健身运动后的注意事项
健身运动后的注意事项
1、运动后应进行适当的整理活动
健身运动后身体有时特别疲劳，许多人立即蹲坐下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。严重时产生重力性休克。因此，每次运动结束后应做一些整理活动。放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
2、运动后不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液也进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能逐渐恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
3、运动后不宜吸烟饮酒
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，这样的带雾空气，含氧量减少，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气踹、呼吸困难、头晕乏力等，机体疲劳无法消除。
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男人与女人性生活注意事项有哪些
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人都是感性动物，遇到好的总想着留在自己身边，就算是已婚也不在乎。于是乎，出轨的女人越来越多，离婚的女人也越来越多。女人在出轨的时候有哪些关键征兆大家是否了解呢?
一、不再关心你几点回家、不再打电话或发短信和你为小事纠缠。
男人知道的事情：当晚归时，老婆或发短信，或打电话催促;
男人不知道的事情：你在晚归时，老婆压根睡不着，一方面源于寂寞，另方面，源于对你的担心。
为此，晚归的男人，千万别因为老婆电话或短信的口气有点暴躁而不耐烦。
当女人不再为你晚归的事和你争吵时，不是因为她豁达了，而是因为对你失望了，懒得和你吵了。
二、当你回家后手机不离手时，她不再会为你这样的表现吃干醋。
男人知道的事情：回家后手机不离手，或只是和陌生的异性瞎嘚瑟;
男人不知道的事情：这种行为对老婆是尤其的不尊重，也会让对方疑神疑鬼。
为此，手机不离手的男人，千万别认为老婆是无理取闹，她只是担心你会被其她女人挖墙脚。
当女人不再为你手机不离手这件事争吵，不是因为她懂得包容了，而是觉得你无药可救了。
三、和你吵架后，不再主动找你求和，就算你道歉，她也无所谓。
男人知道的事情：妻和自己吵架，几乎都是故意找茬;
男人不知道的事情：女人每次争吵后，最渴求丈夫能死乞白赖的和自己说好话，然后立马原谅。
为此，男人千万别觉得妻子吵架是没事找事，或因为你的行为确实让她不满意。
当男人主动求和，老婆却非常淡定时，千万别觉得是她理亏，而是她对你已经不那么在乎了。