秋季如何做好肌肤美白护理
秋高气爽，但由于空气干燥，各种皮肤问题接踵而至。怎样才能赶跑这些恼人的皮肤问题？小编教你从日常生活下手，恢复健康又水嫩的肌肤。
秋季如何做好肌肤美白护理
防辐射
宅在家里足不出户干得最多的事是不是上网呢？长时间面对电脑难免面临辐射困扰，除了摆放各种的防辐射植物外，及时适当的做面部清洁也是十分有必要的。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后必须及时洗脸洗手。
除此外，还可以多吃一些VC和蛋白质含量高地食物。海带、豆芽、橘子、鸡蛋、牛奶等可以补充人体内的维生素A和蛋白质，能有效地防辐射。
均衡饮食
相信很多宅女们居家多以零食、外卖为主，这样很容易毁掉你的肌肤，营养不均衡是肌肤的最大杀手之一。所以想要拥有好肌肤必须均衡饮食，蛋白类、鱼类、肉类、蔬果一样都不能少，丰富而均衡的饮食不仅是健康身体的根基，更是养出漂亮肌肤的根本。花椰菜、豌豆、奇异果、樱桃、柠檬等等，丰富蔬果能带给你完美的肌肤。
睡好美容觉
宅女们也有经常熬夜的时候，或看电影，或玩游戏。但不得不提醒，保持每天不低于8小时的睡眠时间是美肤的一大关键，最好是在晚上11点睡，早晨7点起床。睡好觉才能养出好肌肤，即便是迫不得已的情况下也一定要在
洁肤后再干其他的活，或者在睡前来一片倦容急救面膜。睡好觉才能令你的肌肤容光焕发！
合理有效的保养
除了以上的几点外，还有一点非常重要，那就是合理有效地保养。
油水均衡
夏季高温，肌肤里的水分蒸发迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油严重，到了秋天虽没有没有夏季高温炎热，不过由于空气干燥，水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥，因此要加强补水保湿，维持肌肤的油水平衡，减少肌肤问题的产生。
防晒护理
虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。
7种美白肌肤食物介绍
1、西兰花--增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2、牛奶--增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
3、胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤组织细胞正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
4、猕猴桃--消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
5、大豆--防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
6、西红柿--展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7、肉皮--充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
秋季如何泡澡 可让肌肤光滑白嫩
爱美女性在秋季开始密集抗老、保湿、甚至连美白仍持续进行，当脸部已经做到全套保养，别忘了身体也有同样的保养需求。秋季如何泡澡才能让肌肤光滑白嫩呢？
point 1 首重全身去角质，回复白净光滑肌
画圆轻擦搭配按摩 加强手背脚掌关节处
由于身体肌肤不像脸部肌肤那么敏感脆弱，因此身体去角质产品大多为磨砂类，若肌肤无法承受磨砂的刺激，则可选择凝胶产品。一般肌肤约一周一次全身去角质即可，但若是特殊肤质如毛囊角化症，可增加为一周两次到三次，在特别粗糙的部位加强去角质。
在去角质时，可以搭配按摩，将去角质产品涂抹于手掌、紧贴身体肌肤，以画圆方式慢慢磨擦肌肤，由于磨砂颗粒已足以将角质剥离代谢，因此不需太用力，以免伤了肌肤。
point 2 秋日泡澡，改善末梢神经循环不佳
虽然还不到冬天，但血液循环不佳的人，在秋天已经逐渐感觉到手脚容易冰冷，泡澡可以加强血液循环，尤其对手脚的末梢神经最有帮助。
两阶段式泡澡 冷热交替促进血液循环
将泡澡分成两阶段，先泡10分钟让全身气血通畅之后，可休息10分钟，接着再泡15分钟；藉由冷热交替，对血液循环更有帮助。另外，将具有特殊功效如舒缓、镇定、安神的精油滴入水中，藉着水气的蒸发带动精油的香气，也能让身心灵获得全面的放松。
point 3 居家按摩，简单不费力
从学生、上班族到家庭主妇，生活在现代每个人身上或多或少都背负着压力，心理的压力会转移到身体，按摩，是舒缓身体压力的最佳方式，如果拨不出时间上按摩院，每天5分钟的居家按摩，也能达到放松的效果。
按压穴点、轻拍肌肉
双手是最棒的按摩工具，藉由手的触碰，可以感觉到肌肤的质感以及肌肉紧张的程度。最简易的居家按摩，便是按压穴点或是轻轻拍打紧绷的肌肉，简单又不费力，背部是承受压力最多的部位，可以多加强背部按摩，每个部位只要拍打2到3分钟，就能让紧绷的肌肉更为舒展。
point 4 身体分区保养，肌肤更润泽
脸部保养品项区分完整，特别脆弱的眼部和唇部，都有专属的保养品，事实上，身体的范围更大，也更需要分区保养。一般而言，容易暴露在外的手和脚特别干燥，因此可以选择油脂成分较多的产品，润泽效果较持久，身体则可选择乳液或乳霜。
秋季如何护理肌肤 这些方法和误区要谨记
秋季皮肤容易干燥起皮，所以秋季对皮肤的保湿补水工作就更要加以注重，那么秋季如何护理肌肤呢？哪些误区不应该踏进？下面一起来看看吧。
1、脸部按摩
为什么建议多多的给脸部按摩呢？因为这样可以加快你皮肤中的血液循怀，进而改善你的皮肤，这样方式不仅适用于你的脸部，全身都均可使用哦，所以说日常中皮肤干燥的多给自己的肌肤按摩也可预防干燥。
2、保湿脸部
尤其秋冬天气，汗腺分泌会明显的减少，所以如果你的肌肤特别的干燥的话，在保湿这方面上可以适当的增加一些保湿护肤品的使用量，这样可以让你的肌肤得到充足的滋养保湿水分，不过一定要切记要根据自己的肤质来选择保湿作用好的护肤品。
3、多用冷水洗脸
在秋冬季节里，很多人因为怕冷，都会选择用热水来洗脸，感觉这样做是对皮肤最好的，其实大错特错，在秋冬季节里更加的要使用冷水来洗脸，因为冷水可以有效的刺激我们机体上的血液循坏，加速运行的速度。这样更多的营养物质可以通过血管壁渗透到皮肤组织中去，滋养你的肌肤，而且你发现没有，在秋冬天用热水洗完脸，感觉脸是特别的紧绷的，反而冷水就没有这个情况出现。
4、做好保暖的工作
秋冬天不仅衣服都要穿多几件，其实我们的肌肤也是要提高抵抗力的，所以我们也要适当的为我们的肌肤穿上一层上衣，这样可以有效的减少刺骨的寒风对肌肤的伤害，由里到外的保护好我们的皮肤，有效的防止皮肤出现干燥。
5、洁肤工作
什么时候清洁肌肤都要以保持清爽为主，尤其是秋冬天，如果不化妆的，可以单纯的用水洗，如果化妆的就一定要使用洗面奶，清洁霜等，这样可以有效的促进肌肤的新陈代谢功能，增加肌肤的吸收能力。
不要踏进这些护肤误区：
1、不防晒
到了秋冬时节，太阳渐渐地没有夏天那么猛烈了，很多女生在心里面暗自庆幸终于不用天天涂防晒了。其实，这个观念是错误的。即使到了秋冬时节，即使没有太阳，我们白天都是需要时刻防晒的。不仅要天天涂防晒，而且每隔四个小时甚至两个小时就要补一次。出门还要提前半个小时就开始涂防晒。
2、长时间对着手机和电脑
秋冬时节，天气变冷，很多人不愿意出门，就喜欢整天躺在床上玩手机或者打电动。电脑和手机会释放出很多辐射，这些辐射不仅对我们的身体造成不好的影响，也会伤害我们的皮肤。而且我们在玩手机的时候经常要低头，这样会导致我们长出很多颈纹。如果你想要美美的度过冬天的话，就不要玩太多手机了。
3、爱吃甜食
有些女生特别爱吃甜食，到了秋冬时节，不仅运动量少了，还吃更加多的甜食。在我们的护肤步骤中，有很重要的一步就是戒糖。戒糖是为了抗糖化，为了延缓衰老。因此，即使我么不能够完全做到不吃糖，也要尽量少吃。甜食吃多了对于我们来说是很不好的。
4、频繁使用撕拉面膜
黑头比较多的人喜欢用撕拉面膜，她们觉得用撕拉面膜可以拉出皮肤里面的废物和黑头。虽然用撕拉面膜可以起到立竿见影的清洁皮肤的作用。但是，频繁使用撕拉面膜会伤害皮肤屏障，因此，这种清洁面膜一周使用一次便够了，多用对皮肤并不好。
秋季如何有效养生 这些方法让你摆脱秋季干燥
秋季干燥皮肤容易脱皮是每个人都知道的事情，那么秋季应该如何进行有效的养生呢？如何才鞥摆脱干燥秋季？下面一起来看看吧。
1.日常护理
秋季时应当用冷水洗脸，不过这一点相信很多人都知道。而饮食方面最好多吃新鲜的蔬菜水果，最好少吃油腻煎炸食品，多喝水。可以多吃例如萝卜和梨子这样的润肺食物，不过也要注意食品卫生哦。最好多运动增强体质，并且还要适当晒一下太阳，客厅要卧室保持良好的通风。
2.注意护肤
秋季也是比较干燥的季节，这时候我们的皮肤比较容易出现干燥脱皮等现象。要注意护肤，多使用一些脸霜来保湿脸部使皮肤看起来更润滑，谁也不喜欢一张满脸脱皮的脸哦。
3.多喝汤
秋季都是需要补的，以补身体营养为主，所以要多喝汤。汤的营养非常丰富，还有着滋阴以及强身健体的好处。因为秋季的空气比较干燥，所以吃东西也要吃对，多吃凉的食物就好。番茄汤，百合冬瓜汤以及紫菜汤都是很不错的适合秋季的食物。
4.少吃寒凉食物
因为气候的关系，最好少吃寒凉的食物，多吃温食，以达到保护养胃防止腹泻的作用。而秋天秋高气爽，这时候人的食欲会比较好，所以不宜吃太多，容易发胖。最好每顿都吃七分饱就可以了。
5.注意情绪
秋季都是比较燥，容易让人烦躁以及昏昏欲睡的感觉。这时候就要注意自己的脾肺了，应当多吃芝麻，蜂蜜，水果，芝麻，核桃，百合，蜂蜜，甘蔗等营养，水分又多且甘润脾肺的食物。另外蜂王浆是非常好的天然保健品，也适用于所有人群，能使秋季皮肤保湿哦。
6.注意睡眠
午觉或者晚上睡觉时都要注意盖好被子，特别是肚子一定要用毛毯盖着以防着凉。要注意保持良好的睡眠作息时间，不熬夜。早上起来最好喝一杯水清肠胃，对身体特别有好处哦~
7.感冒防护
因为秋季的气候变化关系，早晚的温差会比较大，这时候会特别容易感冒，抵抗力也变得微弱起来。所以我们要穿合适的衣物以防着凉，还要注意室内通风，空气太闷也会使人感冒哦。