游泳减肥的步骤
1、循序渐进
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入第二阶段，不间断地匀速游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……直到增加至每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间。
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动能力。
2、保持运动强度
有的人在水里面慢慢游，游一下休息半天，这样就算游了几千米，有氧运动也不能燃烧到脂肪。就好像火虽然烧起来了，但很小，烧了一会又灭了，下次又要重新点燃。这样下去永远都烧不到脂肪。
最合理的方法是要掌握好自己的身体状况，保持一定的运动强度和节奏，这样才能最大限度地燃烧脂肪，而且身体也吃得消。让身体不断处在燃烧——保持——再燃烧——再保持的这种状态，每天将这种状态坚持45分钟以上，你就会发现自己很饿，新陈代谢快了很多，但这个时候就要注意饮食了！
3、适量进食
游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆地上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后胃口大开，就更要注意饮食的摄入，多吃一些清淡的食品，诸如水果、蔬菜，还可以适当地补充一些瘦肉，六分饱为好。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
游泳减肥3个要诀
春季是个养肝的好时节，因为春季五行属木，而肝脏的五行也是属木的，同时在春季也是肝脏的旺盛之际，借助这时调理肝脏，对身体非常有好处，以达到防治疾病的作用，日常养肝最好的方法就是食疗了，可以炖一些对肝脏好的汤来食用，那么春天适合喝什么养肝汤呢?别着急，可爱女人网马上为大家解答。
春天适合的养肝汤
1、枸杞猪肝汤
准备枸杞子、猪肝、生姜、食盐等材料，分别清洗干净，将枸杞、姜片放入锅中加适量清水大火熬煮30分钟左右，转小火煲45分钟，然后将生姜切片，放入锅中，待猪肝熟透后放入适量食盐调味，即可出锅。
本品具有滋阴平肝、补虚益精、益血明目的作用。
2、豆腐鲫鱼汤
准备豆腐、鲫鱼、姜片、食盐等食材，将食材分别清理干净，将清理过的鲫鱼先小火煎至微黄放入锅中，然后加入适量清水和姜片炖至鲫鱼熟透，在将豆腐切块，下入锅中，炖熟后，加入适量食盐调味即可。
本品中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有养肝益气的作用。
春天养肝还有哪些方法
春季是养肝的最佳时期，除了用饮食调理以外，还有一些其他的养肝方法，大家快来了解一下吧!
1、坚持适量的运动锻炼
适量的运动锻炼不仅可以强身健体、提高免疫力，还可以促进肝脏的健康。
2、适时地进行情绪调理
肝脏是抒发情绪的脏腑，所以情绪的起伏也会影响肝脏的健康，所以要学会调理情绪，保持心情的轻松愉悦。
3、远离酒精
喝酒会对肝脏产生一定的负担，减少喝酒的数量，可以帮助肝脏减负。
春季养肝不能吃这些食物
1、辛辣刺激的食物不能吃，以免增加肝脏负担。
2、高脂肪的食物不能吃，容易导致脂肪肝。
3、高糖食物不能吃，不仅容易造成发胖，还会增加肝脏的压力，有导致脂肪肝的危险。
4、不宜喝酒。
游泳减肥小常识
其实指甲的颜色是可以反映人体健康情况的，不同颜色代表了，身体健康的不同问题，一般情况下身体健康的人，指甲颜色一般都是粉红色富有光泽的，但是有些人却会出现指甲颜色发紫的情况，那么大家知道指甲颜色发紫是什么原因吗?
指甲颜色发紫的原因
1、首先人们的指甲如果收到外伤，比如被砸到、碰到等情况，是会出现指甲发紫的情况的，这是因为指甲下出血导致的。
2、另外指甲颜色发紫，也可能是疾病导致的，比如心脏疾病、肺部疾病等，都可能会出现指甲发紫的情况。
3、如果是在冬季出现指甲发紫的情况，很可能是因为气温太低，手部寒冷导致的。
指甲颜色发紫怎么办
1、如果是外伤造成的指甲发紫的情况，只要等外伤恢复指甲就可以恢复正常了。
2、如果是一些疾病导致的指甲发紫，建议大家及时到医院检查，积极进行治疗即可。
3、如果是冬季严寒导致的指甲发紫，建议大家做好保暖措施，也可以导致指甲颜色恢复。
指甲颜色和健康的关系
1、指甲颜色泛白的话，很可能是因为身体中血液不足，贫血导致的。
2、如果指甲颜色偏黄色，可能是因为肝脏出现了问题，也可能是甲状腺机能减退、甲癣、或者是肾脏疾病等问题。
3、如果指甲颜色绯红，可能是早期肺结核、肠结核、或者高压病、皮肤病导致的。
游泳减肥时做哪些动作效果更好
温度慢慢的回升，又到了万物复苏，草长莺飞的季节，小动物们经过一整个冬天的蛰伏，也慢慢的复醒了过来。
这个时候，人们外出运动，一定要注意，小动物在可爱呆萌，也要和它们保持安全距离，避免小动物因为自我防护做出伤害你的动作。
被猫狗咬伤或者抓伤后的伤口处理步骤有哪些
猫狗在春季是求偶繁殖的季节，随着温度的升高，它们的脾气也会变的烦躁，因此，如果不是自己关系熟悉的猫狗，见到以后，还是不要挑逗，尽量绕道而行，避免被猫狗抓伤或者咬伤。
如果不小心被猫狗抓伤或者咬伤以后，不要对伤口进行挤压，以防止病毒加快进入血液循环系统，正确的做法是，及时的用清水或者肥皂水进行清洗伤口，在用碘伏或者75%的消毒酒精进行伤口的处理，一定要冲洗到位，充分浸泡。然后到医院进行伤口鉴定，遵医嘱，进行狂犬疫苗的注射预防。
如果是伤口很大，而且多处破损，一定及时到医院进行专业的伤口处理，避免病毒进入血液循环系统，危害生命安全。遵医嘱，进行狂犬疫苗的注射预防。
被马蜂蜇伤后伤口的处理步骤有哪些
春季运动的时候，或者爬山登高的时候，一定要观察周围有没有马蜂窝，如果周围环绕着比较多的马蜂，一定要及时避让，不可长时间的逗留。
如果不小心被马蜂蜇伤，不要用力用手指将马蜂刺拨出，因为马蜂刺含有马蜂的分泌液，如果不讲分泌液一起王丽出去，会引起伤口的发炎脓肿，正确的方法是用棉签，轻轻的将马蜂刺挤压出去，然后用碘伏脱敏消毒，或者用75%的消毒酒精消毒，涂抹消炎的外伤药物，避免伤口发炎。
被蚊虫叮咬后伤口的处理步骤有哪些
随着温度的回升，蚊虫的活动范围越来越广，对于人体的叮咬也越来越多，如果被蚊虫叮咬以后，可先用肥皂水清洗一下叮咬部位，可有效的缓解痒痛感，避免蚊虫叮咬部位的毒素的扩散，可以不做处理。
如果痒痛感严重，可以涂抹碘伏消毒，然后在伤口上涂抹止痒消炎的药物。
注意的是，尽量不要抓挠伤口，避免叮咬部位皮肤破损，毒素扩散到周边的组织，引发叮咬部位发炎脓肿。