孕期准妈妈洗头要注意什么 以下几点要记牢
孕期洗头要注意什么之挑选合适孕妈妈的洗发水
女性怀孕之后，体内的激素都会有所变化，新陈代谢也会增快，所以头发会变的比较油。所以孕妈妈在挑选洗发水的时候，要挑选适合自己发质且比性质温和的洗发水。
现在市场上的洗发水牌子比较多，并不是说每一种都适合所有的孕妈妈，所以为了避免不必要的伤害，建议孕妈妈们可以在怀孕之前试用，也可以选择孕妇专用的洗发水，这样安全性会比较高。
孕期洗头要注意什么之注意洗头的姿势
怀孕到了孕中期，妈妈们的肚子会变的越来越大，行动也会变的越来越不便，在洗头的时候如果还是像平时一样弯腰洗头的话，这样容易站不稳，从而压迫到胎儿，而自己也很不舒服。
所以这个时候妈妈们就可以求助下爸爸们，你们可以跟外面洗头店一点躺着让准爸爸们来帮助你们洗头，这样也可以增加夫妻之前的亲密度，而且还有利于父母和胎儿交流。
孕期洗头要注意什么之不要晚上洗头
有些职场孕妈妈比较忙，所以一般要晚上才有时间洗头，但是还是建议你们做好还是不要。因为这样不仅容易引起感冒。
而且有点要注意的是，为了能让头发能比较快干，我们通常都会选择电吹风，但是孕妈妈使用要注意的是，电吹风也是有轻微的辐射的。
所以孕妈妈自身以及胎儿的健康，建议你们最好还是不要晚上洗头哦！
孕期洗头要注意什么之洗头的温度要控制
对于我们普通人来说，平时洗头的水温过冷过热对于身体来说是没有多大的伤害的，但是对于怀孕的女性来说，是有讲究的。
洗头的温度一定要控制在37摄氏度到40摄氏度，不能过冷也不能过热，因为过热的话，是会烫伤头皮，影响毛囊组织的。而如果过冷的话，那么就会刺激毛孔收缩，可能会影响到胎儿的健康。
孕期准妈妈牙龈肿痛发炎该怎么办？
怀孕期间，准妈妈由于体内孕激素以及饮食习惯的改变，非常容易出现牙龈的肿痛、出血、炎症等常见口腔问题。研究发现，这些问题不仅影响孕妇的进食，还会增加胎儿早产的可能性。
准妈妈牙龈肿痛
1、准妈妈体内雌激素水平升高
研究表明，牙龈是雌激素的作用器官之一，妊娠时雌激素水平增高，牙龈受到增高的雌激素影响，毛细血管扩张、淤血，炎症细胞和液体渗出增多。雌激素和黄体酮可以参与牙龈细胞的代谢过程，刺激炎症因子合成。妊娠期间这两种激素水平的改变可影响牙龈上皮细胞的屏障作用，改变上皮细胞下层结缔组织基质，并能抑制机体对局部细菌的免疫反应，导致原有的牙龈炎症临床症状加重。
2、准妈妈对维生素的需求增加
孕期中准妈妈由于对维生素的需求增加，如果没有很好的通过饮食增加对维生素的摄取，很容易导致上火并引发牙龈肿痛的情况发生。
3.牙菌斑、牙石导致
牙菌斑是妊娠期龈炎的直接原因。准妈妈若不注重维护口腔卫生，致使牙菌斑、牙石在龈缘附近堆积，容易引发牙龈炎症，再加上在妊娠时女性激素水平升高，会加重原有的牙龈慢性炎症，使得牙龈肿胀或形成了瘤样改变。
准妈妈牙龈肿痛怎么办
1、合理调整饮食
牙龈肿痛是孕妇上火的一种表现，因此，孕妇的饮食要保持清淡，可以吃些豆制品、鸡、鱼、肉、水果及新鲜蔬菜，增强机体抵抗力，少吃生冷食物以及含糖量高的零食。
2、注意孕期口腔卫生
准妈妈在孕期尤其要注意自己的口腔卫生，尤其是有孕吐反应的准妈妈。准妈妈可以每餐进食后及时漱口，如果已经有牙龈肿痛的情况，可以含淡盐水五分钟左右后吐掉，这样能够有效缓解牙龈肿痛症状。
3、切忌自行用药
孕期中的准妈妈一定要避免自己滥用药物，如果牙龈肿痛症状严重，可以及时就医，在医生的指导下进行病情处置。
【营养面面观】围孕期准妈妈的膳食指南
围孕期女性应该在达到一般人群的营养均衡标准的基础上，增加叶酸、碘和铁的营养储备。那么围孕期，孕妈妈如何补充营养呢？
如何从膳食中补充叶酸?
深绿色蔬菜含有丰富的叶酸，还有动物肝脏和豆类等也含有丰富的叶酸，因此围孕期准妈妈平时要加强这类富含叶酸食物的摄入。
虽然含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，必要时还要补充叶酸制剂、多种维生素片。
吃什么可以补铁?
动物肝脏、动物血、瘦肉等都含有较丰富的铁质，怀孕期间这些可以适当增加摄入量。而且在补充铁的同时，还需要补充一些维生素C，来促进铁的吸收和利用。
补碘该怎么办?
碘盐中的碘含量丰富，我们可以通过碘盐补充碘，但是围孕期妇女饮食应以清淡为主，少食盐。因此日常饮食中还需要通过其它食物来获得这种营养素。
许多海鲜都含有丰富的碘，如：海鱼、海虾、贝类等。海带、紫菜之类的海产品也是碘含量丰富的食物，建议围孕期妇女加强这类食品的摄入。
孕妇便秘喝什么汤好？孕期准妈妈喝这些汤吧！
孕妇便秘的时候很多，不仅仅是因为吃的太多了，日益变大的子宫压迫直肠也会引起便秘。孕妇活动的时候也比较少，便秘了就更受了。那么孕妇便秘怎么办，孕妇便秘吃什么好？
孕妇便秘怎么办
方法/步骤
（一）孕妇便秘怎么预防
孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。
孕妇便秘调理要注意做到以下几点：
1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。
2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。
3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。
5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。
（二）孕妇便秘怎么方法调理
孕妇防治便秘、痔疮的发生，可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失。
1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。
3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。
4、可服液状石蜡30毫升（也可用香油、花生油代替），可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。
6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天就有效果，我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了。
（三）孕妇便秘吃什么食物好
孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。
1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。
2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。
5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。