常吃这8款食物，养肝又养颜！
肝脏是营养物质代谢的重要场所，而且是人体蛋白的唯一合成器官。此外，肝脏可以为身体排毒，还有免疫和凝血的功能。而食物对于保持肝脏健康起着至关重要的作用。日常生活中要避免摄入过多的酒精、脂肪、盐和糖，还要多吃一些有益肝脏的食物，一起来了解一下。
有哪些食物可以保持肝脏健康？
1、菠菜
菠菜是一种强大的绿色食品，因为菠菜具有一种抗氧化剂，这种重要物质可减少体内的自由基，从而减轻氧化应激，还可以减少肝脏中的细胞损伤。
2、咖啡
喝咖啡降低了永久性肝损害的风险，对其他疾病和炎症也有积极作用，特别是对于患有慢性肝病的人。
3、水
保持健康的体重对于肝脏健康是很重要的。要养成多喝水，少喝饮料的习惯，可以降低卡路里和糖的摄入量，还有助于排出毒素，减轻肝脏负担。
4、麦片
富含膳食纤维的食物有助于提高肝脏的机能，因为膳食纤维可以使人长时间保持饱腹的状态，从而可以降低对欲望的欲望，减少体内脂肪的堆积。
5、杏仁
坚果是维生素E的重要来源，维生素E有助于预防脂肪肝。杏仁也有益于心脏，并且富含健康的脂肪，可以改善肝酶水平。
6、蓝莓
这种美味的浆果富含营养素多酚，可降低非酒精性脂肪肝、肥胖和高胆固醇的风险。蓝莓还含有花青素，这也是一种对身体重要的抗氧化剂，可以保护肝脏，免疫细胞反应和抗氧化酶。其他富含多酚的食物，例如黑巧克力和橄榄，也可以起到护肝的作用。
7、大蒜
大蒜中发现的有机硫化合物具有许多健康益处，在肝脏排毒的过程中也可以起到重要作用。
8、绿茶
绿茶有利于肝脏解毒，绿茶中的植物化学物质可以中和毒素或使其通过胆汁或尿液从体内排出，经常喝绿茶是保护肝脏的好方法。
7、甜菜
甜菜含有甜菜碱，这是一种可改善肝功能的独特化合物，甜菜碱已经被证明可以减少肝脏中脂肪的积累，中和毒素，从而使它们排出体外。
8、橘子
橘子含有D-柠檬烯，这是一种负责解毒作用和化学预防活性的主要化合物，有助于清洁和保护肝脏。
如果肝脏长期不健康的话，会导致肝脏发炎，永久性疤痕和硬化，也会使罹患肝癌的风险更高。这些食物具有特定的营养成分，使身体能够有效地代谢毒素并改善整体健康状况，帮助保持肝脏处于最佳状态。
怎样清肠道的毒素？做到这四点清肠排毒
肠道内一般容易堆积毒素，而这些毒素往往会成为人们生病的不良诱因，所以我们有必要对肠道的毒素进行清理，一般清肠排毒并不难，掌握好方法就可以了。
如何清理肠道毒素？
1、每天早上5-7点的时间都应该是大肠开始排便的时间，这时候全身的气血经行到大肠，因此在这个时间段排便是最好的。所以一定要养成早期的习惯，排出宿便，才能防止人体对毒素进行吸收，只有身体健康了，才能谈得上美丽。
2、每天早上起床后，一定要空腹喝一大杯的温开水，这可以补充一夜间失去的水分，并且唤醒肠道，促进肠道的运动，将体内的毒素和垃圾都排出体外。
3、如何清理肠道毒素？有的朋友可能甚至是认为绝食，这是没有必要的，只要一日三餐，按时吃饭，每次吃饭尽量吃七分饱即可，并且要加大蔬菜和水果的摄入量，多喝水，每天至少要喝3-4L的水，并且少吃油腻、肥腻以及油炸难消化的食物。坐到这些，你就已经在为你的肠道清理毒素了。
4、想要清理肠道毒素，晚上这一顿一定要少吃一点，或者喝粥即可，到了时间就早一点上床睡觉，仰卧在床上，轻轻地按揉一下肚子，可以帮助促进第二天排便。
如何清理肠道毒素？其实并不难，也不会非常困难，只要养成这些好的习惯，每天的生活都在清理毒素。
男人排毒的常见蔬菜
你知道吗？男人也是需要排毒的。虽然，排毒通常都是女性朋友的养生方法，但是，男性朋友也是有必要排毒的。尤其是在万物复苏的春季就更加需要排毒了。在这里，一起来了解了解男人排毒的常见蔬菜都有哪些吧。
男人需要排毒的原因
除了外部环境带给身体的毒素以外，人的身体也会产生毒素。比如肠道的代谢产物如果停留太久，一些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质。在正常情况下，它们被吸收进入血液，可在肝内转化、解毒，因而不损害健康。不过有毒物质蓄积日久，不能及时排出时，就可能产生自身中毒。无论是皮肤、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害。
接下来，为大家介绍男人排毒吃什么。
男人排毒的常见蔬菜
白菜。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。
芹菜。芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。
青笋。青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。
萝卜。萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于男人排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
以上几种蔬菜可以帮助男人有效排毒哦。