现在的人越来越关注养生以及饮食营养了，特别是爱美的女性朋友都希望从食材当中找一些美味，对身体又有好处的食物。其中柠檬就是很受女性所喜欢的一种水果，它含有非常丰富的营养物质，而且长期喝柠檬水还可以养颜美容。因为柠檬的酸度，很多人没办法单吃柠檬，所以比较常见的使用方法就是把柠檬切片泡水喝，这不但可以降低柠檬的酸度，还可以保存营养，促进身体吸收。

常吃柠檬有什么好处？

1、增加饮水量

有一些人特别不喜欢喝水，觉得白开水寡淡无味。这个时候可以适当的在白开水里面放一些柠檬、橙子或者柚子，可以提升白开水的味道，增加饮水量，大量饮水可以有效促进身体新陈代谢，让肠道更加的顺畅。

2、远离便秘

现在的人由于快节奏的生活让饮食不规律，并且同时缺乏运动量，导致便秘的人群逐渐壮大。这个时候可以适当地吃一些柠檬，不但可以补水，还可以补充人体所需要的膳食纤维，这两种物质同时可以促进肠道蠕动，有效预防便秘的发生。

3、提升免疫力

每天坚持喝一杯柠檬水，可以有效帮助人体的免疫系统对抗一些病毒侵入，主要就是因为柠檬水里面含有大量的维生素C，是人体健康不可或缺的一种元素，而柠檬水刚好可以帮助身体补充这营养元素。

4、保持皮肤弹性

常喝柠檬水可以有效延缓身体衰老的速度，主要就是因为柠檬水有非常强的抗氧化功效，可以对抗身体里面的自由基，有效的保护皮肤，延缓皮肤衰老以及皱纹的产生。

5、有助于减肥

柠檬可以有效的阻止身体内脂肪形成，降低肝脏以及胆固醇的水平。而且柠檬里面含有非常丰富的果胶，不但可以增强饱腹感，还可以有效控制食欲。因此正在减肥中的朋友们，不妨用柠檬来提高减肥效果。

6、清肺

现在很多男性都有吸烟的习惯，这时候身体所需要的维生素C就是不吸烟者的两倍。所以应该经常吃一些含维生素C比较丰富的食物，柠檬就是首选，还有大量的维生素C以及果胶。

小小的柠檬虽然外表普通，对我们身体的有很多好处。特别是在春天空气干燥的时候，不妨多喝一些柠檬水，对身体百益而无一害。

孕妇能喝柠檬片泡水吗

孕妇能喝柠檬片泡水吗

它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质？胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。 意见建议：你好，孕妇可以适量的喝柠檬水。柠檬中富含柠檬酸对人身体有益，胎儿也会摄取营养，但是要适度，不要影响体内酸碱平衡。每天早晨起床后喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。喝柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的成分会刺激胃部，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

宋慧乔教你柠檬酸减肥法

　　

宋慧乔柠檬水清肠减肥法：日饮三升柠水

　　基本上日饮3公升柠檬水这个减肥方法相当的温和安全。如果你是属于脂肪型肥胖的话，那么想要以来它来减肥的效果并不会太大。

　　不过如果你是水肿型“浮胖”的人，多喝水可以帮助体内的循环，加快新陈代谢速度。另外柠檬水可以维持倡导的健康，去水肿的效果比较明显。

　　适合减肥类型：水肿型

　　柠檬水有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。

　　饮用方法：

　　在1公升的水里加半个柠檬的原汁。每天至少喝3公升的柠檬水。其间无须节食或禁绝零食，但必须随时补充柠檬水。

　　必须搭配每天十五分钟运动。运动不必持续进行，但一定要运动到出汗，这样才有助于排除体内有害物质。

　　科学点评：

　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。　推荐：含有柠檬酸的食物

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　　柠檬酸循环不良，易导致肥胖等问题，我们来看看下面的几种食物，让它们来帮助你：

　　柠檬

　　瘦身原理：柠檬是一种含有丰富维生素C的水果，不仅有美白功效，同时还有减肥效果。因为柠檬中的柠檬酸可促进热量代谢，增加肠子蠕动，并且柠檬水还具有解渴作用，因此一直以来被视为减肥食品。

　　吃法：用榨汁机将柠檬榨汁，午、晚餐前饮用。

　　梅子

　　瘦身原理：梅子含有丰富的钙、镁、铁、钾、钠等矿物质，及柠檬酸、有机酸。其中柠檬酸可以促进人体新陈代谢，帮助消化器官活跃，达到整肠、健胃、助消化、生津止渴等功效。加上近来消脂梅盛行，因此梅子酒成了爱美女生最喜欢的天然减肥食品。

　　吃法：晚餐用梅子代替，吃两颗就可以。

　　西红柿

　　瘦身原理：西红柿富含维生素，其中维生素B群可促进脂肪代谢。而柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管。另外内含丰富的食物纤维，让人很容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　吃法：代餐生吃，或做成西红柿汁饮用。

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