缓解便秘5偏方 拒绝大腹婆
便秘时生活中常见的一种情况，便秘会导致毒素的积累，威胁身体的健康，影响容颜，也会影响到你的体型，便秘是让小腹突出的原因之一。那么我们该如何祛除便秘的苦恼呢?下面我们就为大家介绍解决便秘的小偏方!
经常便秘怎么调理?
便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射;饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动;腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
缓解便秘小偏方
偏方1、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方2、早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
严重便秘怎么回事？严重便秘的原因
肠胃主要的功能在于对食物的消化，而影响食物消化的因素非常多，据有关专家介绍，个人日常饮食、生活习惯乃至个人情绪都会影响到肠胃消化。一旦肠胃消化出现问题，便秘等病症就容易产生。男人严重便秘的原因是什么?
原因一：结肠无力
为保证食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。
原因二：情绪不佳
消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜;白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状;此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。
原因三：饮水量不足
专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。
便秘的人看过来，多吃这4种水果可帮助通便！
很多人都有便秘，便秘最主要的原因是饮食习惯不良造成的。随着生活水平的不断提高，每家每户基本变成细米精面，鸡鸭鱼肉可能每天都会出现在餐桌上，这种饮食的营养可能非常丰富，但是长时间摄入会给身体带来非常严重的负担。再加上很多人工作性质的原因，导致长时间久坐，这就致使身体的代谢功能下降，饮食不规律很容易导致身体出现虚胖的情况。很多人在出现便秘的时候都会选择吃香蕉，认为香蕉可以通便。其在我们的生活中，还有一些水果也会起到通便的效果。
哪些水果可以帮助通便呢？
1、火龙果
火龙果之所以可以通便，是由于火龙果里面含有大量的水溶性的膳食纤维以及身体里面所需要的维他命C，火龙果里面的种子可以有效的促进消化，对于肠道起到通便的效果，并且还可以防止便秘的发生。其次火龙果的热量是相当低的，对胃黏膜有保护作用。对想要控制体重的女性朋友们来说，火龙果是非常不错的水果选择。其次，不管是年轻人经常出现的功能性便秘，还是老年朋友经常出现的由消化功能下降引发的便秘，火龙果都可以对其进行缓解。火龙果分为红心火龙果和白心火龙果两种，除了颜色有区别以外，营养价值几乎相同，因此选择哪类火龙果都有通便的效果。
2、梨子
梨子富含多种维他命，并且梨子里面的钙含量也相当丰富，口味微甜，而且脂肪含量相当低，比较适合害怕肥胖的人群，每天饭后吃一个梨，可以帮助我们的细胞组织起到保健作用。一些人因为身体里面缺乏维生素而出现甲状腺肿大的症状，也可以通过吃梨来进行缓解，并且梨子里面含有大量的可溶性的膳食纤维，在每顿饭后吃一个梨可以有效的避免便秘的情况发生，还可以帮助身体排出大量的致癌物质，清洁肠道。
3、猕猴桃
猕猴桃的另一个名字又叫做奇异果，在水果市场中经常可以看到它的身影，不管是直接吃还是榨成汁，都可以起到通便效果。奇异果含有大量膳食纤维，并且热量很低，同时还含有比较丰富的果胶，膳食纤维以及果胶都可以帮助排便，促进肠道蠕动。而且可以加快排便，对于正在减肥中的朋友们也有很好的辅助作用。如果已经出现轻度便秘，可以适当的吃一些猕猴桃，可以加速身体排出垃圾，增强人体的免疫能力，补充人们身体所需要的维生素。
4、柚子
柚子含有比较丰富的膳食纤维以及蛋白质和人体所需要的胡萝卜素、铁元素，具有很好的清除肠道垃圾的功效。如果有便秘的朋友，可以选择一些皮厚多汁的柚子来食用，对于便秘有一定的缓解作用。但是大家也一定要注意柚子有滑肠的功效，如果说胃肠功能不是很完善并且容易出现腹泻的朋友，一定要避免食用柚子，否则会加重症状。
在我们的生活中，可以通便的食物还有很多，例如荞麦、杂粮，这些食物都含有较多的纤维素，可以帮助肠道快速运转促进排便。因此，出现便秘的时候，可以适当的选择这些食物来缓解便秘。
便秘的人常吃这4种食物
相信很多人在春节之后都会出现这样的情况，即便秘。其实诱使人们出现此症状的因素多为春节期间的饮食所致，毕竟中国的春节最为普遍的习俗就是吃大鱼大肉，而这样的饮食结构就容易引发人们出现消化不良的情况，进而就会引发便秘的症状出现。所以想要改善这种症状，还是需要从饮食方面入手。
便秘多吃香蕉好吗？ 便秘的人常吃这4种食物
1、香蕉
对于便秘的人来说，他们可以多吃一些香蕉，因为香蕉中含有一种特殊的物质可以加快人体内肠胃的蠕动速度，进而就能够起到缓解便秘的功效。但是，对于胃寒的患者来说，就不宜吃过多的香蕉，因为香蕉属于寒凉的食物，胃寒的人摄入过多是会对其身体造成一定的损伤。
2、甘蔗
甘蔗是比较甜的一种食物，它不但具有清热的功效，还具有着调节便秘的作用。而甘蔗一般分为两种，即青皮甘蔗和黑皮甘蔗，对于想要调剂便秘的患者来说，最好选择青皮甘蔗来食用，因为这种甘蔗中含有的能够改善便秘症状的元素较高。
3、燕麦片
对于便秘症状比较严重的患者来说，最好不要在吃油腻的食物，因为这类食物是会加重自身的便秘症状的。这类患者可以将早餐换成燕麦粥，毕竟燕麦具有着很好的改善便秘的效果，如果患者觉得燕麦粥的味道比较单一，那么是可以适当的加入一些蔬菜汁，可以改善燕麦粥的单一口感。
4、多吃长纤维蔬菜
对于便秘的患者来说，如果大便已经有了带血的症状，那么就必须要暂停食用油腻和辛辣的食物了，他们适合去吃一些含长纤维高的食物，而这类食物多为如下这些蔬菜，即芹菜、菠菜、白菜、韭菜和娃娃菜等等。此外，便秘的患者还需要注意多多补水，这样才能够起到稀释大便硬度的作用，从而才能够达到缓解便秘的功效。
对于便秘的患者来说，如果想要改善自身的症状，那么就需要多多注意自己的饮食，毕竟恰当的饮食结构是可以帮助患者早日摆脱便秘的困扰的。而能够起到缓解便秘作用的食物有很多，除了本文中提到的几种之外，像蜂蜜、酵素等物质也具有这样的功效，所以患者可以根据自身的喜好去选择。