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一周瘦身食谱,甩掉脂肪要这样吃!

时间:2021-11-24 来源:减肥瘦身 作者:网友投稿

  肥胖是很多女性都担忧的问题,减肥是需要多方面共同进行,比如说饮食和运动同样重要。可以指定知道一周瘦身的食谱,按照食谱吃的同时配合适当的运动,减肥的效果肯定也会事半功倍。

一周瘦身食谱

  周一:早餐:咖啡、苹果、鸡蛋;午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周二:早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄;午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉;晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

  周三:早餐:乌龙茶、猕猴桃;午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四:早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片,配积安堂蜂蜜2勺)、橙子一个;午餐:烧牛肉[3]、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个;晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

  周五:早餐:咖啡、苹果;午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周六:早餐:麦片粥(一小碗)、橙子;午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜;晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

  周日:早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根;午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤;晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

  注意事项:如果再配上适量的活动效果更好。

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