熟女养生多吃这些健康食物
一个女性要想变得更加的有魅力，不仅仅是平时要注意一些装扮，还有健康饮食问题也是不能够忽略的，因为熟女要学会养生，才能让自己变得更加迷人，下面我们去看看适合熟女养生的食物有哪些？
1、小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
3、百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”
4、灵芝
灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。
5、猪心
猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
女人到了一定年纪，就会被称为熟女，但是你想成为真正的年纪上的熟女还是就有魅力的熟女呢？只有有魅力的女人才能够称得上是有魅力的熟女，所以记得多关注自己的健康饮食，让你浑身散发出别样的气质。
紧张生活肠胃易受伤 调理肠胃的中医养生方
功能性胃肠病防误诊
功能性肠胃病往往是由于生活饮食不规律、工作紧张等原因造成的，诱发导致腹胀、腹痛、腹泻反复发作，但很多患者都以为只是“吃坏肚子”，以黄连素简单对付。这种“误治”也许会缓解症状，但稍不留神即反复出现。还有不少患者寄希望于某些药物，效果不是太明显，症状却反反复复，严重影响日常生活。
盲目服药害处大
进入春天后，由于乍暖还寒，不少人都表现出肠胃不适的症状；有些人在精神受刺激、紧张、生气后也会出现不适感；还有人伴随头痛、非心源性胸痛、背痛、心慌、乏力等。一项调查表明，肠易激综合征在我国城市中发病率为10%左右，往往多见于中青年人，女性发病数量是男性的两倍。这些患者中，症状较轻者往往不以为然，表现较重者会去医院就诊，但无论是腹泻型还是便秘型，大便化验、结肠镜检查、钡灌肠造影等基本发现不了什么异常。
专家表示，很多患者因担心某些食物会引起腹泻，不敢进食；有人因担心频繁腹泻而放弃远途旅行；还有不少人盲目应用或滥用抗生素，结果导致肠道菌群失调。由于肠易激综合征患者的腹泻在一般情况下不是感染所致，所以长期反复应用抗生素治疗易杀灭肠道有益菌，导致菌群失调，不仅加重腹泻，还容易合并肠道致病菌感染。
生活规律调饮食
近八成的肠易激综合征的患者往往都伴随心理恐惧，医生诊断并详细解释疾病的性质，可以解除患者的顾虑，提高对治疗的信心。专家说，提供膳食和生活方式调整的指导建议，可能有助于缓解症状，对失眠、焦虑者可适当给予镇静剂。在饮食方面，他建议可以适当多吃些如牛奶、豆类、卷心菜、洋葱、葡萄干等调和肠胃的食品，尽量避免刺激性饮食。他同时强调，这类疾病切不可自行诊断、盲目服药，一旦出现消瘦、贫血或黑便，要立即就诊，以免贻误病情。
辨证施治善调理
疏肝理气法
适应证：肝脾不和证。临床表现为腹部胀满，脘痛连胁，嗳气频繁，每因情志因素而发作，腹痛则泻，便后疼痛一时减轻。苔多薄白，脉弦涩。平素情绪抑郁或易怒。
辨识要点：功能性胃肠病症状＋体质壮实，女性伴情志症状。
处方：以痛泻要方为主。炒白术30克，白芍20克，陈皮10克，防风8克，木香8克，当归12克，元胡10克，川楝子10克，百合15克，钩藤25克，合欢花12克，生龙骨、牡蛎各20克，甘草6克。
辛开苦降法
适应证：湿浊(热)痞阻证。临床表现为上腹部痞满，或有烧灼样痛，泛酸嘈杂，厌食嗳气，有腹胀腹泻，口干口苦或口中黏腻，舌红，苔腻或黄腻，脉弦滑。
辨识要点：功能性肠病症状＋胃脘痞满＋苔腻。
处方：半夏泻心汤。半夏、干姜、黄芩、厚朴、枳壳、木香各10克，黄连3克，党参15克，陈皮6克，甘草3克。
消食导滞法
适应证：饮食积滞证。临床表现为腹部胀痛，嗳腐厌食，吞酸，或呕吐不消化食物，呕吐或矢气后痛减，或大便不爽，苔厚腻，脉滑。
辨识要点：功能性肠胃病症状＋嗳腐厌食＋苔垢腻。
处方：枳实消痞丸或保和丸。半夏10克，陈皮10克，枳实10克，木香6克，槟榔10克，神曲15克，焦山楂15克，茯苓10克，莱菔子15克，炒谷芽30克，炒麦芽30克，鸡内金10克，甘草3克。
健脾和胃法
适应证：脾胃虚弱证。临床表现为腹部隐痛，空腹亦甚，食欲不振，脘腹胀满，神疲乏力，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。
辨识要点：功能性肠胃病症状＋体质虚弱。
处方：香砂六君子汤。党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草5克，陈皮6克，半夏10克，木香6克，砂仁3克(后下)，炒谷芽20克，炒麦芽20克，鸡内金10克。
春季养生三注意
俗话说：一年之计在于春，这句话也适合于人的养生活动。长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，春季是万物勃发的季节，适宜的起居作息、饮食调养对一年的精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要，是养生的关键季节。
晚睡早起应注意时段
裴教授介绍，过了冬季，白天时间延长，夜晚缩短，我们应该顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。
人体阳气的生发和闭藏的状态是与睡眠密切相关的，当我们清醒时，阳气行于表、行于外；当我们入睡时，阳气行于内、行于脏。要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就应减少睡眠时间，睡眠过多易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。虽然春季要“晚睡早起”，但早起也不要早于鸡鸣的时段，即不要在5点前起床；晚睡不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡。否则也会对人体健康不利。
另外，阳气主动，运动可以产生阳热之气，适度的运动对人体的阳气有长养的作用。运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的本意；自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏，与不同的脏腑存在着不同的入通关系，青绿色是可以入养肝脏的，多看绿色、多运动可以舒肝养肝。
春季是脑中风高发季节
“春季披散头发、宽缓衣着也是促进人体阳气生发的一种方法。”裴教授介绍，人体的阳气总是不停地向上、向外发散，头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部，头发和衣着的状态对阳气的生发有一定的影响。要生发人体的阳气就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。虽然“披头散发”总被描述为一种不雅的形象，但其恰恰符合春季养生的要求。尤其是女性，可以避免头发紧束，比如马尾辫、盘头等，不穿紧身衣。
在春季，精神调摄是所有的养生方法中最重要的一环。
对待小动物应有爱心，对身边的人应多给予、多关爱、少索取等。通过这些行为，可建立良好的人际关系，使个人心情愉快。与周围人关系和睦者，往往心理健康、心情愉快；与周围人的关系紧张者，心理精神则会抑郁。这是由于春季肝气主令，良好的精神调摄可以促进肝气的生发舒达，对周身气机的调畅有重要的促益作用，从而维持全身气血的正常运行。
各种不良的情绪在春季均易伤及肝脏，“怒”为肝主的情绪，暴怒最易伤肝，迫使气血上逆，再与阳气生发的季节相合，极易出现肝阳勃发，而导致头晕目眩、急躁易怒，甚至晕厥等。而春季也确实是脑中风的高发季节。
绿色果蔬可清解虚火
裴教授提醒，在春季，饮食上应多食一些绿色的蔬菜和水果，以助益肝气的生发。同时，春天阳气上升，很多人会出现火热上扰的征象，绿色的水果、蔬菜还可以清解虚火。
一般的健康人应以辛味为主，食酸要少些。辛味主发散，酸味主收敛，辛味符合春季之气的生发特性，而酸味不利于肝的疏泄。小黄米、桃子、鸡肉、大葱等分别为谷肉果菜中的辛味食品，生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、菠菜、荠菜等亦为辛散之物，为春季的宜食之品。
另外，此时还应多吃甘甜的食物，不但可使肝气柔和地生发，还能补益人体的脾胃之气。脾胃是后天之本，人体气血化生之源。春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。因此，多食甘甜的食物可预防肝木克土而出现脾胃衰弱。甘甜的食物包括五谷中的糯米、黑米、燕麦、大枣，蔬菜中的南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等。
需要注意的是，高血压、皮肤过敏等疾病容易在春季高发，多是由于阳气生发太过所致，这些人群应注意饮食方面适度增加酸凉味食物，如乌梅、酸苹果、葡萄、脐橙等，可减少疾病的发生。