秋天如何减肥
谁都希望拥有苗条迷人的身材，可在是秋天，容易吃一些高脂肪的东西，最容易胖了。因此秋季减肥也就成为女生们的必修课了。秋天怎样减肥最快最有效呢？下面就跟小编一起来看看吧！
一、黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
二、饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
三、早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
四、分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中，不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。
五、要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
秋天如何保养身体？ 这6大保养措施一定要做好！
秋天是硕果累累的丰收季节，而秋天也是养生的好季节，面对如此丰富的食物，我们如何选择合适的食物进行养生，这是大家都非常关注的热点之一。
那么，秋天如何保养身体？
第一、合理的饮食滋养肝脏
秋天气候干燥，秋天的干燥很容易损害肺部，因此，秋季饮食以清淡为主，不吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，可吃莲藕和香蕉、梨和蜂蜜等，可以润肺滋阴。干燥食物尽量少吃或不吃洋葱和生姜、烈酒等热食和油炸脂肪。体质脾胃虚弱和慢性疾病的老人或患者，可以适当吃粥如莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等，最好不要吃大鱼和肉，因为肉类吃太多，以免伤到胃。此外，要特别注意健康的饮食习惯，要保护好脾胃，避免吃冷饮和冷食，以免引起肠胃不适等疾病的发生。
第二、积极锻炼和运动
秋季是适合户外活动的好天气，在这个季节，中老年人必须加强体育锻炼，这是秋季保健最活跃的方法。在秋天，你应该早睡早起积极锻炼身体，可以选择慢跑、散步、骑自己行车等锻炼计划。在锻炼时需要注意保暖，不要受到风寒感染。
第三、保持乐观积极的心态
秋天是美好的收获也是衰退的季节，在这个时候，有些老年人最容易引起悲伤的情绪，因此，要注意培养情绪、学会调整自己并保持乐观和内心的平静，多跟家人或朋友交淡，可到在公园散步或养花养鱼等，这有利于自我修养和发展情感。
第四、秋季注意添衣保暖
秋季气温逐渐下降，早晚温差很大，要注意防寒保暖，不过也不宜穿太多，尽量保持身体凉爽，通过身体的锻炼，可以抵抗寒冷。然而，秋天季节气候无常变化，注意保暖并注意预防感冒和呼吸系统疾病，可根据天气增减衣服，这可以有效预防疾病和保健。
第五、忌食辛辣食物
秋季干燥、肺部容易受损，所以尽量少吃辛辣。空气干燥、湿度低，易出现咽喉干燥和干咳等症状，这是由于干燥的邪气使肺部受损，这时应该少吃辛辣食物，防止增加肺部干燥的症状。
第六、注意多饮水很重要
秋天是干燥的季节更需要多饮水。适度饮用是秋季保湿和抗干燥的关键。饮水时要注意一次不要喝太多，可以一次喝少许，可以频繁喝多次，切忌暴饮，因为这会引起肠胃的负担，最好慢饮可以对气管产生更大的保湿和滋润作用。
综上所述，我们了解了秋天如何保养身体。秋天要注重滋养阴气，滋阴可以预防肺部干燥，同时要注意温暖肺部。还有，秋季多喝水对于滋润皮肤和身体健康都非常有益处。
秋天如何养肺？
一天之计在于晨，养肺之季在于秋。秋季到来之后，天气干燥的同时气温也会越来越低，人体呼吸系统很容易受到侵犯，而肺是最需要调理和保养的部位。为什么要在秋季养肺，润肺有哪些食疗方？我们一起来看看。
为何在秋季养肺？
原因一：秋季养肺顺应自然精气内聚
根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。
原因二：秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺
短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养收之道。
原因三：秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺
不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
秋天到了，该如何养肺？
1、饮食养肺
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配，这样养肺的效果更好。
2、药物养肺
任何一种药物都是能够治病的，但是一定要对症下药。所以说，在用药的时候一定要在医生的指导之下进行，千万不能够滥用药物，特别是一些青少年以及老年人。
3、药粥养肺
事实上粥类不仅容易消化，同时也可以添加各种各样具有养肺作用的食材以及食物，这样不仅能够满足我们味蕾的需求，同时还能够很好的保健身体达到养生的目的。
4、运动养肺
在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量，同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年热以及体质虚弱以及慢性疾病患者进行锻炼。
润肺的几个食疗方
1、枇杷雪梨汁
枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨、匀即可。枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
2、番茄鱼鳞汤
鲜豆芽125克，鲜番茄65克，鲜鱼鳞150克（以鲤鱼、草鱼或鳙鱼即大头鱼等大鳞的鱼为佳），瘦猪肉50克，生姜2片，料酒10毫升，盐、味精适量。将鲜豆芽洗净；鲜番茄洗净切块；瘦猪肉切薄片。将鲜豆芽、番茄、瘦猪肉、鲜鱼鳞、生姜、料酒、盐等诸料加清水600毫升，下锅煮沸后，改用文火熬煮30分钟。当汤饮或当采佐餐。每日1剂，连用7天。以后每周服2剂。豆芽中的叶绿素可以破坏致癌物质亚硝胺，从而可以起到防癌作用。更妙的是，它可以在一定程度上解除香烟中致癌物质对肺的毒害。
3、凉拌白菜胡萝卜丝
大白菜200克，胡萝卜100克，水发木耳100克，盐，味精，香油，醋适量。将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片。将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，还有排毒养颜的功效。
秋天如何通过饮食预防感冒
秋天气候变化无常，就会容易出现感冒的现象，感冒影响健康的同时对日常生活工作也会带来相对的影响，所以秋天预防感冒是很有必要的。今天，为大家介绍一下吃什么可以预防感冒吧。
秋天预防感冒吃什么好
洋葱。洋葱肯定是当仁不让。众所周知，洋葱可以杀病菌，感冒的时候最需要杀病菌了。洋葱还可以抗寒并且发散寒气。而且感冒的人会经常感到吃什么都食之无味，味同嚼蜡。洋葱的重味道会促进你的食欲，帮助你快速消化。建议可以清炒洋葱，少放盐，越清淡约好，因为洋葱本身的味道够浓了。或者可以煮洋葱汤，同样也是清淡为主，少放盐，才能好得快。
深色水果。深色水果富含维生素C，而维生素C对于感冒的预防作用非常大，含维生素C较高的深色水果有芒果、黄桃、苹果、黄杏等。
胡椒粉。胡椒粉中富含维生素，能有效缓解鼻塞。研究表明，胡椒粉能刺激人体的感受神经，使人流眼泪和鼻涕，这恰恰是一种自我清洁的过程，能同时帮助清理病菌。对于那些持续时间特别长的感冒，专家们建议把胡椒粉用温水制成漱口水使用，每天四次。
南瓜。南瓜是个好食物。它既可以作为菜也可以当粮食，推荐清炒南瓜或者是青椒炒南瓜。青椒含有丰富的维生素，和南瓜一起炒真是不可缺失的食疗菜系。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。
酸味水果。酸味水果同样富含维生素C，而且普遍有着清热解毒的作用，同样能增强人体的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。
大蒜。大蒜中同时含有防感染的化合物和促进免疫功能的化合物，尤其是生大蒜的抗菌功能极强。每天生吃一到三个蒜瓣或者做汤时放一点大蒜，都能帮助缓解感冒症状。如果害怕大蒜的味道，可以和蜂蜜一起吃；或者在吃饭的时候吃，以防刺激肠胃。
除了以上食物可以预防感冒外，还有一些饮品也能够预防感冒。
秋天预防感冒的饮品
热柠檬水：柠檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的功效，有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。
冲服蜂蜜：感冒后不妨冲服些蜂蜜饮用，在蜂蜜中含有多种生物活性物质，它能够激发人体的免疫功能，从而达到治疗以及预防感冒的作用。在秋季每天早晚喝一次蜂蜜，便可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
冲服蜂蜜：感冒后不妨冲服些蜂蜜饮用，在蜂蜜中含有多种生物活性物质，它能够激发人体的免疫功能，从而达到治疗以及预防感冒的作用。在秋季每天早晚喝一次蜂蜜，便可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
秋天预防感冒，就来试试以上食物和饮品吧。