简单有效的瘦腿方法有哪些
瘦腿运动一
瘦大腿内侧坐在椅子上，大腿间夹一个枕头，一边吐气一边用力夹紧枕头，保持用力夹紧一分钟，期间正常呼吸。
瘦腿运动二
瘦大腿外侧跟臀部端坐在椅子上，两手各按住两边膝盖外侧，膝盖稍微打开，一边吐气一边往外侧张开腿，同时又用手掌把膝盖推，形成抵制的不动状态，保持用力一分钟，这期间正常呼吸。
瘦腿运动三
瘦大腿前侧坐在椅子上，两手握住椅子两侧，一边吐气一边抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期间正常呼吸，然后换另一条腿一样保持30秒。
瘦腿运动四
瘦大腿后面跟臀部坐在椅子边缘，双手按住椅子边缘，一边呼气一边将身体举成下图姿势，维持一分钟，期间正常呼吸。结束时回到第一项运动，将4项全部重来一次即完成当天的运动。
更年期祛斑，就是这么简单有效！
更年期女性经常脸上会长斑，有人会觉得它是衰老的征兆，也不去重视它。其实，这种情况是可以通过内调祛斑的，那么，内调祛斑有什么好的推荐方法呢？
1、生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，不仅去斑还能补血。
生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，对于去斑的方法。切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后(最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。
2、吃陈醋泡黄豆+核桃仁
材料：陈醋500g，黄豆150g，核桃仁100g。
做法：核桃捣碎，与黄豆混合浸泡在食醋当中，在服用黑木耳红枣汤的同时，再取出适量浸泡过的黄豆与核桃仁食用。
祛斑美容机理：被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能。中医强调肝主疏泄条达(注：舒畅的意思)，如果肝气不舒就会情绪抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易导致面色枯黄，色斑频生。
3、喝黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，无核红枣20枚。
做法：黑木耳洗净泡开，与红枣混合，加水适量，放入锅中煮半个小时左右，可根据个人口味加入日常调味料，但忌辛辣。每日早、晚餐后各一次。
祛斑美容机理：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
这些都是中药内调祛斑方法，对这些方法使用上，也是要长期的进行，这样对祛斑才会有很好帮助，祛斑的时候，饮食上也要注意，对油腻、辛辣食物都是要减少选择，这些食物对祛斑没有任何帮助，而且长期吃，对皮肤没有好处的。
简单有效！中医治疗精索静脉曲的方法
在人们看来，静脉曲张往往只出现在身体下半部分，但专家却表示，静脉曲张不光会出现在身体下半部，其他任何部位都有可能出现。而出现在生殖器官上面的静脉曲张就是人们口中的精索静脉曲张。这种疾病如果用中医治疗，有哪些方法呢?
1、湿热下注型
该类型的患者症状主要有：静脉曲张像蚯蚓状一样，并且舌质红，苔黄腻，脉弦数。治疗的时候宜疏肝散结和清热利湿。
中医处方：准备茵陈30g，佛手适量、荔枝核、黄皮核、川楝子各12g，青皮9g，甘草5g。然后水煎分3次服用即可。具体用药方法咨询医生。
2、肝肾虚亏型
该类型的患者精索曲张的静脉缩小或者消失，如果严重的话就不消失，也会出现腰痛，头晕畏寒，四肢不温和阴囊冷的症状，还会导致阳痿早泄等疾病。治疗的时候宜滋补肝肾和行气活血。
中医处方：熟地15g，山萸肉、枸杞子、乌药、当归、锁阳、白芍各10g，杜仲、肉苁蓉、丹参各12g，小茴香、甘草各6g。水煎分3次服。具体用药方法咨询医生。
泡澡按摩瘦腿法 腿部减肥最快的方法
泡澡减肥
1、泡澡前，能仔细观察自己的身体，看看那些部分有水肿与脂肪积聚的情况，按摩时也能检查自己的动作是否到位。好好审视自己，减肥计划也要随着自己的身体情况来改变哦！
2、沐浴是生活中很能彻底放松身心的时刻，当进入温暖的水中，情绪松弛下来，将一整天的压力都释放，好好享瘦这一刻吧！
3、在泡澡的时候，水温让体温升高，加速血流，促进水分的代谢，排汗加速，全身的新陈代谢也得以提高，对于消除水肿，解决皮肤干燥问题都有很好的功效。
4、泡澡之所以能减肥瘦身，甚至有益健康，其原理是当置于温水中，身体受到水的压力，能活化心脏的活动，促进血液与淋巴液的流通；另外，水对身体也有浮力作用，能减轻肌肉与关节的负担，缓解压力，此时若同时配合按摩，效果更佳！
按摩瘦腿
STEp 1 足部按摩
足部被称为人的第二个心脏，那是因为在脚掌上，布满了对应器官和内脏的穴位，当刺激这些穴位的时候，全身血液循环就会被激活，活化内脏与器官，令心尘代谢加速，自然就能消水肿了！
1、泡在温水里，抬起腿，脚掌朝上地架在膝盖上，双手托住脚背，拇指放在脚掌上，轻轻地施力，按压整个脚掌。
2、双手从下抱住足部，拇指放于脚背上，利用拇指根部施力，轻轻按摩整个脚背。
3、手指弯曲，用食指的第二关节，顺着脚心的弧度来从外到内，再返回外侧的方式按摩脚心。
4、双手抱着脚掌的前半部分，双手拇指叠放于前半脚掌的中央，然后向脚趾的方向推压，同时双手向前移动，按摩脚的内外两侧。
STEp 2 小腿与膝盖按摩
1、坐在椅子上，一腿翘起，架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢，从脚腕开始，用手指捏压小腿肚上的肌肉，顺着小腿一直按摩到膝盖。
2、双膝弯曲坐在椅子上，双手扶着膝盖，拇指放在外侧，其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力，从上往下，顺着膝盖按摩10次。
3、双腿伸直坐于浴缸中，一边泡着澡，一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起，右手握拳，利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分，轻轻敲打膝盖。
STEp 3 大腿按摩
1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。
2、最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。