便秘的人常吃这4种食物
相信很多人在春节之后都会出现这样的情况，即便秘。其实诱使人们出现此症状的因素多为春节期间的饮食所致，毕竟中国的春节最为普遍的习俗就是吃大鱼大肉，而这样的饮食结构就容易引发人们出现消化不良的情况，进而就会引发便秘的症状出现。所以想要改善这种症状，还是需要从饮食方面入手。
便秘多吃香蕉好吗？ 便秘的人常吃这4种食物
1、香蕉
对于便秘的人来说，他们可以多吃一些香蕉，因为香蕉中含有一种特殊的物质可以加快人体内肠胃的蠕动速度，进而就能够起到缓解便秘的功效。但是，对于胃寒的患者来说，就不宜吃过多的香蕉，因为香蕉属于寒凉的食物，胃寒的人摄入过多是会对其身体造成一定的损伤。
2、甘蔗
甘蔗是比较甜的一种食物，它不但具有清热的功效，还具有着调节便秘的作用。而甘蔗一般分为两种，即青皮甘蔗和黑皮甘蔗，对于想要调剂便秘的患者来说，最好选择青皮甘蔗来食用，因为这种甘蔗中含有的能够改善便秘症状的元素较高。
3、燕麦片
对于便秘症状比较严重的患者来说，最好不要在吃油腻的食物，因为这类食物是会加重自身的便秘症状的。这类患者可以将早餐换成燕麦粥，毕竟燕麦具有着很好的改善便秘的效果，如果患者觉得燕麦粥的味道比较单一，那么是可以适当的加入一些蔬菜汁，可以改善燕麦粥的单一口感。
4、多吃长纤维蔬菜
对于便秘的患者来说，如果大便已经有了带血的症状，那么就必须要暂停食用油腻和辛辣的食物了，他们适合去吃一些含长纤维高的食物，而这类食物多为如下这些蔬菜，即芹菜、菠菜、白菜、韭菜和娃娃菜等等。此外，便秘的患者还需要注意多多补水，这样才能够起到稀释大便硬度的作用，从而才能够达到缓解便秘的功效。
对于便秘的患者来说，如果想要改善自身的症状，那么就需要多多注意自己的饮食，毕竟恰当的饮食结构是可以帮助患者早日摆脱便秘的困扰的。而能够起到缓解便秘作用的食物有很多，除了本文中提到的几种之外，像蜂蜜、酵素等物质也具有这样的功效，所以患者可以根据自身的喜好去选择。
便秘食疗验方：帮你快速解决便秘烦恼
便秘是指一般间隔两天以上没有排便，或排便困难，相信绝大多的人都有过，因为这个原因，或者那个原因，常常在厕所一蹲蹲半天，有时候，工作时间，出去的太久，领导又不太高兴，真的是有苦难言，那么生活中，有没有什么办法，或者吃些什么可以有助排便呢？今天小编就来介绍一下，快来看一下呢吧！
首先：对付便秘，没有所有人都通用的办法，下面的三种通便法，虽然十分常见，却不一定人人适用。或者说，用错了还可能有害。常见的便秘饮食误区：
方法一：“得了便秘就要多吃粗纤维”
应该说，这种方法是有一定适用性的。单纯的因摄食纤维过少引发的饮食性便秘，在膳食中增加膳食纤维，同时多饮水，可达到缓解便秘的目的。
不过，如果因为肠道肿瘤或炎性粘连等造成梗阻引起的便秘，就必须首先解除肠道梗阻。在解除肠道梗阻之前，不能摄取粗纤维食物，否则将加重梗阻。
方法二：“得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜”
首先，如前所述，要搞清病因，才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘。如果是某些病引发的便秘，就要先积极治病，再考虑饮食干预。其次，部分因糖尿病引发便秘的患者，多吃香蕉可能引发血糖波动，这对身体的影响更大。因此不提倡对此类便秘患者采用“香蕉疗法”。再次，香蕉也要“一分为二”来看才行。成熟的香蕉，或许有润肠通便的作用。但生香蕉不仅不能通便，还有“收敛”的可能，反而加重便秘。最后，许多老年人喜欢用“蜂蜜疗法”。一次性大量摄入蜂蜜，可能引发腹胀，降低食欲。这对老年朋友而言是不合适的。
方法三：“得了便秘就用泻药”
对便秘患者来说，滥用泻药害处有三。一，肠道老是要靠泻药来疏通，久而久之就会产生依赖性，从而“消极怠工”。二，长期用泻药的话，肠粘膜对会泻药产生耐药性。所以，得不断增加泻药剂量才能起效。三，由于泻药对肠道的反复性刺激，会引发上腹饱胀、嗳气、恶心等肠胃功能紊乱、消化不良症状。最后反而加重便秘，招致恶性循环。
最后，推荐以下几则便秘食疗验方，便秘的朋友不妨一试：
鲜笋拌芹菜：鲜嫩竹笋100克，芹菜100克，调味料适量。将竹笋煮熟切片，芹菜洗净切段，用开水略淖，控尽水与竹笋片相拌，加入适量熟食油及调味料，拌匀即可。
雪羹汤：海蛰100克，荸荠150克，香菜少许，调味料适量。将海蜇温水泡发，切碎；荸荠洗净、去皮、切片，共煮汤，熟后加入香菜、调料即可。有清热化痰，利湿通便之功效。
木耳萝卜汤：黑木耳100克，白萝卜250克，调味料适量。将黑木耳水泡，洗净；白萝卜洗净、切块。加调味料如常法烧汤，佐餐食用，每日二次，常食。
豆芽雪菜豆腐：黄豆芽250克，豆腐200克，雪菜100克，调味料适量。黄豆芽去洗净，豆腐切成小块，雪菜洗净切小丁。炒锅放油烧热，放入黄豆芽炒香后加水适量，在旺火上烧开，待豆芽烂时，放入雪菜、豆腐改小火炖熟，佐餐食用。
黄豆籼米粥：黄豆30克，籼米50克。将黄豆洗净，浸泡12小时；籼米洗净，与黄豆同下锅，煮成粥，代主食用，每日二次。
葵花子粥：葵花子肉25克，粳米50克。将粳米洗净，与葵花子肉一同放入锅中加水，用文火煮成粥，代主食用，每日一次。可通便降脂。
五仁粥：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克，粳米200克。将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早晚服用。可滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
红薯粥：红薯50克，小米50克。将红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净，两者同放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。
芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，当有香味时，取出，粳米洗净、放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐服用。
胡桃粥：用胡桃仁15个捣碎，加大米50克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。
金银花+蜂蜜缓解热结便秘
一些体热的朋友尝试用金银花+蜂蜜熬水服用缓解便秘，对于这样的朋友，这种偏方是有效的，但是想要真正至于便秘，调节饮食才是重点。
河南汪先生提供：前段时间我经常便秘，朋友为我推荐了一个偏方。具体方法是：用蜂蜜30克，金银花15克，先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓，一般煎成两碗金银花汁，分次冲服。我服用后，果然有效。
郑州大学第二附属医院消化内科冯常炜教授点评：金银花在古代就被列为中药治病的上品，其味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的功能。临床上常用于治疗呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、急性乳腺炎、大叶性肺炎、细菌性疾病、痈疖脓肿、丹毒、外伤感染以及宫颈糜烂等。现代研究还证明，金银花对于链球菌、葡萄球菌、肺炎双球菌、百日咳杆菌、脑膜炎球菌等，都有较强的抑菌力。蜂蜜具有和胃润肠之功效，两者结合，确实能有效缓解热结所致的便秘。
除了上述偏方还可用金银花10克，大黄3克，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味。同样有不错的清热泻火、润肠通便功效，常常用于治疗习惯性便秘。
值得注意的是，彻底治愈便秘的重点在于调节饮食、多吃粗纤维食物，包括水果、蔬菜等，以促进肠蠕动，吃药只能暂时缓解便秘，不是长久之计。同时，由于金银花性质偏凉，长期饮用对脾胃会有一定伤害，影响消化系统功能。因此，用金银花治疗便秘不宜持续长期使用，以不超过五天为好。
需要注意的是，某些身体疾病也会导致便秘，如果患者长期便秘不能自行缓解要及时就医排查病因。