冬天 男人健身必知四要点
热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
衣着厚薄要适宜
冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。
环境要舒适
冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。
锻炼方法要合适
由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。
男人健身的七个注意事项
清官难断家务事，家事的繁琐不仅会改变两个人的心，更会消磨掉很多人的爱情。婚姻生活的好与不好，谁又能说得清呢？面对心爱的人一步一步走向决绝，离婚真的是最好的选择吗？想要离婚的人该怎么办呢?
1、离婚值不值得：
想离婚了，肯定会有人问自己为什么要离婚，自己是否考虑过，是因为什么离婚了，值不值得离婚，很多人都说性格不合，没有感情而离婚，殊不知婚姻就是一个磨合的过程，一个彼此互相适应的过程，感情也是慢慢培养起来的，因为几次的争吵就离了，真的不值得，因为经济原因离了也不值得，钱是可以挣得，如果不是出轨或者不良的嗜好，不负责任等大的恶习而离婚都是不值得的，最终会发现人都是一样的，自己想要的东西离婚了不一定就能得到的。
2、问问自己的内心：
自己想离婚了，是因为不满意自己的丈夫，不满意自己现在的生活了，可婚姻毕竟不是儿戏，在有这个想法的时候，一个人抛开烦恼，冷静的好好的问问自己，自己想要的是什么样的生活，是不是自己太不知足，不懂得珍惜了，是不是一定要离婚，还有一丝留恋的意识没有，如果有，就不要再提这样的问题，不然，最终后悔还是自己，没有一丝的留恋了，不离婚就是痛苦，那就快刀斩乱麻离吧。
3、回忆曾经的过往：
想离婚了，不可能不去回忆以往的生活，在回忆中，如果感到的是甜蜜和快乐，是幸福的，那就说明自己还没有走到离婚这一步，不要离了，如果在自己的回忆中，没有一丝的甜蜜，都是苦涩，是伤痕和眼泪，那就离吧，自己幸福不幸福，只有自己知道。
4、不听信于他人：
想离婚，也许很多人都会和自己的亲人或朋友商量，征求他们的意见，让他们帮自己拿主意，在征求他们意见的时候，自己还会满腹牢骚地说自己爱人的很多不好的地方，自己不会反思自己不对的地方的，是亲人就会感觉自己受了委屈，会告诉自己离吧，是朋友会让自己拿主意，其实这些都是多余的做法，离不离与别人都没有关系，婚姻是自己的，告诉他人只会让自己烦恼，让事情变得更糟糕。
5、多想想对方的好：
想离婚了，就会迷失了自己的眼睛和心灵，再也看不到对方的付出，对方的优点，满眼的都是缺点，自己看到就是烦，恨不得赶紧离开，更有甚者，是有人越劝越上劲，想离婚了，自己还是要冷静下来，好好想想对方的好，不能忽视了对方的付出，或者因为对方的一个小小的错误就抓住不依不饶的，以离婚来惩罚对方，也惩罚自己，这是最愚蠢的做法了。
6、多反思自己的不对：
想离婚了，走到离婚的地步，不是一个人的错，不管结果是什么，离了，还是和好了，在想离婚的日子里，还是多多反思一下自己，找找自己的不足之处，不要只挑对方的错，看不到自己的缺点，那样只说明自己对生活，对对方充满了抱怨，甚者是恨，这样的心理即便离婚了，自己也会更痛苦，自己还没有长大。
7、离婚不是解决问题的方法：
女人的思维就是在婚姻中遇到矛盾了，争吵了，就拿离婚来说事，总以为离婚就是解决问题的方法办法，以为离婚了，所面临的一切都会发生改变，自己不如意的事情都会得到解决，自己也不会烦恼了，到最后离婚了，才发现，离婚后自己依然过得不好，男人都是雷同的，自己的烦恼没有解决，甚者会怀念以前的生活，记住，离婚解决不是任何问题，它不是解决问题的办法。
8、暂时分离三个月：
想离婚了，自己很烦恼，不知道如何解决目前的心理状态，看到曾经的爱人就烦，心里想到的都是抱怨，那就暂时的分居离开对方吧，给彼此一个冷静的空间和时间，自己也好好想想，在分开的日子里，自己还会不会想起对方，心里还有没有对方，有没有这个家，如果没有了，那就离吧，如果还有牵挂，就和好吧，不要离婚了后悔。
想离婚了，就告诉对方，彼此好好的谈谈，把各自内心的话都出来了，清清楚楚地告诉对方，自己不爱了，想离婚了，不要自己已经下定决心离婚了，还拖着对方不告诉对方，在等着对方的表现，或者让对方来提出离婚，这是最可恨的，拖着不离婚，只会让两人的感情越来越淡，矛盾越来越大，甚者最终成为仇人，离就闪离，好聚好散。
男人健身计划
40岁的女人已经不再年轻了吗？学会穿衣搭配就可以让你瞬间减龄！很多人觉得自己没有打扮的必要了，只要是适合自己的都可以，其实只要搭配得好，体现出40的女人那份成熟与优雅的韵味才最重要！
一色的穿搭是最简单的，棕色的针织连衣裙搭配针织外套显得十分优雅，腰间用腰带凸显腰身女人味十足，而针织外套的花边点缀更加的浪漫，配上黑色丝袜的高跟鞋更显性感。
黑色也是最适合四十岁女人的一个颜色，有着成熟的感觉又十分上档次，黑色的连衣裙搭配黑色的外套穿搭，腰间用腰带点缀，配上高跟鞋和手拿包更有气势。
如果你到了四十岁觉得自己还够时尚，其实比较优雅的套装也可以尝试一番，一件灰色的上衣搭配灰色的半身长裙，上衣收腰的衣摆更加优雅，包臀的裙摆搭配黑色的系带短靴帅气十足。
黑色的长款衬衫也是显年轻的一个单品，泡泡袖的款式更加时尚，搭配灰色的长款马甲十分霸气。
衬衫是不管什么年纪都能够驾驭的一个单品，而裸色的衬衫更能展现优雅的气质，搭配深灰色的半身裙非常的温婉，一双高跟鞋更有女人味。
男人健身的铁律
付出过真感情后分手说不在意是不可能的，分手后的情侣有时可能会记起前任的种种，其实这就是还未放下的表现，在感情中受伤的一般都是女生，放不下的也可能是女生，那么分手了还想他该这么办呢？
1、如果觉得ta始终是最适合你的那杯茶，不如大胆展开行动
和恋人分开后数月。以为时间可以给自己疗伤，但是却变得越来越想他。到最后可能会后悔当初分手。但是覆水难收，分开就是分开了。留恋过去只会让你的小宇宙渐渐失去光彩，未来是无限大的，千万不要用现状来否定自己的未来，别人无比向往的自由单身贵族生活，对你来说也许有些无聊。所以，与其在心中百转千回，不如打起精神，面向未来，计划一下重新开始吧。
2、慎重考虑复合的成功几率有多大
如果甩人的一方说出想复合的话，那真是有点任性。但是，有的人性格比较冲动，说话不经过大脑，分手之后，就立刻后悔。如果是因为冲动而分手的两个人，之间也没有什么严重的问题，那么恭喜你，如果对方现在条件允许，你们双方摆脱单身贵族的标签就都很容易，重返爱情的复合几率相当高哦。
3、分手的原因是因为第三者，再次对他和感情建立信心
因为父母反对而分手的恋人，只要能够努力笼络对方父母的心，消除误解，那么很容易就能重新走到一起。因为对方出轨而分手，何去何从就要看被劈腿的一方了。就算复合之后，可能也需要一段时间疗伤。受伤害的一方心里会变得异常脆弱，充满怀疑。如果带着这份不安继续交往的话，也只是使双方痛苦。如果从心里无法原谅对方，那还是不要复合为好。