肥胖竟与工作时间有关 利用零碎时间来减肥
提到减肥的原因，很多女人会觉得是吃太多所致，但最近有研究表明肥胖跟饮食有关外，还跟工作时间长短有关。
女性肥胖竟与工作时间有关
据英国报道，澳大利亚科学家对9000多名成年女性进行研究发现，工作时间越长的女性越容易肥胖。
这项公布在《国际肥胖症杂志》(International Journal of Obesity)上的研究主要对45到50岁的女性进行了调查。结果表明，在两年时间内，55%的被调查女性都长胖了，有工作的女性体重增幅最大，平均增重1.6%。女性工作时间越长，体重增幅越大，每周工作超过49个小时的女性平均增重达到1.9%。
研究表明，那些长时间工作的女性，更可能出现吸烟、酗酒、睡眠不足和不运动等不良生活习惯。而不工作或工作时间较短的女性则有足够的时间用来运动、休息以及合理安排膳食。
研究人员称：“工作的女性面临着许多压力，她们没有时间来锻炼身体以及准备健康的饮食。”
这些食物能解馋又控制食欲
苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
咖啡。每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
鸡蛋。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
红薯。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
利用零碎时间来减肥
1、“坐”操工作锻炼两不误
眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作”。
读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。
开会时，你可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。
打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
2、走班快乐步行上下班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。
上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
经期吃什么减肥丰胸?饮食问题很重要
如果女性朋友在月经起来写注意饮食的话，可是可以达到很好的丰胸效果的，像酒酿，山药，酪梨，枸杞，黄豆等都是可以起到很好的丰胸的作用的，大家可以根据自己的实际情况进行选择。
1.最好在月经来的前七日吃酒酿，酒酿中含有醣化酵素和丰富的酵母菌，可以刺激乳房二次发育，也可以帮助清理肠道。
2.山药在月经前七日吃最好，山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，可以帮助乳房发育也可以帮助你经期瘦身。
3.月经来的前两个星期吃酪梨，酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌。
4.经期结束的第一个星期和第二个星期，可以多吃枸杞，从中医的角度来看，枸杞有着很好的瘦身排毒丰胸的功效。
5.月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，达到丰胸健身的功效。
6.月经前七天食用，青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳房发育。
7.生理期结束的第一个和第二个星期食用，当归可以促进血液循环，最好可以用药膳来搭配，这样更能帮助胸部发育也能甩脂。
8.月经来的前七日，牡蛎含有蛋白质和锌，可以促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，所以是丰胸瘦身的不二选择。
超重者应该如何减肥？体重超重想减肥的人赶紧看这里
随着物质生活水平的提高，人们在饮食上的选择也越来越多样化，这样会不自觉地摄入过多的热量而导致肥胖的发生。肥胖是很多身体疾病的高危因素，肥胖者在很多疾病上比起体重正常的人来说，有更高的发病率，所以为了健康一定要摆脱肥胖。接下来就让我们一起来了解一下，超重者应该如何减肥。
超重者应该如何减肥呢？
1、养成瘦的饮食习惯
如果采访一下身边比较瘦的人，可以总结出一点的就是他们的饮食习惯非常的好，可以说是又健康又能让人身材苗条。首先他们的饮食非常的规律，一日三餐按时按量的吃饭，并且吃完饭之后，就停止进食了，不会再寻找一些零食。他们的饮食结构也很健康，爱吃水果和蔬菜，对于一些油腻的食物只是偶尔解馋的时候吃。其次他们很少吃夜宵，尤其是在睡前几个小时都不会吃东西，如果饿到影响睡眠的程度，会喝一杯牛奶或者吃一颗苹果。
2、坚持运动
如果想要减重，坚持运动恐怕是最佳的一种减肥方式，这也是老生常谈的。坚持运动可不只是一种口号，一定要付出实践，否则减肥成功只能自己在心里幻想，永远实现不了。坚持运动贵在坚持，首先就要爱上这项运动，在运动的选择上要以兴趣为主，否则何谈坚持坚持下去也很痛苦。有氧运动和无氧运动相结合，是较为科学的减重准则，有氧运动要保持40分钟以上，无氧运动要注意动作的标准性。
3、早睡早起
经常熬夜的人体重会蹭蹭蹭的往上涨，并且还容易生病，是因为熬夜会让人抵抗力下降，还会降低人的新陈代谢，自然同等条件下减脂速度会慢下来。所以，为了能够提高减肥的效率，一定要养成早睡早起的习惯，也能够为第二天的减肥工作提供精力。
4、戒掉想吃就吃的毛病
有部分人虽然也在坚持的做运动，但是始终没有看到减肥成功的曙光，是因为他们会一边运动一边吃，这种习惯是能减肥成功才怪。有些人就是无时不刻不处在想吃的欲望当中，而且他们的手边会囤有大量的零食，想吃的时候就抓一包来吃，这样就会造成脂肪的堆积，哪怕运动也无法足以消耗掉。
减肥减的是心，是一种修行，务必要戒掉懒惰和贪吃的坏习惯。减肥不仅仅是为了苗条还是为了健康，随着年纪的增长，这种减肥成功的福利会越来越大。
参考资料：
《减肥人士如何瘦身？应牢记3“坚持”，2“戒掉”》，今日头条，2019-11-19
荷叶减肥茶应该怎么喝
饮用方法
1、最好是浓茶，第二次冲泡没有效果，所以喝第一次冲泡的，才有减肥功效。
2、最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿。
3、一天可以喝3-4杯左右，分时间段喝，三餐前和下午茶时间喝。
4、喝茶期间不必节食，因一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
5、荷叶茶可以不煮，直接冲茶包焖5分钟左右。
6、不一定要喝热茶，凉了也不影响效果，夏季冰镇后饮用味道更好。
饮用注意
1、荷叶茶不用煮。开水冲泡即可。最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。
2、最好是浓茶，第二次冲泡没有效果，所以喝第一次冲泡的，才有减肥功效。
3、最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿。
4、一天可以喝3-4杯左右，分时间段喝，三餐前和下午茶时间喝。
5、喝茶期间不必节食，因一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
6、荷叶茶可以不煮，直接冲茶包焖5分钟左右。
7、不一定要喝热茶，凉了也不影响效果，夏季冰镇后饮用味道更好。冬天不宜凉了喝。
不同配方、不同品牌、不同规格的荷叶茶，饮用方法是不一样的。所以要分别对待。
一般来讲，需要多次饮用。两餐之间喝，不要在吃饭时间同时喝荷叶茶，以免影响食物消化。
女性经期暂停饮用。