女人怎么瘦腰效果好？
纤细的腰部是凸显人身材曲线的关键，如果你有一个粗壮的腰部，那么就会让整个人看起来没有什么形象和气质，但是很多人对于瘦腰的方式都不是很了解，有些人采用了各种办法也没有把腰部瘦下来，这让人们都感到十分的苦恼，其实想要让腰部更瘦，你就要学会调整好自己的呼吸。
女人想要让腰部变瘦，调整好自己的呼吸很关键
1、大口吸气
女人在早上起来的时候可以伸一个懒腰，然后把手举起来，之后大口的吸气，同时拉伸你的腰部，然后用拇指还有食指做一个L的手势，然后把食指放在腰骨上面，拇指放在肋骨的位置，做这样动作的同时也应该大口的吸气，然后保持这样的姿势，让身体向有侧进行扭转，这有时候应该注意肚脐的朝向是不能改变的，然后身体再转回到正面，再次进行吐气，然后身体向反方向进行扭转就可以了。左右大概进行四五次即可。
2、腹式呼吸还能帮人体排毒
其实采用腹式呼吸是可以起到不错的消除腰腹部脂肪的效果的，如果你长期坚持使用，不光能够帮助人体进行排毒，而且还能促进机体深处的代谢，还能让人体的整个呼吸，消化系统的功能能力得到调整，所以通过腹式呼吸进行减肥瘦身是个不错的选择，但是你要注意的是，想要让腰腹部脂肪得到有力的消除，一定要坚持进行，才能看到效果。
3、腹部脂肪堆积是由于阳气不足
其实人们的腰间之所以会有肥肉堆积，是由于身体中的阳气不充足造成的，所以会让你的腹部有寒冷情况产生，这样腹部就需要更多的脂肪来进行保暖了。如果你想要让腹部变暖起来，那么在吃早餐的时候可以吃一点生姜，或者是在晚上的时候使用艾灸贴，如果是由于腹胀消化不良造成的，可以喝上一点陈皮普洱来进行改善。或者是在早上或者是晚上睡觉的时候来按揉下自己的腹部。
通过以上文章的介绍，您现在清楚腹式呼吸是怎么消除腰腹部脂肪了的吧，如果你想要采用这种方式来进行改善的话，那么就一定要坚持进行，才能看到效果。
生过孩子的女人怎么丰胸 有哪些丰胸食谱
不少新妈妈发现，断奶后胸部会变小，这真的是一个不好的消息，那么生过孩子的女人怎么丰胸？其实产后丰胸的方法有很多，今天为您介绍生过孩子的女人怎么丰胸，你不妨来看看。
生过孩子的女人怎么丰胸
产后妈妈们承担着哺乳的重任，而断奶后胸部都会出现逐渐变小的现象，那么生过孩子的女人怎么丰胸呢？
1、首先要正确哺乳
一般女性产后都提倡进行母乳喂养，这对妈妈和宝宝都有好处。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
2、其次要坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满挺拔。
3、注意科学断奶
在产后不要回奶，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止，要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。宝宝哭啼的时候不要让其含着乳头来止哭，让宝宝空吮容易令乳房变得松弛。
4、健康饮食吃出丰满
在开始断奶的同时多吃一些帮助恢复胸型的食物吧！首先要避开刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。为了使胸部血液循环顺畅，最好充分摄取富含蛋白质的食物。建议食用大豆等非肉类食品来摄取蛋白质，特别是每天早晨坚持喝豆浆或豆奶，不仅对恢复胸部线条有帮助，还能缓解因怀孕引起的便秘。另外，充分摄取乳制品和鱼可以使你的胸部以及整个身体的线条迅速恢复。
5、按摩塑造美丽胸型
按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用。特别是游泳，对年轻女性，更是理想健身丰乳的活动，水不但有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
5.1、往上举起左臂，手掌向后地放松，然后右手手指并拢，扶着上臂靠近手肘的位置，顺着上臂，往下倾侧至腋窝处，左右互换按摩数次，令血液和淋巴液往胸部流动。
5.2、屈肘抬起左臂，令左侧腋下完全打开，左手扶在右肩上，右手手指打开，第二关节微微弯曲，指腹从后侧扶着腋下靠近肩胛骨的位置，轻轻往前轻擦至左胸外侧，左右均按摩数次，让营养进一步胸部输送。
5.3、伸出右手，手指并拢，指根关节微微弯曲，放于左右胸部之间，手掌朝左，沿着左胸的弧线，利用右手拇指按摩左胸上方的部位，至左侧腋下位置，疏通乳房内部的体液平衡。然后再用左手给右胸按摩。
5.4、双手手指并拢，手指放于左右锁骨下方的中央，手掌连成直线，以“一”字同时往两侧拉开，轻擦至靠近肩部的位置，进一步提升胸部周围的体液循环，令一切废物与毒素无法阻碍营养输送到胸部！
生过孩子的女人的丰胸食谱
1、黑豆炖猪脚
材料：黑豆150克，猪脚600克，白果20粒，麻油2小匙，盐1小匙，鸡精1/2小匙，米酒1杯。
做法：全部材料洗净，猪脚去毛切块，入滚水，捞出沥干。黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮开，滤出汤汁备用。锅中倒入黑豆汤汁煮开，加入猪脚，白果及盐、鸡精和米酒，以及小火炖90分钟即可盛出。
功效：猪蹄是传统的丰胸食品，再加上具有补肾功效的黑豆，能有效补充女性荷尔蒙，重现迷人曲线，为馋美人平添风韵。
2、青豆黄豆炖鸡翅
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法：黄豆、青豆用开水浸泡。鸡翅洗净，汆烫后去血水，沥干备用。将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
功效：黄豆、青豆都含有丰富的蛋白质和卵磷脂，当然最促进丰胸效果的是其中的异黄酮植物雌性激素。能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。
女人怎么穿内衣？
女人的内衣是必不能少的一种东西，而对于内衣的选择，女人们总是会选择自己喜欢的，但其实不同时期的女人适合不同的内衣类型，什么年龄就要穿什么内衣，这样才不会给胸部带来损伤。
不同时期的内衣选择也会不一样
少女——背心围
青春期的少女穿的内衣不能太紧实了，但也不能太松。像很多的女孩发育是比较成熟的，但就是胸部比较小，其实这就是选择的文胸比较松或者是平时不佩戴文胸造成的，这样做会让胸部失去支撑，从而很容易造成下垂，变形的情况。
其实这个时期的女生应选择背心围比较适合。普通的背心是平面设计的，会让胸部的发育受到压制，而背心围有一个突起的围，其能够产生有伸展的弧度空间，这样的设计十分适合青春期少女乳房的发育。而在进行运动时，女生应选择少女型的胸罩，其能够对胸部起到支撑的效果。
哺乳期——纯棉质地文胸
在哺乳期的女人应选择吸汗性好的，透气性好的纯棉材质的文胸，因为孕妇的体温是比较高，十分怕热，这样就会容易有汗液产出。而选择棉质的文胸能够让孕妇的身体得到清洁。而且孕期，哺乳期的女人胸部比较大，比较重，而且乳腺组织是会愈加发达，所以文胸的选择应选择那种肩带宽一些的，这样能够让拉力增加，让胸部有支撑点，以免出现下垂的情况。另外孕妇也应注意不要因为哺乳不方便而不去佩戴文胸，这样可能会造成乳房下垂的。
老年女性——选运动文胸
女人到了中老年之后，胸部会有下垂的情况，这时候的女人总是会觉得戴文章已经没有什么必要了，但为了让乳房得到更好的保护，中老年女性应选择运动款的内衣。这个时期的女人胸部拉力，弹性都是比较差的，而通过传运动款的文胸能够让女人的胸部得到更好的保护，而且也助于乳房的保健。因此这个时期的女人更是要佩戴文胸。
以上这三个时期的女人，应选择不同类型的内衣，并且挑选时应选择适合自己胸型的，而且无论是处于哪个时期，女人都应该佩戴文胸，不然胸部就会受到一定的损伤。
女人怎么样才算是瘦？
相信女性同胞们深有体会，无论在什么时候在哪里，只要看到反光的镜子或者玻璃就忍不住去看，观察自己的身材是胖是瘦，看到体重秤也忍不住去称一称，看看自己体重有没有变化。并对自己进行积极的心理暗示：我不胖我不胖！其实胖瘦在每个人心里的定位都不尽相同。经常我们觉得很苗条的一个人，觉得自己胖在使劲减肥。到底女人怎么样才算是瘦呢？什么样的体重才算是健康体重。
女人怎么样才算是瘦？
尽管每个人对胖瘦美丑的定义不同，但是还是需要一个大家认同的标准来定义健康体重，用来提醒人们适当增肥和减肥。女人对于身材的要求通常是十分严格的，毕竟没有哪个男人一眼看上一个腿粗如树干的女人。再者受到明星的影响，电视网络上的明星都是苗条身材，超高颜值，她们成为了广大女性最想成为的对象。但我们应该知道，明星为了维持苗条身材长期节食，锻炼，比普通人生活更加节制和难以忍受。并且很多明星因为长期营养不良而落下病根。我们应该效仿的是靠健康有氧生活来维持体重，而不是为了减肥搞垮自己的身子。
什么样的体重才算是健康体重？
健康的体重才是我们应该作为的标准，但是健康体重是如何定位的呢？根据国际标准，通常采用体质指数BMI来判定一个人的体重是否健康。BMI的计算方法是用体重除以身高的平方。在我国，成年人的正常BMI应该是在18.5-23.9之间。若BMI小于18.5那就是体重不足，应该增肥，大于23.9那就是超重，应该减肥。体重是测量一个人营养和健康状况的标准，有了这个标准以后我们就能时刻监控体重，不至于造成体脂上的病状，过度增肥或过度减肥。这个体质指数的范围对于大多数人是比较容易控制的时候，范围足够广，不用过度担心超重或不足的情况。
对于体重平衡的控制，我们应该饮食和运动两个方面相结合，要合理搭配食物，进行适度的体育训练，还要建立起良好的饮食习惯。每个人体质不同应该选择适合自己的运动方式，老年人青年人的运动方式也要有所区分，不仅是女性，希望每个人都能正确了解自己的身体健康状况，进行适当的减肥或增肥，养成良好的生活习惯。