夏天容易犯困是怎么回事？帮你揪出了这5大元凶！
炎炎烈日，总是让人感觉提不起精神来，时不时地犯困，给许多人的生活都带来了一些影响。特别是对于学生和上班族，犯困会影响学习和工作效率。很多人觉得自己生活习惯良好，就是一到夏季就犯困，不知道是怎么回事。
在夏天为什么那么容易觉得困？
1、夏天昼长夜短
夏天的夜晚时间本来就比白天要短，现在的许多学生或上班族由于一些原因，睡眠时间都比较短，睡眠质量也不高，人们通常是晚睡早起的状态。没有得到充足的休息，就无法保持充沛的体力，在经过一段时间的学习或工作后就会感到有些疲惫，容易犯困。夏季要注意合理地安排自己的作息时间，保证睡眠的充足，同时做一些相应的措施，来提升自己的睡眠质量，让自己第二天能够体力充沛，精神饱满。
2、夏季排汗较多
夏天的温度较高，人们长期的处于高温环境中，身体会排出较多的汗液来维系体温的正常。在排汗的过程中，身体中的一些微元素也会随着汗液排出体外，这可能会让身体缺少钾元素，从而使人们容易疲劳和犯困。
3、长时间的吹空调
夏天，自然离不开空调。太阳烤灼着大地，人们都希望可以躲在空调房里贪得一丝清凉。但长期的待在空调房里，这是不可取的。因为开空调时，窗户一般是紧闭着的，通风效果不好，这样会使得密闭空间里的二氧化碳含量增多，长期下来会让我们的大脑有些缺氧，就容易出现犯困的情况。然而，现在的上班族大多都是长时间处于空调房里，许多学校为了让学生安心上学，也安装了空调，这就使得这种情况发生的频率增加。
4、夏季温度过高
在夏天，通常都会觉得高温让我们变得懒洋洋的，这是因为处于高温环境中，人体内一些酶的活性度降低了。细胞变得“懒懒的”，人自然也“懒懒的”，尤其是在夏日的中午，外界的环境温度十分高，这个时候人的体表血管就会进行扩张，大量血液都集中于皮肤，导致人体内血液分配不均匀，大脑中的血液较少，就会使人感觉到精神不振。
5、个人的身体素质
一些人的身体体质较弱，应对酷暑无法及时做出相应的调节。这类人很难适应这长期炎热的天气，通常就会感觉到疲惫无力。这时候就需要改善生活习惯，适当锻炼，来增强我们自身的身体素质。
了解了夏季容易犯困的几大原因，就可以从根源上去解决问题，找出自己疲劳的原因所在，再进行相应地解决，就可以让我们的夏日生活也精神百倍了，不负夏日。
身体乏力犯困易疲劳？多补充这一物
当我们身体感觉十分疲劳时，而且还总是容易犯困浑身没有力气，这时候已经表明我们的身体已经处在亚健康状态。时下，很多年轻人身体也正处在这一状态之中，那么，应该用什么方法告别亚健康呢?
看有趣的视频
感觉到有困意的时候，不妨试试看一段幽默搞笑的视频，这样可以提高体内的催产素水平，催产素又叫拥抱荷尔蒙，这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质，能够有效降低体内皮质醇的水平，使人精神更集中，大脑更清醒。
多补充水分
水是血液中重要的等离子体，具有运输氧气，蛋白质和其他营养物质的作用，缺水更容易导致身体疲劳，还可能造成心悸，晕厥。人开始感到口渴的时候，体内已经缺失了2%到3%的水分，而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。
午间小睡一会
中午适当的小睡一会也很重要，但是注意不要睡太长时间，也要注意睡觉姿势，午睡一般不要睡太久，睡觉的时候人体新陈代谢低，时间太长，醒来的时候不易调整，反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡，以免压迫到手部神经，对颈椎也有影响，还会影响眼动脉供血，造成视线模糊，腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。
如何解决犯困？方法有哪些？
犯困是很正常的，但是在上班的时候肯定会造成很大的影响，解决方法是很多人关心的问题。那么，如何解决犯困？
薄荷油
在工作闲暇的时候，或者在犯困的时候，在受伤滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
保证规律饮食
一日三餐每餐都要吃，不要因为工作繁忙而不吃早餐。而且在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样可以有效的避免暴饮暴食的现象，也能保持一定的血糖水平，对人的身体很有好处。
工作间适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以匡助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
总是犯困是怎么回事？应警惕是这5种疾病的症状
有一些人群即使每天保证有充足的睡眠也总是感觉睡不醒，上班的时候浑浑噩噩，降低了工作效率，经常性的犯困，千万不能大意，应该及时去医院做相应的检查，有可能是患上了某些疾病。
总是犯困是哪些疾病的症状？
1、身体虚弱
有一部分女性在月经期间会出现嗜睡的情况，这主要是因为气血不足或者肾精亏损所引起的，主要症状是头晕目眩，心悸，全身无力，以及不喜欢说话等，此类人群应该多进行体育锻炼，可以采取打太极拳或者慢跑的方式，长期坚持下去即可，少吃一些高脂肪以及甜腻的食物，严寒的冬季可以选择红枣姜茶来进行补气血。
2、患上了肝脏疾病
当患上肝脏疾病时会导致人们全身无力，同时会伴有皮肤粗糙，脸色发黄，没有任何的食欲感，恶心讨厌油腻的食物，此类人群最主要的就是减轻肝脏的负担，尽量戒掉烟酒，避免吃过于油腻的食物，不然会引起脂肪肝的发生。如果长时间全身无力、感觉疲劳和困倦，应该及时去医院就医。
3、贫血
当身体贫血时会出现全身无力困倦，同时也会伴有眼花、头晕以及注意力不集中等，这些都是因为贫血导致神经系统或者肌肉系统缺氧所引起的。现在人们的生活水平质量提高了，可能是因为烹调以及吸收功能，从而不能够满足身体所需要的氨基酸以及铁，最终引起贫血的发生，这类人群应该及时去医院做血常规的检查，及时找出引起贫血以及确定的原因，并且在医生的指导下及时纠正。
4、大脑严重缺氧
当大脑长时间缺氧的话会引起嗜睡、全身无力、困倦，同时也会引起记忆力的下降、注意力不集中以及情绪暴躁等。长时间生活在空气不流通以及重脑力的工作人群会引起大脑慢性缺氧，应该及时找出引起缺氧的这种原因，当出现病变时要及时的进行治疗。环境应该注意通风，积极改善不良的生活环境，多参加有氧运动，比如深呼吸或者慢跑等。
5、心脏病
90%的心脏病患者会伴有全身无力以及疲劳感，心脏病会导致全身的血液循环变得不通畅，大量的新陈代谢废物会直接在组织里面集聚，从而刺激了神经末梢，导致人们产生疲劳感。要积极的控制体重，戒掉烟酒，合理的进行饮食，适当的进行运动，这样才可以增强心脏的功能，从而促进了身体的正常代谢，具有促进脂肪代谢的功能，防止出现动脉硬化。
温馨提示
当总是感觉到全身无力、犯困时就要引起警惕了，有可能是患上了某些疾病，应该及时去医院做新的检查，排除疾病的可能性要学会控制自己的体重，不能让身体过度肥胖。