5个长寿特征，50岁后能占3个以上，多半能长命
长寿是一个经久不衰的话题，生活如此美好，世界如此开阔，谁不想拥有长久的生命，感受这世间美好。活到一百岁，在一些人的眼里，只是美好的愿望，但是世界上有很多长寿老人，轻轻松松的活过了100岁。长寿是有相通之处的，如果你有这几个长寿特征，多半能长命。
长寿的特征是什么？
1、身材匀称
如果你的身材非常匀称，体重在健康范围之内，恭喜你，你比肥胖的人要健康，要长寿。肥胖是很多疾病的危险因素，肥胖的人更容易患上糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。要避免肥胖，科学饮食，适当运动，这样身体会越发健康。
2、走路速度快
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，研究表明，走路速度快的人更容易长寿。因为在走路的过程中，身体的很多肌群会参与其中，会锻炼到下肢的肌肉韧带，会增加关节的灵活度。走路速度快的人身体素质会比较好，身体素质好，寿命就会变长。
3、体力充沛
随着年纪的增长，很多人的体力都会下降，尤其是一些老年人，经常腰酸背痛、疲惫乏力。你拥有特别充沛的体力，不会走上几步路就气喘吁吁，说明你有一个非常好的身体状态。骨骼健康、肌肉有力，体力才会更加充沛，这都是身体好的表现。
4、反应速度快
大脑也是会衰老的，大脑衰老了，人的思维能力就会下降，反应就会变慢。如果你有非常快的反应速度，大脑总是能飞速的运转，说明你的大脑还很年轻，很健康。
5、有好的心态
俗话说，笑一笑，十年少。拥有好心态的人，心态特别年轻的人，会不容易衰老，这也是长寿的特征之一。如果总是心情愉悦，对任何事都充满热情，充满希望，不会被负面情绪所缠绕，会用正确的方法排解压力。这些正向的生活态度和情绪，会给身体健康带来积极的影响，人越来越健康，寿命自然会越来越长。
长寿是永恒的追求，但是并不是遥不可及的。从年轻时就应该注重保养，不做那些伤害身体健康的事，养成良好的生活习惯和饮食习惯，对自己的身体负责。以上这5个长寿特征，如果你占了3个，恭喜你，你离长寿又近了一步。
起床后有这4种表现，是健康长寿的标志！
健康长寿是我们的追求，其实是否能够长寿与生活习惯有很大关系，例如起床后的好习惯就可以和长寿挂钩，通过起床后的一些表现，就可以看出此人是否身体健康，是否存在长寿的特质。养成一些健康的晨起习惯，还可以对抗多种疾病困扰，让身体更加的健康，也是延长寿命的重要因素。
起床后有哪些表现是长寿体质？
1、不咳嗽
不少男性朋友都有抽烟喝酒的坏习惯，再加上现在空气严重污染，这些有害物质很容易刺激到我们的器官，导致一部分人在起床后经常会出现频繁咳嗽的情况。起床以后看似不太严重的咳嗽，很有可能是肺癌发生之前的征兆。长时间被这些有害物质侵害，又没有得到及时有效的治疗，那么就很容易给肺部增加很大负担，致使肺病悄悄滋生，严重的还会引发肺癌。相反，如果在起床之后没有干咳或者是咽喉疼痛的毛病，的反应肺脏很健康，呼吸道处于年轻状态。
2、没有起床气
一部分人在睡眠不足的情况下，起床以后都会有比较严重的起床气，这种不良的情绪大部分人会自行消化。还有一部分人会发现到其他事情或者是人身上，不管是哪种处理方式，对于身体健康都是有害的。坏脾气和不良情绪会严重损害肝功能，还可以提升心脑血管发病几率。每天清晨人体的血循环速度本身就比较慢，如果一起床就生气，那么很容易给肝脏以及血管造成很大负担。相反如果起床以后情绪非常的好，说明有很高的睡眠质量，愉悦的心情也会抵御很多疾病困扰。
3、起床后神清气爽
现在人由于工作和生活的巨大压力，熬夜加班是常有的事情。这也使得人们的身体长时间处于亚健康状态，伴随而来的就是睡眠质量下降。即使经过一夜的睡眠，身体也没有得到充分的休息，起床之后还会出现腰酸背痛的情况。这样的状态无论对学习还是对于工作来说都是非常不利的，而且也会影响身体其他一些器官的正常运行，没有办法及时把身体里面的毒素排出体外，身体健康就没有办法得到保障。如果说在起床之后神清气爽，那么就证明身体不存在一些隐性疾病。工作上也会事半功倍，从一个人的精神状态就可以看出身体是否健康。
4、没有肿胀表现
细心留意就会发现很多人在起床以后会出现不同程度的水肿表现，为了避免水肿发生，很多人在睡觉之前连水都不敢喝。在前一天没有喝多水的情况下，起床后出现水肿，那么一定要检查一下肾脏是否健康。肾脏功能受损，最直接的表现就是没有办法代谢出身体多余的水分而造成水肿的现象发生。如果说在起床之后没有出现水肿，那么也就证明肾功能处于健康状态，这也是长寿的一种表现。
长寿的体质并不是天生的，是需要后天养成健康的生活习惯成就的。所以一定要做一个自律的人，养成健康的生活习惯才可以拥有长寿体质。
早晨有这9个好习惯的人，会更加健康长寿！
早晨非常重要，早上的活动可能会影响余下一天的时间。很多人习惯了熬夜，早上起不来，没有好的习惯，该是时候做些改变了。一些好的习惯，比如洗个澡，听喜欢的音乐，吃健康的早餐，可以让人保持活力，一整天都有能量。
早晨养生有哪些好方法？
1、早点起床
这是最重要的一项，因为要使人在早上感觉良好，最好早点起床。早睡早起是很好的习惯，可以让人生活更有规律，更有精神。
2、设定当天的目标
早起可以帮助提高体内的能量水平，并使人保持精力充沛。但是如果醒来后没有计划或目标，自然会感到精力耗尽。制定具体目标可以提高自信心和工作效率，将目标分解为几个可实现的步骤，不仅拥有想要实现的目标，而且还拥有实现目标的方法，让人一天都可以充满活力地实现目标。
3、洗个冷水澡
冷水澡会导致体温突然下降，赶走疲倦，使人保持警觉和精力充沛。冷水澡可以刺激肾上腺素分泌，这会提高能量水平，改善情绪并唤醒新陈代谢。如果不习惯早上洗澡的话，用凉水洗个脸也可以让人更有精神。
4、喝杯柠檬水
醒来后喝柠檬水有很多健康益处，可以促进身体排毒并清洁消化系统。通过改善胃中的营养吸收，可以为身体提供能量，让接下来的一天都活力满满。柠檬富含钾，维生素C和抗氧化剂，对身体有很多益处。如果觉得酸味太浓，可以加入少许蜂蜜。不要直接吃柠檬，因为这样对牙齿不好。
5、听喜欢的音乐
音乐可以改善心情。早上醒来之后听激励性的音乐，将使人在一天的余下时间里充满活力。
6、运动一会
运动就可以帮助保持精力旺盛。运动还可以改善血液循环，增强能量并释放让人感觉良好的内啡肽，有助于增强情绪并减轻压力。只需运动10分钟，即可刺激荷尔蒙，使人保持活力。
7、吃健康的早餐
食物是身体的燃料，而早餐是一天中最重要的一餐，不仅可以唤醒新陈代谢，而且还可以提高整天的能量水平。最好在醒来后的两个小时内进餐，以确保最大的益处，并确保早饭含有蛋白质，健康的脂肪和复杂的碳水化合物。
8、晒太阳
醒来后晒会太阳有助于人体产生激素，促进健康。阳光可以关闭睡眠激素的产生，使人不会感到困倦。
9、喝杯茶
茶相对于咖啡来说可能是更健康的选择，茶中含有较少的咖啡因，同时具有降低血糖和改善免疫系统等健康益处。喝茶也会使人精力充沛，让人充满活力。
早晨有一些好的习惯，可以为一天设定积极的基调。通过这些健康的提示，醒来后可以准备好应对一天的挑战。找出最适合的习惯并坚持下去，让人有一个良好的开端，可以让一天的工作和学习更有效率。
中医如何做到长寿养生？主要是这3养
纵观历史，我们会发现历代的中医大多长寿。东汉名医华佗百岁时候还能有健康的体格，唐代的孙思邈百岁依然能写下不朽的医典《千金翼方》。中医长寿者有着其自身的养生长寿之道。注重养生是能很好地帮助长寿，养生应该怎么养？国医大师邓铁涛教授给出了这三个答案。
长寿养生离不开这“3养”
1、养生先要养心
俗话常说“仁者寿”，即是说明仁者容易长寿，这其实是有道理的。我们养心其实就是一个施仁，有恻隐之心，有帮助别人的心这一过程。善良的人在给予别人帮助的时候，心灵也在得到养护。我们经常说药补不如食补，所以会经常煲一些炖汤炖品来滋补身体，这无疑不是一种好的养生方式。但食补不如神补，而神补最重要的就是在于养心。心主神明，心能长寿，人也就能长寿了。
日常生活中想要做到养心，首先要能保持清静，不要让太多的繁琐事情困扰着心灵，避免心浮气躁，心神不定。现实生活中许多人忙着生活和工作，根本没有心思让自己的心灵得到清静。不妨试试多增加一些兴趣爱好，多一些身心活动远离生活的琐粹烦恼。其次，保持良好的心态，想生气发怒的时候告诉自己，再等5秒钟，让自己尽快平静下来，克制许多不必要的情绪，不生气就不会伤肝，也是养心的一种方式。
2、养生要养脾胃
学过中医的人都知道，在中医认知中，脾胃是后天之本，先天不足没关系，可以后天来调补。养好脾胃，自然可以做到健康长寿。如何调补脾胃，广东省第二中医院邱健行(专家预约)教授道出了三点：饮食有节，杂食不偏，不过咸甜。
饮食有节就是吃饭的时候有节制，不太过饥饿，也不要吃得太多太饱。平时吃饭注意七分饱即可。杂食不偏指的是什么食物都要吃，不能偏食，不同食物有不同的特性，每一样都吃一点可以互补。而不过咸甜更好理解，饮食上不能吃得太咸或太甜，太咸影响血压，太甜容易得糖尿病。同时，平时生活上注意运动，比如最简单的散步，都能调补脾胃，动以养脾。这些对养生都很有帮助。
3、养生还要养肾
肾藏有先天之精，是先天之本。养肾首先可以选择一些补肾的食疗方，如杜仲、女贞子、山萸肉、地黄等都是养肾而不燥的药材。其次养肾就是要清心寡欲、珍惜精气，平时不要胡思乱想心存杂念，同时也要节约房事，珍惜精气。平时可以多摸摸耳朵，小小的动作可以帮助养肾，日常也可以按摩一些养肾的穴位。
总之，中医通过养生来达到健康长寿，离不开这“三养”，如果能做到这三步，健康长寿不在话下。