女人补血多吃哪些食物
1、龙眼肉
常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。
而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。
除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。
但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
2、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
3、甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。
而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
4、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
头发稀少吃什么食物？这些效果好
头发稀少看起来很难看，导致这种现象的因素有很多，食疗能让我们的头发增多。那么，头发稀少吃什么食物？
鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。
香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
感冒咳嗽吃什么好？推荐6种食物！
感冒咳嗽是生活中很常见的疾病，尤其在季节交替期间，更容易出现感冒咳嗽，患上感冒并伴随有咳嗽症状，除了要积极治疗之外，日常饮食也是必不可少，能科学饮食对感冒咳嗽是有一定的改善作用。
感冒咳嗽吃什么好？
1、橙子
出现感冒咳嗽后可以吃橙子，它是可以起到生津止渴、开胃疏肝理气的作用，所以出现感冒还伴随有咳嗽，吃橙子是可以得到缓解的，此外橙子它还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸等营养物质，适当的食用能补充身体所需要的营养。
2、梨子
梨子具有生津润肺以及清热解毒的功效，人们常常吃的冰糖雪梨，就具有清热去火、止咳化痰的作用，若是出现肺热咳嗽时，具有很好缓解作用。
3、萝卜
若是连续出现咳嗽不止以及晚上难以入睡的话，可以吃白萝卜或者是用萝卜煮水在饮用，对咳嗽症状能起到缓解的作用，连续喝几天咳嗽就可以痊愈。
4、南瓜
南瓜是一种很好的食物，南瓜不仅仅可以当主食，还可以当蔬菜，而且对感冒也有很好的改善作用，由于南瓜含有丰富的维生素以及果胶，它能消除体内的细菌和毒素，具有很好解毒作用，所以出现咳嗽后吃南瓜也是可以改善的。
5、大白菜
大白菜富含丰富的胡萝卜素以及膳食纤维、蛋白质、脂肪等等，大白菜含有的膳食纤维和维生素a含量较高，对人体肠道健康和免疫力提高有很大帮助，除此之外它还具有清肺止咳作用，因此出现咳嗽之后吃大白菜也是有缓解的作用。
6、马蹄
马蹄无论是生吃还是煮着吃都可以，但是出现感冒后最好是蒸熟后再吃，对于感冒咳嗽以及治疗咽喉肿痛有一定的辅助作用。马蹄去皮后跟大米一同煲粥，再放少许盐，可以起到清热消食，止咳化痰，润肠通便作用，非常适合风热感冒患者使用。
出现感冒并伴随有咳嗽症状后，可以吃以上这几种食物，对改善感冒咳嗽是有一定的辅助作用。感冒期间尽量减少吃辛辣刺激性食物以及生冷食物、油腻食物等等，尽量吃一些清淡以及温热性食物为主，这样对于感冒咳嗽才会带来帮助，让患者更快的康复。
夏季吃这几种食物可提神
俗话说春困秋乏夏打盹，现在到了夏打盹的季节，部分人群为了能提高业绩会不停的加班熬夜，甚至都不会抽出时间来午休，夏季推荐几款食物来提神醒脑。
夏季提神醒脑的食物有哪些？
1、草莓、金枪鱼
草莓里面含有丰富的维生素c以及矿物质，维生素c能够帮助身体吸收铁质，让细胞得到一定的滋养，从而让精力变得更加充沛。金枪鱼里面含有大量的蛋白质以及酪胺酸，能直接作用于大脑神经传递物质，注意力会变得更加集中，让思维变得更加敏捷。
2、葡萄柚、大蒜
葡萄柚所发射出来浓郁的香味能让思绪得到净化，从而达到了提神醒脑的功效。里面含有丰富的维生素c，帮助抗击压力。维生素c也能够帮助身体制造多巴胺以及肾上腺素。经过研究发现大蒜能够清除血液里面的胆固醇，吃了大蒜之后会让人们出现疲惫感，防止抑郁及焦虑，让身心得到放松。
3、南瓜、苹果
南瓜中含有大量的铁及维生素b6，能帮助身体里面的血糖直接转化成葡萄糖，葡萄糖能为身体制造出好心情，从而达到了提神醒脑的功效。苹果简直是万能果，具有生津解渴和润肺功效，能保护心血管的健康，多吃苹果能提高心肺功能，忙碌的工作中闻一闻苹果的清香味，能达到提神醒脑的效果，让紧张的情绪得到缓解。
4、芒果
芒果里面含有大量的矿物质及维生素，只要每天坚持喝一杯芒果汁，就能够满足身体对维生素c的需求，坚持喝新鲜的芒果汁能提高免疫系统，帮助胶原蛋白的合成，保护了牙龈和牙齿健康。芒果里面含有的膳食纤维能够给人们一定要保护感，刺激了胃肠道蠕动，防止便秘。
5、桃子
桃子的营养价值很高，里面含有大量的纤维素、维生素、钾及锌，几乎不含有任何胆固醇及脂肪，即使多吃也不会引起身体肥胖。桃子简直是一种完美的零食，能刺激人们的食欲，同时提高了免疫系统。
温馨提示
以上5种水果都能够达到提神醒脑的功效，平时可以多吃一些，晚上睡觉前三个小时内不能喝浓茶及咖啡，不然会兴奋中枢神经，从而影响到睡眠质量。不管工作有多繁忙都不能透支体力，保证充足睡眠，以免影响身体健康。