教你几招瑜伽简单瘦后背
俗话说的好虎背熊腰真彪悍，这个词汇如果是形容男士，还是可以接受的；但是如果是形容女孩子，那么就有些难过了。一般来说，女孩子要是有纤细柔软的背部线条，会让人遐想。所以想要成为女神，就要让自己的背影靓丽起来。下面就简单学几个瘦后背的瑜伽动作吧。
动作一：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。
动作二： 平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。 针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
芒种养生 教你几招健身防病
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，教你几招健身防病的方法。
1.多补水要午休
我国有些地方有谚语说："芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推".这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
2.药浴
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，"阳热"易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话"汗出不见湿",若"汗出见湿，乃生痤疮".洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们"常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳",又说："善养生者常须少食肉，多食饭。"在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
月经是女性正常的生理活动，但是，很多女性会出现月经不调的现象。一般表现在月经周期紊乱、月经周期过长、月经量少等症状，那么，月经少是怎么回事呢？在日常生活中，该怎么进行调理呢？ 一、月经量少的原因 1、过度节食 女人都想拥有苗条的身材，有些人为了减肥甚至采取节食的方法。在饮食上有所节制并不是不可以，但是过度节食就会损伤健康，而且女性还会发生月经量少的情况。 2、子宫发育不良 月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。 3、激素分泌异常 雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。 二、月经量少怎么调理 1、注意饮食 月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。 2、勤换内裤 以棉质内裤为宜，柔软、舒适，通风透气性好，换洗的内裤要放在阳光下晒干;每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。 3、保持心情愉悦 很多时候，心理压力都会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此出现月经量少的女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态对调理身体有重要的作用。 4、经期应注意保暖 忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。 5、多吃含铁和滋补性的食物 多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。招聘会上教你几招表现自我
“金九银十”，招聘大潮即将来袭，对于应届毕业生来说，一场场的招聘会不仅考验大家的体力，更重要的是考验大家的心智。进入9月份，很多应届毕业生便已经着手准备求职材料，在与多位同学的沟通中记者了解到，为了增加求职的成功率，大学生们准备打出多套组合拳，这几招不妨作以参考。
第一招：准备多套简历
想求职，首先第一关是简历，如何让简历为自己赢得更多的机会?
今年读大四的小姜就准备了三套简历：第一套是普通格式的简历，即把自己的自然情况、经验、履历、获奖证书等资料填写完并附上相关资料;第二套则是表格形式的简历，把用人单位最为关注的实习经历、个人特长等都列为表格，方便用人单位在查看资料时一目了然;第三套则是英文简历，虽然英语不是小姜的主修专业，但是英语也是他的一项特长，“如果遇到外企招聘，我的这套英文简历或许能给我增加成功的几率呢。”小姜笑着说。
第二招：做调查赢人气
求职前，在你的专业领域你一定有心仪的企业吧?利用闲暇时间不妨针对这个企业做个深入调查研究，当然如果你有精力还可以做个行业调查。在以往的招聘会上，有一些求职者就在招聘会上将自己的调查结果展示给招聘者，于是，经过精心准备的调查结果显然会让招聘企业“眼前一亮”。
采访中，职场专家建议，企业客户及竞争对手调查报告、企业市场分析报告或者行业发展趋势的摘要报告等多种形式的调查报告都可以为求职者加分，提升求职人气。
职场专家还表示，如果能在调查的基础上写出一些思考文章或建议，这样的举措可能会给大学生们带来更高的人气指数。
第三招：迅速完成介绍
在招聘会现场，如何让招聘企业的负责人对你印象深刻?专家介绍，招聘会现场的自我介绍其实很关键，最好事先做好准备，在现场最多用20秒钟介绍自己的姓名、学校、专业。然后根据招聘的岗位和职务介绍出自己的优势或强项。这样可以在最短时间内激发起招聘企业对你的好感。
迅速完成自我介绍，可以给招聘企业留下做事干练的印象，比如很多技术岗位，招聘企业最希望找到那些可以一心一意做好本职工作的求职者。
另外，还有一些细节可以帮助大家，比如：自我介绍时充满激情、用词干脆简练、拉近与企业的距离等。月经少怎么办？教你几招食疗法！
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