什么运动瘦腿
粗壮的小腿会对身材造成巨大的影响，为了让自己的腿型变得更加美丽，很多人都在努力的和小腿上的赘肉做斗争，运动是可以有效瘦小腿的方式之一，那么，什么运动可以瘦小腿呢？
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
早晨适合什么运动健身？早晨锻炼的这些误区你都知道吗？
锻炼身体有益于身体健康，而晨练更是非常好的养生保健方法，如今越来越多的人注重自己的身体健康了，所以也有很多人热衷于晨练，但是却不知道早晨适合什么运动，今天可爱女人网小编就带大家来了解一下吧!
早晨适合做什么运动健身
1、慢跑：早晨的时候大家可以进行慢跑运动，慢跑可以帮助人们唤醒身心，促进身体血液循环，促进新陈代谢，还能促进人体脂肪的消耗。
2、瑜伽：瑜伽这项运动也非常适合人们在早晨进行，瑜伽可以促进身体的排毒和代谢，并且作为舒缓运动，也是非常舒服的，可以让人一天都有一个好的精神面貌。
早晨锻炼有哪些误区
1、很多人早晨锻炼都认为强度越大越好，出汗越多越好，其实是错误的，早晨进行强度过高的运动容易加重人体负担，不利于人们的健康。
2、还有一些人认为晨练的时间越早越好，其实也是错误的，晨练时间太早，空气质量反而不好，人们容易出现胸闷气短的症状。
3、还有一些人认为晨练应该空腹，这也是错误的，空腹晨练可能会导致人们头晕、心慌、以及大脑供血不足。
春天早晨几点适合锻炼
六点到七点左右
春天的时候晨练，比较适合六点到七点左右的时间，因为这个时间天已经亮了，并且空气比较清新，户外人和车也比较少，晨练可以帮助人们促进肺部健康，也不用担心阳光对皮肤造成危害，所以是非常适合晨练的一个时间段。
什么运动可以瘦脸？
拥有一张小小的瓜子脸是很多爱美人士的愿望，但是瘦脸往往又不是那么容易，下面来给大家分享几种生活中可以瘦脸的运动，希望大家在下班以后一边看电视一边动动手，简简单单瘦脸，轻轻松松变美丽。
1。运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2。饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3。沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4。面部减肥操：有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5。专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形术：比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
6。指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 a。大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 b。中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 c。四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 d。画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7。化妆瘦脸法： 与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！ 眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立体阴影。 唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8。淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
9。洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
10。其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶（或咖啡）将脸上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
男生做什么运动瘦脸？
现在对自己的形象有严格要求的不仅仅只有女性，男性朋友也开始重视自己的容貌和形象了，正所谓人人都爱美，男性朋友也十分关心如何瘦脸的问题，那么，男生做什么运动瘦脸呢？下面就为大家做个介绍。
将腮帮子鼓气，与此同时双手轻拍脸颊，将气拍打出去。反复练习上述动作，直至腮帮感到酸累。这个动作能使你的脸颊肌肉的得到锻炼，常这样练习能改善脸部的轮廓线条，使你的脸看上起变得更小巧，从而达到减肥效果。
手指曲起，指腹紧贴指根处，利用掌心从下巴出逆向向上按压，直至面部肌肤略微发红发热。这个简单的按摩能促进淋巴循环，还能使面部的脂肪加速燃烧。常练习这个脸部瘦身按摩运动，能使你拥有一张漂亮的瓜子脸哦。
经常唱歌是一个最有效的瘦脸方法，效果尤其显著。在你唱快歌的时候，不论是表情还是口腔，都会得到一定程度的运动，一些高音调的歌曲可以刺激淋巴和血液的循环，因此，经常唱歌可以改善大脸哦！
使用食指、无名指、中指的指尖部位，悄悄地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的办法给予浮肿的当地按摩。能够消除隔夜水肿，推进脸部淋巴排毒！注重力度要适中，不要太用力致使脸部皮肤受损这样会有皱纹噢！
口腔按摩能够软化生硬的脸部肌肉。嘴巴“啊—”地打开，右手天然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从表里两边夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下悄悄地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的概括往斜上方轻擦，左右交换相互按摩。
虽然男性对美的追求没有女性疯狂，但是男性对自己的形象的要求却越来越高，为了让自己的五官更立体、脸部轮廓菱角更加分明，投入到瘦脸行列的男士也越来越多，以上方法可以帮助男性朋友们快速瘦脸，大家可以尝试一下。