有一句话说的好女人是水做的，是的，水对于美容至关重要，光滑无暇皮肤离不开水的滋润。每天要喝上8杯水是我们都之道的事情，但怎样喝才能美肤，这里面还是大有学问。

三种水你了解吗？

纯净水：所谓的纯净水，就是经过了多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质的一种水。它突出的是饮用的安全性，是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水：矿泉水是种自然资源，由地层深处开采出来，它含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水：在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

春季如何喝水？

1、开水解春渴

开开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用。充足的水能保持身体电解质平衡，通过代谢排出体内毒素。而且，经常喝开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。选择喝开水的最好时机应在起床后，空腹时先饮下两杯开水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢。

2、茉莉花茶消春困

在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。春饮花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可有效消除“春困”。茉莉花香气清婉，馥郁宜人，并有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。

3、蜂蜜水润春燥

从冬季过渡到春季，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。此外，蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，是春季理想的保健饮品。

4、多喝好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

5、喝暖水

很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，温度大约是25-30℃。它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

跑步能喝水吗？ 一种喝法加重跑步负担！

现在年轻人都喜欢用跑步这样的方式来锻炼身体，所以跑步逐渐成为了受人们欢迎的健身运动。不仅促进了新陈代谢，也可以让个人体质得到增强。有一个问题网友们特别关心，跑步前能喝水吗?

跑步前能喝水

跑步前按道理是应该适量喝点水的。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，早晨起来是需要补充水分的，以300-500毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

再者，跑步过程中消耗又大，不补充水分的话，缺水状况更严重，否则很可能会出现脱水状况。

跑步前喝多少水合适

跑步前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在跑步前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但跑步前喝水的量可以根据季节个个体喝水情况调整。

跑步之前最好不要喝太多水

因为在进行剧烈的运动之前喝了太多的水，身体要承担更多的负担。在跑步的时候和跑步结束以后，身体因为出汗多，才会需要补充大量的水分，而在跑步前是暂时不需要补充水分的，喝了过多的水，还会引起肚子胀，增加跑步时候的负担，所以建议应该在运动的过程中，还有运动结束之后，才需要补充水分，但是也不能喝冰凉的水，最好小口喝。

什么时候喝蜂蜜水会更好？

蜂蜜是我们日常生活中很常见的，蜂蜜大多数用来泡水喝，很多人也喜欢喝蜂蜜水。蜂蜜水不仅味道比较好，还具有很好的滋养作用，是一种天然的保健品，具有很高的食疗价值。虽然蜂蜜水对身体有很多的好处，但是蜂蜜水的饮用也是有讲究的，要在恰当的情况下喝蜂蜜水才能起到更好的效果。

那么什么时候喝蜂蜜水最好呢？

1、疲劳的时候

现在人们工作压力比较大，熬夜的现象也很常见。经常性的熬夜很容易导致身体疲劳，熬夜之后大脑神经元会受到一定的损害。这时候大脑就需要一定的营养来补充，而大脑神经元所需要的营养在蜂蜜中含量最多。蜂蜜中的果糖以及葡萄糖可以很快地被身体吸收，改善血液中的营养成本，从而为大脑神经元提供营养。

2、喝酒时

很多人在喝酒以后都会有头晕头痛以及恶心的表现，这时候就可以喝一些蜂蜜水进行解酒。因为蜂蜜中含有很多果糖，这些果糖可以促进酒精的分解以及吸收，有助于快速解酒，缓解头晕头痛的症状。

3、感冒的时候

感冒期间除了吃一些药物之外，还可以适当的喝一些蜂蜜水。因为蜂蜜具有很好的消炎作用，还可以祛痰润肺止咳，感冒期间适当喝蜂蜜水可以缓解一些症状，也有利于感冒的恢复。

4、消化不好时

很多人都会患有一些胃肠道疾病，但人体的胃出现问题时，很容易导致消化不良、没有食欲等症状。当出现消化不好的表现的时候，可以喝一些蜂蜜水，促进胃酸的分泌，保护胃黏膜。还可以在一定程度上促进肠蠕动，促进消化。

5、失眠

失眠是很常见的现象，很多人也为失眠苦恼，如果失眠的症状较轻，就可以选择喝一些蜂蜜水进行调节。蜂蜜中含有葡萄糖以及维生素，还有镁、钙等元素可以调节人体得神经功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

6、血压高的时候

现在血压高的人越来越多，引起血压升高的原因也有很多，当血压轻微升高的时候，可以喝一些蜂蜜水进行控制。因为蜂蜜中很多成分可以营养心肌，促进心肌的正常代谢，维护血管的正常，防止心血管疾病的出现。

当出现以上几种情况的时候，可以选择喝一些蜂蜜水。蜂蜜水虽然不是药品，但是也是可以在一定程度上预防一些疾病，并且可以缓解一些症状，保护人体的健康。

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