减肥不吃主食的危害大
大家在平常的一日三餐中都是怎么吃的，是每日都会食用营养丰富的主食呢？还是为了减肥，只是吃一些零零碎碎的水果，面包呢？那么在此我想告诉大家无论什么时候都不要在饮食上节省，要多吃五谷杂粮，馒头米饭等这些主食，因为这些主食里含有丰富的营养物质，这些物质都是维持我们身体所必须的，如果一旦缺失的话就会造成营养不良，影响身体健康，所以大家一定要注意吃主食，否则会给自身带来一定的危害。
减肥不吃主食的危害大，带来的5大危害你不得不知
1、提前衰老
经常不吃主食的人他们往往会面对严重掉头发的现象，这是因为他们身体内缺少了能维持头发生长的营养物质，并且使得皮肤表层的细胞也在加速老化，以至于皮肤非常的干燥，时间长了会使得人们的容颜变得暗淡，有明显的老化现象。
2、容易骨质疏松
要想骨骼变得强壮，就需要体内有丰富的钙物质，因为钙对骨骼的强壮有明显的效果，然而钙又是要借助于碳水化合物来吸收的，对于这种物质最常见的来源物就是我们日常食用的主食了，可见如果我们不吃主食的话势必会影响对钙的吸收，从而导致骨质疏松。
3、体质变弱
维持人体代谢功能的大多数影响都来自于主食，如果我们不吃主食就会使得体内得不到足够的营养物质，那么人们的体质就会下降，抵抗力也会下降，会出现体弱多病的现象。
4、营养不足
很多人往往认为早餐可以西方化，可以食用些面包牛奶等，但是这样的话我们只能从中获取特定的物质，而面对我们身体所需的庞大影响这些是远远不够的，是需要我们从主食里来摄取的，否则将会导致营养不良，影响成长。
5、容易引起慢性疾病
如果只吃辅食不吃主食的话会让我们时常处于一个吃不饱饥饿的状态，长期以往下去就会因为所食用的物质偏少而导致身体憔悴，面对这样的体态很容易被病魔缠身，患上疾病。
看到不吃主食所导致的这些危害，有没有改变大家对食用主食的看法呢，主食对我们身体的发育和生长都是至关重要的，我们一定要按时食用主食，尽量不要偏食，做到营养均衡，满足我们的身体所需。
产后减肥黄金期，把握好6个月的减肥时机
产后减肥的黄金期就是六个月时间，可以说6个月体重控制的黄金时期，所以产妇生完孩子之后，可以在适当的时间进行一些运动，比如跑步、有氧舞蹈、快走等等减肥方法。
1.减肥黄金期就是产后六个月的时间。
2.产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。
3.产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。
4.产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
5.月经干净后的一周内。
因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍，在这期间没有刻意节食的女性朋友可以发现体重还会稍微减轻点。从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率，更有效的促进脂肪的燃烧。所以从第四天开始有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果。
1、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后塑身的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
推荐4款苹果减肥食谱 做女人中的佼佼者
苹果减肥食谱一：苹果蛋饼
材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。
做法：
1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;
2.将苹果去核，切成花片;
3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
苹果减肥食谱二：苹果玉米汤
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法：
1.鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;
2.苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;
3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。
苹果减肥食谱三：酸奶苹果沙拉
方法很简单，但是对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的，苹果单吃太单调，不如把苹果切成块，然后把你爱喝的酸奶淋上去，简单的做个酸奶苹果沙拉，既美味又可以达到通便的效果。
苹果减肥食谱四：苹果生地蜜饮
材料：苹果1个，生地黄15克，蜂蜜30克。
做法：
生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。