办公室男人 巧妙拒绝肥胖小窍门
长坐办公室是很容易肥胖的，虽然男性不崇尚“骨感美”，但身体慢慢发福并不是好事，至少没人希望只能借助镜子才可以看到自己的腰带扣，那么办公室男人要怎样拒绝肥胖呢?
男人肥胖的危害
肥胖危害大，胖男人更受早泄的青睐。有个健美的身材是很多男人的期待，过度肥胖可以影响性功能，通常因体重过重而使另一方不堪忍受，久而久之，因心理压力过大，而性的要求又不能得到满足，男性便可出现性欲低下、遗精、早泄等症状。
有些过度肥胖者由于腹部大量脂肪堆积根本就不能进行阴道内性交。这些都只是表面的肥胖所引起的，其实肥胖患者的性激素测定表明，血中睾酮偏低，雌激素偏高，性欲减退。
研究发现超体重患者的血浆游离睾酮和结合睾酮水平明显低于正常体重的男性。如果超过正常体重2倍或以上，其血浆睾酮平均值更低。睾酮越低，性功能障碍就越明显。
肥胖者一般都有血脂代谢紊乱而出现高胆固醇和高甘油三酯血症，这些疾病本身就会使体内代谢紊乱。
肥胖者体内脂肪的增加，可使雄性激素较多地转化为雌激素，表现为性欲的减退，勃起性爱机能减弱或丧失，也会出现射精功能的障碍。
过度肥胖还会引起心理方面的问题，如自信心缺乏、情绪抑郁，心理负担、社交困难等，这些因素也会引起早泄。
以下给肥胖的男性介绍几个减肥的方式：
1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
3、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
4、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去
5、必要地“燃烧”情绪。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟，即可帮助消耗体内热量。科学证明，
减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。发现它们，持之以恒，大学校园里曾经的匀称身材会失而复得，所有长期在办公室里上班的男性减肥都会成功。
红薯减肥还是增肥，减肥不错的选择
北方人都爱吃红薯吧，特别是到了冬天都爱喝红薯粥，红薯的减肥效果是很好的，它的热量极低，减肥的同时又排毒，我们可以了就红薯的各种吃法。
一、为何红薯能减肥
简略的说，红薯由于具有以下特质而变成减肥健将：1、红薯还富含均衡的养分成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其间纤维素对肠道活动起杰出的影响作用，推进排泄疏通;2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因而红薯是低热量、低脂肪食物中的佼佼者;3、能阻遏糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻遏糖类变为脂肪的特别功用。
二、如何吃红薯能减肥
1.早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出废物。这个时分吃红薯，其间的膳食纤维能加速肠道活动，轻松排便，让肠道顺利，起到排毒减肥的作用;2.适度吃更能瘦红薯的热量低，并且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发扬它的成效哦!吃得太多，简单形成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发扬不出来，因而适当非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。3.混着多样食物一同吃减肥减得快红薯饮食减肥，需求其他蔬菜和养分的合作，才会作用非常好。由于身体需求的是均衡的养分，只要在合作其他养分的情况下，红薯的价值才干最大发扬，比方合作鸡蛋一同吃，能丰厚养分层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环安稳，减肥减得更快。
薏米红豆减肥粥，这样不瘦都不行
薏米红豆减肥粥，起到很不错的减肥效果，而且吃得健康。早晨一碗这样的粥，坚持下来就可以瘦，而不再需要去吃一些减肥药。做法简单，也可以泡水喝。
红豆薏仁的功效
红豆、薏仁都是排毒的圣品，可以帮助你利水消肿、解毒排脓、清热祛湿等，薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水肿。现在的人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿，所以不用担心你是不是水肿型的身材，只要你胖，红豆薏仁减肥法就对你有效。
红豆薏仁的作用
薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
红豆薏仁粥的做法
材料：薏米、红豆、水，根据自己的需要多加少加无所谓。
做法：在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半小时，再加火，烧开后再闷半小时，薏米红豆粥就煮好啦，除了红豆和薏米没必要放别的东西。
白菜怎么做减肥？白菜的六种减肥食谱
白菜是生活中常见的蔬菜，不仅富含多种营养元素，而且因为它的膳食纤维增强人体肠胃蠕动，促进消化，还能一定程度上帮助人们减肥呢，但是白菜怎么做减肥效果好呢？
1.水煮白菜
材料：白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋
做法：白菜洗干净切块，瘦猪肉洗净切片，放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。锅内放植物油烧至五成热的时候放花椒炸，然后放豆瓣酱倒入高汤，开锅后加葱、料酒、盐、胡椒粉调味，把猪肉放进锅内加白菜，煮熟后起锅。
2.白菜汤羹
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
3.什锦白菜
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
4.白菜粥
材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
做法：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。
5.白菜炖豆腐
材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法：把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。
6.白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法：白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量;放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可食用。