晨起喝温白开水的5大好处
晨起喝水的好处
早上7点到9点之间的时间，大部分人都已经起床了，这个时候胃经当令，是胃经最旺的时候，一定要吃早餐，在吃早餐前可以先喝杯水。
辰时养生中一个重要的内容就是喝水，而这辰时就是我们起床的那段时间，为早上7：00-9：00。我们晚上时间喝水比较少，进入睡眠状态后水分的补给也就停止了，但是人体代谢没有停止，经过的一夜的时间，机体水分流失，所以其实早上起床时我们都处在一种轻度脱水的状态，这个时候喝一杯水，能够补充水分，还能调节机体生理功能，对身体很有好处，特别是那些有肠胃疾病的人，晨起喝一杯水能刺激肠胃蠕动，润滑肠胃。
1、补充水分
我们在睡觉的时候，机体调节没有停止，呼吸、出汗都会带走身体的水分，一晚上时间我们人体大约会流失450毫升的水分，早上起来时我们人体是处在一种生理性缺少的状态，所以，起床后喝一杯水能还很好的补充流失的水分。
2、清醒大脑
大部分人起床后还是迷迷糊糊的，不是很清醒，这个时候喝一杯水，水能够很快的被我们的肠粘膜吸收，然后进入血液，这样能有效的稀释血液，让我们的血液粘稠度变低，从而促进血液的流动、循环，预防心脏血管类的疾病发生，同时对大脑也有很好的刺激作用，清洗大脑，让你快速的变精神。
3、预防便秘
经常容易便秘的人，要养成晨起喝水的习惯，这个习惯对预防便秘有很好的效果。因为晨起后喝水能唤醒肠胃，湿润我们的肠胃，刺激肠胃蠕动，早上肠胃蠕动快了能助排便，预防便秘，经常便秘的人坚持早起喝水一段时间，你会得到不错的效果，所以，容易便秘的人要好好坚持晨起喝水这个习惯。
4、保护肠胃，清洁肠胃
早上起床后，我们的胃肠已经排空，这个时候的胃酸高，喝些水能有效的冲淡胃酸，减轻胃酸对胃的刺激，达到清洁肠道、保护肠胃的作用。
5、养颜排毒
晨起喝水能稀释血液，促进血液循环，刺激肠胃蠕动，这样有益身体毒素的排出，身体毒素变少了，皮肤自然会变好些。
晨起喝什么水好
关于晨起喝什么水好，网上给出很多选择，有柠檬水、盐水、蜂蜜水，晨起还是喝温开水最好，温开水经过煮沸，高温将水里的微生物杀死，但是对人体有益的营养物质却没有丢失，温开水的水温接近我们人体的体温，喝温开水的话水里的营养更容易被吸收，而且开水比较温和，对肠胃的刺激不像柠檬水那么大，能够很好的保护肠胃，同时对口腔的刺激也小，能够起到保护口腔、清洁口腔、保护牙龈的作用。
吃辣椒的6大好处你了解吗？
很多养生方面的专家推荐清淡饮食，因此大家会认为养生就不能吃辣椒，很多人即使非常爱吃辣椒也不得不忍痛忌口。其实大部分人适当地吃一些辣椒对身体也是有好处的，只是不要过量。吃辣椒有哪些好处呢？让我们一起来了解一下。
吃辣椒有哪些好处呢？
1、开胃
当人们食欲不振的时候，可以适当的食用一些辣椒来刺激食欲，它能够增强消化液的分泌，刺激口腔和肠胃器官。很多人吃辣的食物的时候，饭量平时多，就是这样一个原因。胃口不好的人少少的吃一些辣，能够达到意想不到的开胃效果。但有胃病或胃不好的人就不建议食用辣椒了。
2、驱寒
辣椒偏温热，对于一些寒性体质的人来说可以适当多吃一些辣椒，以改善寒性体质。冬天的时候多吃一些辣椒也能够驱除寒冷，让身体变热。冬天是吃麻辣火锅的好季节，但是注意不要上火。
3、促进血液循环
辣椒不仅能够驱寒，而且可以扩张血管，使血液循环流通速度更加的快，甚至可以在一定程度上达到预防心血管疾病的目的。老年人在口味允许的范围下，适当的吃一些辣椒也是很好的。
4、帮助减肥
辣椒里含有的辣椒素，能够促进脂肪的分解，具有一定的减肥效果。但是减肥并不只能靠吃辣椒来完成，为了减肥而吃下大量的辣椒会对肠胃有所损伤。减肥还是应该靠运动和控制热量摄入双管齐下，适当的吃辣椒只能起到一定的辅助作用，注意不要本末倒置。
5、让皮肤更好
辣椒当中含有丰富的维生素C，长期吃辣的一些女性皮肤会非常有光泽，也没有多少瑕疵，尤其是像一些爱吃辣椒的重庆、成都等地方的女性，皮肤状态都很好。但是有一些人吃辣椒就会容易长痘痘，这和地方气候以及人的体质有一定的关系。因此吃辣椒还是要因人而异，如果是吃辣椒容易长痘痘，建议还是少吃为妙，不要一条路走到黑。
6、缓解感冒症状
感冒的时候喝一碗热热的辣汤，能够疏通鼻腔，让鼻子变得呼吸通畅，而且喝下这些辣汤之后，身体也会发汗，促进感冒的恢复。
虽然吃辣椒能够给身体带来以上这些好处，但是也要注意量，大量的吃辣椒就会物极必反了。凡事都有两面性，不要过多的否定，也不要一味的肯定，要辩证地看待事物。
猕猴桃对糖友有好处，但这4种人不宜吃
猕猴桃又被称为水果之王，酸甜可口且营养价值丰富，能提高免疫力，降低血液中胆固醇水平，起到降低血压和扩张血管效果，同时也能辅助治疗肝脏疾病、消化不良、贫血以及呼吸系统疾病等，那糖尿病患者能吃猕猴桃吗？对其身体有什么好处？
猕猴桃对糖尿病患者有什么好处？
糖尿病患者可以吃猕猴桃。猕猴桃中含有超氧化物歧化酶和维生素C，具有强抗氧化作用，能清除体内自由基，减少自由基对细胞带的损伤，保护胰腺细胞，同时也能增强胰岛B细胞分泌作用，帮助稳定血糖。虽然糖尿病患者可以吃猕猴桃，但也不能吃太多，熟猕猴桃中含有葡萄糖和果糖，吃太多会让血糖快速升高，不利于血糖控制，一天吃一个即可，吃猕猴桃的时间尽量安排在两餐之间。
哪些人不能吃猕猴桃？
1、脾胃虚寒的人
猕猴桃性凉，脾胃虚寒的人最好少吃或不吃，不然会加重胃肠的负担，引起反酸和腹痛。若喜欢吃猕猴桃的话，不妨和生姜搭配在一起吃能解寒。
2、对猕猴桃过敏的人
生活中一部分人对猕猴桃过敏，吃猕猴桃后可出现舌头发麻、胸口闷痛和喉咙瘙痒等症状，甚至出现呼吸困难，此类人不能吃猕猴桃。经过研究发现很多儿童对猕猴桃有轻微的过敏反应，家长需引起重视。不确定儿童是否对猕猴桃过敏的家长可以先少量给猕猴桃。另外部分对花粉过敏的人对猕猴桃也容易过敏，所以过敏体质的人群吃猕猴桃时需注意。
3、尿频和腹泻的人
猕猴桃具有利尿作用，尿频的人吃猕猴桃会加重其症状。经常腹泻的人消化系统差，猕猴桃中含有大量膳食纤维，能促进食物消化和排泄，可能会加重腹泻。
4、月经期和月经量多的女性
猕猴桃性凉，月经量过多和月经期以及先兆性流产的女性不能吃猕猴桃，以免延长月经时间或引起痛经。
温馨提示
猕猴桃确实有很高的营养价值，但并不适合所有的人，也不能吃太多，一天吃1~2个即可。猕猴桃中含有有机酸，会升高胃酸，引起胃部不适感，所以空腹不宜吃。