现代女性秋季如何防晒？
紫外线对皮肤伤害很大
紫外线按波长的不同可分为三类，它包括UV-A、 UV-B、 UV-C。其中UV-B段称为晒红段，穿透力可达表皮层，能使皮肤晒伤，表现为皮肤潮红、灼痛明显，可出现小水泡，1周后开始脱皮；而UV-A段称为晒黑段，它对皮肤的伤害是日积月累的，造成皮肤变黑、产生皱纹，从而出现老化。
留意紫外线指数
紫外线指数用0～15来表示，是指一天内太阳在天空中位置最高时（一般是中午前后），到达地面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤可能伤害的程度。通常规定夜间为0，热带、高原地区，晴天无云时为15。紫外线指数越大，对人体损伤程度越大。
近来，许多城市的天气预报中都会将紫外线的预报作为常规，以提醒人们进行及时的防护。而人们就应该每天注意紫外线预报，按照不同的级数，做好防晒工作。
做好必要的防晒措施
紫外线按曝晒级数可分为5个级数，依次为微弱（0～2）、弱（3～4）、中（5～6）、强（7～9）及极强（10以上）等。级数不同，所采取的防晒也各自不同。
1、紫外线指数0～4，曝晒级数微弱～弱，外出时只需涂抹含SpF15的防晒乳液。
2、紫外线指数5～6，曝晒级数中，应尽量呆在阴凉处，如需外出，应佩戴遮阳帽（或撑遮阳伞）及太阳镜、涂抹含SpF15的防晒活肤乳液，时间最好不超过30分钟。
3、紫外线指数7～9，曝晒级数强，应尽量避免在上午10点至下午2点时外出，如需外出，应佩戴遮阳帽（或撑遮阳伞）及太阳镜、涂抹含SpF15的防晒活肤乳液（需每隔一个半小时至两个小时补充一次）。
4、紫外线指数10以上，曝晒级数极强，应尽量避免在上午10点至下午2点时外出，如需外出，也应尽量往阴凉处，同时佩戴遮阳帽（或撑遮阳伞）及太阳镜、涂抹含SpF15的防晒活肤乳液（需每隔一个半小时至两个小时补充一次）。
为什么现代女性更年期提前？
正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，而更年期症状多发生在绝经前后2-3年。但现在一些40岁左右的女性，也出现了更年期症状。但是，现代一些女性年纪轻轻，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，尤其是压力比较大的白领女性，这种现象更为普遍。
那么，为什么现代女性更年期提前？
压力过大
在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。
卵巢早衰
知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。
过度减肥
体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。爱美女性不宜为美过度减肥。平时应注意劳逸结合，保证睡眠。在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
卵巢早衰该如何调理？
1、充足的睡眠
过度劳累或长期熬夜容易引起内分泌失调，不利于卵巢保养，因此我们应认识睡眠的重要性，保证每天都能有充足的睡眠。
2、营养均衡
过度节食、经常挑食容易引起营养不良，降低身体的免疫力，调养卵巢要注意保证饮食营养，增强体质。
3、定期检查
要定期做妇科检查，平时应注意月经周期、月经量的变化，出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时就诊，防患未然。
4、心理调节
妇女更年期提前的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。加强自我心理调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。
现代女性如何养肾 食疗方法帮助您
现代女性的生活压力不亚于男性，特别是办公室女性，在夏季工作过程中长期待在空调房里，空气干燥污浊。同时，女性自身的免疫力就相对较低，特有的生理特点导致现代女性出现肾病的几率增加。轻则面色灰暗无光，重则气血两亏，阴阳失调。下面为您推荐女性补肾的营养食谱。
一、补肾的重要性
女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。
女性由于一生中要经历经（月经）、带（白带）、胎（怀胎）、产（分娩）、乳（哺乳）等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾中精气不足。尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。因此，补肾对于女人来说比男人更加重要！
二、补肾食物盘点
1、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
2、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
3、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
4、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
5、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
6、何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
7、海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
8、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
9、百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥
10、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
三、补肾食谱推荐
1、山药粥
材料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法：
①山药去皮后切成小块。
②倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
2、长寿粥
材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
做法：
①将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。
②将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
3、核桃粥
材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：
①核桃去壳切成小丁。
②白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。
4、益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：
①先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。
②加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
5、虾米粥
材料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
做法：
①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
女性平日里可尝试多吃一些补肾的食物，但是也不能过度吃，否则也会损害肾的健康。尤其是夏天，大补的食物可不能多吃。
盆腔炎困扰现代女性
做女人真的很“难”，除了要工作、做家务、带小孩,还有众多的妇科疾病时常来“骚扰”，月经不调、痛经，宫颈糜烂……而这其中的头号杀手就是盆腔炎。女性内生殖器(如子宫、输卵管、卵巢、盆腔腹膜)及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为盆腔炎。引起盆腔炎的病原体为葡萄球菌、大肠杆菌、链球菌、厌氧菌以及性传播的病原体如淋菌、疱疹病 毒、沙眼衣原体及支原体等。主要传染途径有：经血循环传播、经淋巴系统蔓延、沿生殖器粘膜上行蔓延及邻近脏器感染后的直接蔓延等。
盆腔炎危害大，严重可致女性不孕
盆腔炎的最大的并发症就是引起痛经和不孕。慢性盆腔炎多表现为双侧输卵管炎，久而久之使输卵管的 开口，特别是接受卵子的那一端(称之为伞端)部分或全部闭锁，也可使输卵管内层黏膜因炎症粘连，使 管腔变窄或闭锁。这样，使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍，导致不孕，增加异位妊娠的发生机会。严重的盆腔炎可蔓延至盆腔腹膜、子宫及子宫颈旁的组织，最终导致这些器官组织变硬，活动不灵，特别是输卵管失去柔软蠕动的生理性能，变得僵硬、扭曲，管腔完全堵塞，达到无法医治的程度。
两大种类症状不同，诊断需区别对待
1、急性盆腔炎症状：下腹隐痛、肌肉紧张、压痛及反跳痛，心率快、发热、阴道有大量脓性分泌物。病情严重可有高热、头痛、寒战、食欲不振、大量的黄色白带有味、小腹胀痛、压痛、腰部酸痛等;有腹膜炎时出现恶心、腹胀、呕吐、腹泻等;有脓肿形成时，可有下腹包块及局部压迫刺激症状，出现排尿困难、尿频、尿痛、腹泻、里急后重感和排便困难。
2、慢性盆腔炎：低热、易感疲劳、失眠、精神不振、周身不适、下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性交后、月经前后加剧。月经失调，输卵管粘连阻塞时会导致不孕症。