贫血女人怎么补血
（1）、龙眼
龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素A和B，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。
（2）、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
（3）、菠菜
这是常见的蔬菜。也是补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
（4）、葡萄
葡萄营养丰富，而且有补气血、强筋骨的功效，是补血水果中非常值得的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎，还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等，是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品，此外还有缓解疲劳的功效。
老年人贫血补血的方法
老年人群体随着年龄的增加，身体机能下降，食欲上也有一定的影响，容易出现贫血症状。
老年人容易贫血？
老年人随着年纪增大身体机能也相对下降，骨骼的造血组织也会相对减少，从而影响造血功能，于是容易诱发贫血。加上年纪大，食欲方面也有一定的影响，营养上会有缺失，也会引起贫血现象。
老年人贫血会影响身体的其他器官，对身体造成很大的危害，所以要及时发现及时治疗。
老年人贫血的危害
老年人贫血对身体全身都有影响，具体表现在眼花、心悸。失眠多梦、四肢无力等症状，严重时心脏扩大，心电图异常，甚至出现心力衰竭等。
老年人贫血的危害多多，我们可以在生活中进行补血，让身体恢复健康。
老年人贫血补血方法
1、中药补血
中药和肉类搭配可以改善血虚，比如老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用。
2、补铁
补铁食物含血红素高，可以起到很大的补血作用。比如鸡肝、猪肝、木耳等。
3、蛋白
补充蛋白质可以和铁合成血红蛋白，能更好的让铁保持在人体血液里。
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1、红枣
对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
2、阿胶
它也含有丰富的微量元素，还能促进钙质的吸收，能刺激人体骨髓的造血系统，更快的造血生血，从而达到补血的效果。
3、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
4、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
5、黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
6、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
7、动物肝脏
动物肝脏也是女性补血的不错的选择。动物肝脏含有丰富的铁质，能增强骨髓的造血功能，又含有丰富的维生素A，能促进人体对铁质的吸收，补血效果也十分良好。
8、玫瑰酒
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
女性补血 推荐四款补血食疗方
食疗补血方一：补血养生粥。施粥养生的有很多，但是补血养生粥有些不同，补血养生粥必须要温热情况下服用。推荐给女性朋友的补血养生粥是具有很好补血功效的，同时还兼具滋补强壮和益脾养心的功效。具体的做法也很简单，原料有红枣、龙眼肉和粳米，加入适当的水熬制成粥即可。
食疗补血方二：羊骨补血粥。羊骨补血粥的原料正如其名字显示的这样，只有新鲜羊骨和粳米，但是做法相对复杂，需要先将羊骨捣碎加入熬制成汤，但是此时的养骨高汤中虽然吸收了羊骨的营养成分，同时也有羊骨的渣屑在汤里面，需要将羊骨渣屑滤除，用羊骨汤加入适量粳米熬制成粥。羊骨补血粥对于女性补血有很好地功效，此外，羊骨汤还具有壮骨补肾的功效，很适合女性朋友长期服用。
食疗补血方三：薏仁红枣粥。薏仁红枣粥具有滋阴补血的功效，是女性朋友补血养生食疗方不可或缺的一款养生粥。它的原料有薏苡仁和红枣，但是用的不是粳米，而是糙糯米，这样搭配不仅口感好，对于滋阴补血更有很好地效果，同时可以根据自己的口味加入适量的白砂糖。
食疗补血方四：蛋黄羹。蛋黄羹对于补铁有很好的效果，推荐给患有缺铁性贫血的女性朋友。具体做法如下，取鸡蛋若干，可以根据自己的情况确定鸡蛋用量，去蛋清留蛋黄备用，在开水中加入些许食盐，将蛋黄打碎后加入开水中煮熟即可食用，蛋黄是补铁的佳品，对于治疗缺铁性贫血有很好的效果。