三种有氧锻炼比跑步有趣
“二合一”55锻炼法
从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次；此时，你既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训练中受益。
10米冲刺跑，用鼻子调息
找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程；持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力，这就增加了锻炼的强度，在较短的时间内提高训练的效果。
金字塔式开合跳
在10秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息10秒；然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息20秒；然后做30秒的开合跳，休息30秒；随后做反向的金字塔式训练，即每组分别做30、20、10次；重复上述过程3次。
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海参应该是大家非常熟悉的食物，是一种营养价值很高的海产品，日常生活中很多人喜欢吃海参，因为海参不仅好吃，还具有一定的养生保健的作用，那么大家认为干海参好还是新鲜海参好呢?另外干海参应该怎么保存?
干海参好还是新鲜海参好
干海参。
很多人都认为新鲜海参会更好，但其实干海参作为被加工过的海参，它的营养价值反而比新鲜的海参更加容易被吸收，并且在日常生活中，也更加好保存，所以干海参相比新鲜的海参会更好一些，大家日常可以购买干海参食用。
干海参的保存方法
1、干海参在常温下，可以用干净的保鲜袋密封好，放在干燥通风的地方保存。
2、另外干海参还可以用干净的保鲜袋装好，放入密封容器中，然后放入冰箱的冷藏层或者冷冻层保存，都可以延长海参的保存时间。
干海参的保质期
三年到五年左右。
干海参一般是由新鲜海参加工处理后制成的，更加不容易腐坏变质，本身就具有很长的保质期，一般用盐加工的海参保存时间为两年左右，如果加工的工艺好，加上认真保存，干海参的保质期可以延长到五年以上。