枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做
枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做
1、不间断地坚持一个月想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤，就必须每天都坚持吃枸杞，不能间断。如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。
3、枸杞用量每天在20g左右不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。
4、三餐后吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。
5、空闲时间生嚼几粒枸杞枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞，增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒，可以起到饱腹的作用，到用餐时就不会太觉得饿，可以避免摄入更多的热量。
6、期间合理进行饮食在吃枸杞的用时，也要注意饮食的合理，避免吃高热量食物，尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况，这样会让之前的减肥效果白费。
7、最好搭配运动进行如果想要更多的消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，除了在吃枸杞和控制饮食之外，最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。
不运动也可以减肥，你只要这样做！
减肥是很多姐妹关注的话题，都知道运动减肥有很好的效果，但是并不是每个人都有这样的毅力来坚持，“懒人”减肥法是很多想减肥的女生想要知道，那么有没有不运动也可以减肥的方法呢？
1、少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
2、少糖多果
成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果会减少因脂肪堆积而造成肥胖的概率。
3、少盐多醋
研究发现：食盐过多的人，更容易患中风症、肾脏病等，因此，日常饮食应以清淡为宜，专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及减肥的人群应多注意。
4、少食多嚼
饮食吃的过饱会使肠胃的负荷量大增，而且还会把多余的营养以脂肪的形式存于皮下，从而使人产生肥胖，而多嚼食物，可以减轻胃部负担，帮助消化，减少脂肪的堆积，从而减少肥胖的形成。
5、少衣多浴
脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
6、少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
多吃黄瓜真的会减肥吗要怎么吃
每当我们想要减肥的时候，身边总是会有这样的声音。“多吃一些黄瓜可以让你减肥”“黄瓜减肥效果很好的”那么多吃黄瓜真的可以减肥吗？该怎么吃？
吃黄瓜的好处
1、 黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。
2、 黄瓜头部成分为葫芦素Ｃ，动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用，毒性较低。
3、 黄瓜还有一种特殊的美容功能，用黄瓜汁来清洁和保护皮肤或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都颇为有效。
4、 中医学认为，黄瓜性味甘寒，有清热、利尿、除湿、滑肠、降脂、减肥的功效。
黄瓜减肥食谱推荐
黄瓜酸奶沙拉
材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙。
做法
1.黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右。
2.把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。
3.酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。
黄瓜猕猴桃汁
材料：黄瓜、猕猴桃、蜂蜜。
做法
1、将洗净的黄瓜去皮切小块，猕猴桃去皮切块。
2、将二者一同倒入搅拌机中，将其搅拌成汁后，倒入些许蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
减肥原理：这款美味果汁，能使你产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品。
什么是溶脂减肥？溶脂减肥要注意什么？
肥胖是现在很多人的共同烦恼，这也难怪，毕竟现在人们的物质生活渐渐好了，吃得好了自然也就容易发胖，肥胖对健康造成的损害让很多人意识到应该进行减肥了，溶脂减肥是颇受关注的一种减肥方法。
溶脂减肥法是近年两年来风行的最新医学美容技术。它是在美塑疗法(也称中胚层疗法)基础上发展起来的新的非手术美容疗法，它是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，使脂肪逐步溶解并排除的安全有效的方法。结合减肥部位，选择性的作用于皮下的脂肪组织和微循环系统，痛苦小、安全，可以达到整体减肥、局部塑身的目的。
溶脂减肥手术能消除身体的多余脂肪、解决掉橘皮组织，促进血液及淋巴循环，使皮肤回复光滑弹性，纤体瘦身。而且溶脂减肥是定位减肥的专家，无论是肚腩、腰部、臀部、手臂、大腿、小腿，均可消脂减尺寸，收紧松弛皮肤，重塑完美身材。
溶脂减肥注意事项
一、治疗前要确认治疗局部没有破溃、感染、发红表现;
二、治疗前要确认被治疗者身体健康，没有发热、上感、慢性疾病(如糖尿病、心脏病)及传染病(如乙肝、艾滋病)，最好避开女性月经期;
三、治疗前后要做好局部消毒;
四、治疗前可用表皮麻醉药做麻醉，也可冰敷麻醉;
五、治疗后需要冰敷;
六、治疗后24小时内不能水洗局部，48小时内不能热水烫洗局部和剧烈运动;
七、治疗后48小时内不能喝咖啡和茶，可多喝白开水