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睡前伤害健康的6个坏习惯,要想健康长寿就得赶快改!

时间:2022-05-24 来源:中医养生 作者:网友投稿

睡眠对于人体健康来说是非常重要的,如果睡眠质量不好,或者有睡眠方面的问题,人的健康就会受到影响。睡觉并不是一件简单的事,如果在睡觉之前有一些坏的生活习惯,就会影响到睡眠质量,进而影响到人的生活,人的健康。

睡觉之前不要有哪些坏习惯?

1、睡前吃夜宵

夜宵是很多人的心头所爱,是很多人的生活习惯。必须在睡觉之前吃一些东西才能安然入睡,仿佛像少了什么一样。这并不是一种好的习惯,当食物被吃进人体当中的时候,胃肠要消化食物,如果这个时候入睡,不仅会让人迟迟进入不了睡眠状态,还会影响到肠胃健康,时间久了容易得肠胃病。睡前如果感觉饥饿可以稍微吃一点水果,或者喝上一杯牛奶,吃一顿油腻的夜宵是不可以的。

2、睡前运动

晚餐一小时以后可以适当的运动,这个时候运动可以促进消化,可以消耗人多余的精力,不仅利于肠胃健康,而且利于睡眠质量的提升。但是睡觉之前不要进行运动,睡觉之前也保持身体的放松,如果这个时候运动,神经就会非常兴奋,会让人失眠。

3、睡前不上厕所

睡前如果有上厕所的感觉,就应该及时的去厕所排尿或者排便不要憋着。如果这个时候不去上厕所,半夜就容易憋醒,有的人醒了以后,上完厕所能够继续睡,有的人就没办法继续入睡了,要挣扎很久才能睡着。为了确保睡眠质量,不管有没有感觉,都要去一趟卫生间。

4、睡前喝太多水

睡觉之前如果感觉口渴的话,可以适当的喝一点水,但是不要喝太多。如果喝太多水,晚上就会频繁的起夜,就会影响到睡眠质量。如果有肾脏方面的问题,喝太多水会容易水肿,第2天眼睛肿,身体也会肿。睡前喝水要控制好量,要控制好种类,温开水就比较合适,要远离茶和咖啡。

5、睡前和别人煲电话粥

很多人白天非常的繁忙,到了晚上睡觉之前才能和朋友或者恋人聊聊天。虽然这是一个绝佳的交流机会,但是不能说太久,不能一下子就说半个小时、一个小时。如果一直频繁的煲电话粥,或者和别人聊很长时间的天,就会让人的神经很是兴奋,兴奋之余,等到真正睡觉的时候就没有办法睡着了。

6、睡前看手机

手机是人们日常生活中不可缺少的通讯工具,但是现在的科学技术使得手机并不只是一种通讯工具了,它还兼顾很多其他的角色。手机当中有各种各样的信息,人总是能够在手机当中找到自己感兴趣的,睡前玩手机很容易就沉溺在手机里,一玩就玩几个小时,想不熬夜也得熬夜了。

睡前应该让身体得到放松,应该喝上一杯牛奶,泡泡脚,听听舒缓的音乐。以上这几件事就不需要再做了,经常做就会让自己的睡眠受到影响,没有办法得到高质量的睡眠。睡眠睡不好,工作好不了,想要在工作当中获得成绩,必须得让自己拥有良好的睡眠。

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