男人怎么减肚子上的赘肉？
男人肚子上出现赘肉，这常被称为肚腩。引发肚子赘肉增加的原因包括应酬、抽烟、喝酒、运动量少、睡眠不足等原因。那为了维护人体健康以及体型，就需要做好具体的减肥措施，以此来达到去除肚子赘肉的减肥作用。
夏天男人减肚子上方法有哪些？
1、控制饮食
夏天本来食欲就不高，但是一定要切记，不能为了减肥而进行节食，因为过度节食可能会导致人体新陈代谢下降，所以更容易引发反作用，甚至有发胖的可能，而且还会危害人体健康；而夏天人们喜欢喝各种饮品，以此来达到消暑作用。但是这些饮品中糖分含量高，特别是碳酸饮料，其热量也相对较高，所以容易引发肥胖。那为了达到更有效的减肥效果，就需要选择正确的夏季饮品，比如柠檬水、绿豆水、冬瓜汤等都是很好的选择；最后一定要纠正不良的饮食习惯，做到少抽烟、少喝酒，多吃健康食物，新鲜水果能够替代各种零食，晚餐最好减少碳水化合物摄入，可用沙拉代替。
2、运动
养成运动的习惯是帮助减肥的一个很好的办法，因为适当的运动能够有效减少脂肪的囤积，从而提高人体热量，达到促进脂肪燃烧、消耗的功效。而且坚持运动对于增强人体体质，促进人体免疫力功能健康运作，提高人体代谢功能都有很好的作用，当人体这些功能较强时，能够更充分的分解各种热量、脂肪。减少脂肪的转化率，达到预防肥胖以及减肥的作用。那适当的运动就需要养成有规律的运动习惯，可以在早上或者是晚上进行适量的慢跑；饭后一定要注意不能马上坐下来，这容易引发脂肪囤积在腹部，形成肚腩。所以可以通过散步来促进肠道蠕动，达到很好的减肥功效。
3、规律作息
规律作息对于减肥有很重要的意义，因为如果作息习惯不良，长期失眠，睡眠质量差，那这样的状态很容易会导致人体你分泌紊乱，影响人体代谢功能，导致肥胖。所以保证充足的睡眠能够帮助人们维持人体正常的新陈代谢能力，达到更好的减肥效果。因此人们更要做好睡眠调整措施，保证每天有更充足的睡眠，更好的睡眠质量。
健康减肥并非一蹴而就，没有捷径，因此要想达到更好的减肥效果，从而减掉腹部赘肉，这就需要人们长期坚持具体的减肥措施，而更有效的减肥方法是运动配合饮食控制。
男人怎么吃提高性能力？
一些老夫老妻长时间在一起生活多年后，就会出现厌倦期，对性生活没有太大的喜好，这时要及时调整自己的这些不良情况，除了从心理上进行调节外，也要在生活习惯上做必要的纠正，多吃一些食物，有助于帮助性欲的提高，从而让爱情可以快速升温。
那么，哪些食物可以帮助性能力提高让你魅力四射？
第一、多吃芹菜
芹菜是可以增进性欲的蔬菜，因为芹菜里面有一些有效成份可以让我们变得更具有性吸引力。并且芹菜里面还含有一些微量的雄性荷尔蒙，假如女人吃了后，会使人愈加振作，并且芹菜具有利尿功用，吃了后可以帮忙排出体内毒素，所以说，芹菜是一种不错的蔬菜。
第二、多吃黑巧克力
黑巧克力是很多人喜欢吃的零食，黑巧克力还具有可以提高性能力的作用，主要是因为黑巧克力里面含有一种化合物，对身体有很好的作用，所以想要性欲旺盛，可以多吃一些黑巧克力无妨。
第三、多吃辣椒
因为辣椒里面含有许多的辣椒素，这种辣椒素可让心跳加快，从而也让情欲变得高涨，所以在平时，要记住多吃一点辣椒，这样对于增进性欲、改善性能力和性生活质量有很大的作用。
第四、多吃草莓
草莓还是一种非常性感的水果，其所含的营养物质对于提高性欲有很大的成效。所以，我们可以多吃一些草莓，不仅有助于提高性能力，还能帮助我们预防心血管疾病。
第五、多吃苹果
说到苹果的话，我们会想到亚当跟夏娃的故事，这样就会挑起我们的情欲，苹果可以促进荷尔蒙的分泌，所以，平时多吃苹果来增进我们的性欲。
第六、多喝红酒
多喝红酒对身体有很多的好处，而且多喝红酒能助性，这个说话是正确的，但是喝酒的话最好适量为好。另外，喝红酒不仅可以帮忙调度浪漫的气氛，并且还可促进和，身体的血液循环，从而增进我们的性欲。
性生活是情侣或夫妻的感情基础，当性生活不和谐时，可能会造成感情的破裂。而通过吃一些食物，可以增进和提高性能力，夫妻可以多吃一些以上所列举的食物，并在感情上多加沟通与交流，从而让性生活更加和谐与美满。
男人怎么提高性能力？
随着年龄的增长，很多男性朋友的“能力”开始下降，都渴望能回到二三十岁那时的精力充沛。虽然我们无法阻止生理上的衰老，但其实，还是有很多自然又健康的方法来改善男性的身体状况和性能力。
30岁男人别说不行？试试这几个方法有效提高性能力
1、 快步走
哈佛有研究表示，有氧运动能使勃起功能障碍的几率降低到30%左右，据说，每天快走2英里至少能消耗近200的卡路里，这有助于改善血液循环，从而有效预防勃起功能发生障碍。除此之外，还有坚持跑步、骑单车等有氧运动都能有效提高性生活质量。
2、 练习提肛
英国有一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常说的提肛动作，是可以明显改善男性过性生活时的控制能力。动作也不难，在得空时，收缩肛门，然后放松，每天20为一组，坚持做3-5组，每次持续10-20秒左右，长此以往，效果显著。
3、 多做俯卧撑
男性经常做俯卧撑不仅可以锻炼身体，更大的好处是可以提高性能力，因为在俯卧撑的过程中，能带动身体的多处肌肉群的运动，比如腰部、腹部等，这些肌肉群体在进行夫妻生活时，“出镜率”是非常高的。因此，男性经常做俯卧撑真的是可以改善夫妻生活，让夫妻生活更和谐。
在平时，也可以多吃这几种食物“壮阳”？
1、 羊肉
羊肉是一种常见的家常菜，属热性肉类，本身就具有助阳的效果，常吃有助于缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。
2、 泥鳅
泥鳅富含优质蛋白质、维生素B1、维生素A、钙、磷、铁等，其味甘性平，具有滋补强身、养肾生精的功效，对改善男性性功能有着比较好的作用。
3、 鸡蛋
鸡蛋可以说是性生活过后复原精气的优质食物，建议是多吃由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，当然水煮鸡蛋营养也非常高。
4、 韭菜
韭菜，大家应该都知道它的作用，除了能补肾健胃，还能活血散瘀，其营养价值可以说是众多绿色食物中最高的，而且，男性经常吃韭菜更容易亢奋，提高持久度。
5、 生蚝
生蚝对男性性能力的提高也是极具帮助的，因其富含高蛋白、低脂肪，且营养成分中含有锌元素，男性多吃有助于分泌荷尔蒙，从而增强性功能，当然也不能过量，注意一个度即可。
温馨提示
最后，男性想要提高性功能，也建议不要穿紧身裤，不要久坐，睡前用温水洗澡，同时也要注意饮食合理，坚持运动，避免过度性生活，养成一个良好的生活习惯。
男人怎么保持心理健康？
心理健康的男人首先要学会不要随便生气，生气就是自己虐待自己，在公司里被老板气，回到家被老婆气，在路上还被交警气，没事的时候还会自己生自己的闷气。如果男人生气太多，会把气死我了这句话成为口头禅，从而不利于自己心理上的健康。
那么，男人要怎么保持心理健康，应做好这5点！
第一、延缓自己发怒的时间
如果遇到什么不顺心的事，或受到不公平的待遇，使得自己不能不发怒，那么就试着控制一下自己，延迟15秒再生气，下一次的话再延迟30秒再发怒，再下一次延迟一分钟后再生气。不断地延长下一次发生气时间，多做这样的练习，这样就可以学会将自己的情绪控制住。
第二、调整好自己的心态
男人必须要调整好自己的心态，无论遇到什么事情，都要往好处想。比如受到上司责骂时，应该当它作为对自己的关心和对自己工作上的督促，如果自己在工作上没有进步，怎样才可以升职和加薪。如被老婆骂时，要想这是她对自己的关心和爱护。
第三、不要将气撒在别人身上
男人应该有宽阔的胸怀，不要没事找事把气撒在别人的身上，对别人不要太过于苛求，比如对下属，不要非把他们打造成你想象中的样子，每个人都是不同的，每个人都可以按照自己的方式去做事，说不定这样才可以把工作做得更好，另外对于一些无关紧要的小事，有些男人一旦看不顺眼就会去干预，这分明是没事找气受。
第四、用爱来平息自己的怒气
当自己即将要生气的时候，可以走近自己所爱的人、或者是爱你的人身边，用他们的爱来平息自己的怒气，在爱的人面前应该学会宽容，只要自己爱的人在身边，那就没有什么值得生气的了。
第五、男人要学会调整自己的情绪，这样更长寿
男人从出生开始就被塑造成为强者，所以当男人有苦的时候也不能说，要么就会被人贴上软弱的标签，正因为这个原因，男人的平均寿命才比女人低。所以男人想要逃避短命的命运，必须要学会调整自己的情绪，并且要懂得平衡自己的心理，在苦中作乐，在压力中寻找解脱，才能适应逆境。
总而言之，在现实生活中，难免会遇到不顺利，以及充满了各种挑战、充满了快乐和痛苦，无论是精彩或者是无助，男性必须要用积极的心态去面对，只要把握好自己的情绪才能更好地面对生活。