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孕期为什么会做噩梦?孕期老做噩梦该怎么办?

时间:2021-11-30 来源:孕期常识 作者:网友投稿

孕妈做梦也特殊,这只因为孕期的各种激素,不仅仅会影响你的身体及胎儿发育,还会在睡眠的时候操控你的情绪,让你做梦更加频繁,梦中的各种情境也会更加紧张、刺激。那么孕妇老做噩梦该怎么办?

孕期为什么会做噩梦?孕期老做噩梦该怎么办?

调整心态,愉悦情绪

孕期做噩梦多是由于不良情绪等心理因素导致的。之所以会出现这样的情绪,可能是由于现实生活的压力、对宝宝健康的焦虑等。所以,要学会调整心态、理顺情绪,对生活建立正确积极的认识,使身心常常处于放松愉悦的状态中。只有这样,才能改善孕期睡眠质量,利于孕妇和胎儿的身体健康。

健康生活,培养兴趣

孕妇需要更多的休息和关注,所以即便是工作,也不应过于劳累。调整作息,合理饮食,适量运动,如果有感兴趣地事情,比如听音乐、看电影、做瑜伽,可以在空闲时做一做,不仅可以放松情绪,也可以愉悦身心。长此以往就会发现,健康生活对于孕妇和胎儿来说,好处多多。

睡前准备,安然入睡

1.睡前尽量不看书、不看异常紧张、兴奋、刺激的影片。

2.浓茶、咖啡影响入睡,睡前别喝,建议喝牛奶,安神助睡眠。

3.睡前如厕,避免起夜。

4.温水泡脚能放松情绪,适当按摩能缓解疲劳,晚上睡的香。

5.营造睡眠氛围:屋子里温度合适,保持空气流通,无刺眼光线,周围安静。

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