三种最适合床上的瑜伽招式 练习要注意
现在的很多女性都喜欢上了瑜伽这种运动，其实运动与健康是息息相关的，如果在生活中经常运动的话，疾病就会渐渐远离我们。那么你们知道有哪些瑜伽招式最适合床上运动吗？下面小编为大家介绍三种最适合床上的瑜伽招式，请大家认真阅读。
三种最适合床上的瑜伽招式
适合床上的瑜伽体式第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
适合床上的瑜伽体式第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
适合床上的瑜伽体式第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助睡眠作用
健康瑜伽的三大注意事项
不要带首饰
练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品，否则增加你的束缚。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要！
做瑜伽前咨询医生
如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
选择适合的地点
要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦。
瑜伽可矫正驼背 练习需注意6点
春天是一个容易敏感的季节，有很多人就是因为在春季的时候没有做好自己的身体保护工作，所以导致出现了严重的过敏情况，部分人还会出现眼睛痒痛的情况，这是眼睛的异常现象，是应该要引起高度重视的，春季经常出现眼睛痒的这种现象，吃些什么食物能够有帮助？
菠菜
相比于其他的蔬菜来说，菠菜的营养价值算是非常高的，常吃菠菜对人的身体帮助很大，菠菜不仅是属于含钙量非常高的一种食物，还能够有效的提高人体的免疫力，预防出现严重的皮肤过敏症状或者是眼睛干涩和过敏的症状。春季出现眼睛过敏的情况一定要引起重视，所谓过敏症状就是眼睛经常感觉非常的痒，有时候还会有眼睛疲劳，眼睛疼痛等多种症状，这种眼睛过敏情况可能会最终导致结膜炎，所以人们还是应该要加以重视的，多吃菠菜能够缓解这一种问题。
香蕉
香蕉是水果当中营养价值也比较高的尝试，香蕉不仅可以有效的调理人体的肠胃，而且还能够达到护眼的功效部分视力不大好的人就应该要多吃香蕉，如果说在春季的时候，由于天气比较干燥或者是平时戴眼镜的次数相对较多，而导致眼睛出现了发痒的情况，也建议这些人可以多吃香蕉。常吃香蕉可以有效的提高人体的抵抗力，还能够让眼睛的发痛和发痒的情况得以缓解，但是如果说经常性的出现眼睛发痒的情况，建议还是应该要去医院进行检查。
猪肝
猪肝可以说是大家童年的回忆品了吧，在童年的时候，大部分的人都喜欢自己制作烤猪肝来吃猪肝的口感的确是比较好的，如果说自己平时比较喜欢吃猪肝的话，那么在春天出现了眼睛发痒的情况，也建议可以多服用猪肝。多吃猪肝能够有效的缓解眼睛的各种异常症状，同时还能够起到保护眼睛的功效，如果自己的眼睛经常性的感觉过于疲劳的话，可以用猪汤搭配菠菜，一起来制作一道美食，这样就可以达到双倍功效。