轻松瘦腿的食物
轻松瘦腿的食物
薯类
薯类食物的脂肪含量几乎为零，薯类食物中的膳食纤维还可以阻止人体对脂肪的吸收，而膳食纤维遇水膨胀则可以增加女性的饱腹感，这样就可以减少热量的摄入，间接达到瘦腿的目的。
芹菜
芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。
苹果
苹果中的钙可以帮助消耗掉女性体中多余的盐分，减少腿的水肿。苹果酸可以帮助脂肪消耗让你的运动效果更明显。苹果中的膳食纤维还有排毒的作用可以改善人体肠胃功能。
麦片
富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维，膳食纤维可以加快女性新陈代谢，减少人体对食物热量的吸收，从而起到瘦腿的效果，还可补充多种女性体内所需的维生素。麦片中的营养成分还可以降低血压，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。
菠萝
菠萝营养丰富，又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。
长期吸烟的人应该多吃这4种食物
吸烟对于我们身体的健康是有很大的危害的，尤其是肺部，长期大量的吸烟容易出现肺部的疾病，每年因为吸烟而导致肺部出现病变，死亡的人数在不断的上升。但是想要戒烟又特别困难，因此很多人不断的纠结，在吸烟的同时如何能够减轻自己肺部的负担呢？其实长期吸烟的人在饮食上应该要多注意吃一些能够清肺的食物。
那么长期吸烟的人应该多吃哪些食物呢？
1、鱼腥草
鱼腥草相信很多人都听说过，是一种非常普通的食材，对于长期吸烟的人来说，可以直接用鱼腥草来泡茶喝，这种看似普通的食材，却有一个比较奇特的地方就是清肺，摄入到体内之后有利于将尼古丁排出，而且还可以消散结节，所以是非常好的一种清肺食材。而且这种食材它的味道很特别，估计很多人可能刚开始的时候喝不太习惯，但是喝的时间长了之后，反而会不太喜欢抽烟，这对于戒烟也很有帮助。
2、蜂蜜
蜂蜜是一种老少咸宜的美食，不论是老人，年轻人，还是小孩子都特别喜欢吃蜂蜜，可以直接泡水喝，也可以跟很多食材搭配着吃，比如直接涂在面包上吃就非常不错。很多人在便秘的时候喜欢喝蜂蜜水，可以润肠通便，其实蜂蜜里面有很多有益的成分，而对于长期吸烟的人来说，可以每天喝点蜂蜜水，这样可以更好的促进身体的新陈代谢，让肺部更干净。
3、黑木耳
黑木耳里面有胶质，适当的吃一点可以让肺部变干净，能够减少烟中的毒素，对肺部的损伤。但是要注意，黑木耳在制作过程中泡发的时候，千万不要时间太长，否则会影响到营养成分的保留。
4、鸭血
鸭血里面的铁元素比较丰富，像是有些人出现缺铁性的贫血，可以多吃一点鸭血。而长期吸烟的人也应该多吃，可以让肺部变得越来越干净，越来越健康。但是要注意的是鸭血虽然有利于肺部健康，可是这种食物胆固醇的含量高一些，所以不可一次性吃太多，否则就容易出现高血脂的现象，这样就得不偿失了。
总之，长期吸烟的人如果戒烟困难，那么在平时生活中就应该多吃上面所介绍的这些食物，这样最大限度的减轻肺的负担，另外在平时还应该要多喝水多运动，促进身体的代谢，也有利于毒素的排出。
肝的排毒不好怎么调理?三食物可常选
在平时，人们要注意养护自身的肝脏，而肝脏作为解毒器官，如果排毒能力下降的话，就需要及时进行调理。那么，肝的排毒不好怎么调理?
1、葡萄
中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为:葡萄可以补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好气色。
2、黑木耳
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜含维生素A、B族维生素等，有益肝明目，通便防癌的效果。
吃这些食物，让你告别满口黄牙
大家都希望自己一张嘴，露出的一口洁白整齐的牙齿。但是很多人由于日常不注意口腔清洁，经常留有食物残渣，或是经常食用咖啡、红酒等食物，让自己变成满口的黄牙。那么生活中有哪些食物可以帮助清洁牙齿，美白牙齿呢？
菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
草莓
坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。
胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少口气。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可减少口腔内的细菌孳生。
绿茶
一方面绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。