甲减患者的病因较复杂，以原发性者多见，其次为垂体性者，其他均属少见。
甲减怎样治疗?
1.甲状腺制剂终身替代治疗
早期轻型病例以口服甲状腺片或左甲状腺素为主。检测甲状腺功能，维持TSH在正常值范围。
2.对症治疗
中、晚期重型病例除口服甲状腺片或左旋甲状腺素外，需对症治疗如给氧、输液、控制感染、控制心力衰竭等。
男人睾丸潮湿怎么回事，应该怎么办？
不管是男性还是女性都应该注意生殖器的健康问题，生活工作环境潮湿，外界刺激、出汗等都有可能诱发睾丸潮湿。出现睾丸潮湿怎么办?到底有哪些因素会导致睾丸潮湿?
睾丸潮湿怎么办?
1、每天洗澡或清洗阴囊的习惯。
2、不穿紧身裤，尤其不穿化纤类内裤。
3、营养合理，避免肥胖，否则因营养过度、热量过剩，会格外地增加阴囊出汗量。
4、忌酒和少吃辛辣食物，以免阴囊皮肤血管扩张而增加出汗。
睾丸潮湿原因
1、隐囊单纯苔藓即阴囊部位神经性皮炎。特点：皮肤瘙痒、增厚增粗、但并不渗透液，病程往往很长且反复难愈。
2、阴囊癣症是由霉菌感染引起的皮肤病，发病阴囊的皮肤潮红，起丘疹或者水泡，继而脱皮屑，病变部位异常呈环装伤害，痒得厉害。
3、核黄素缺乏性阴囊炎多见于常年食用精白米、精白面或者长期腹泻、便秘、食欲不振或挑食的男子。
4、阴囊皮炎起因可能与饮食中缺乏B族维生素有关，其症状为皮肤潮红、渗液、脱皮甚至起水疱，又痒又疼。
5、阴囊湿疹主要是由汗水、污秽刺激而引起的。其表现为皮肤红肿、起水疱、渗液、结痂甚至增厚粗糙、奇痒难忍。