（1）新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜 同饮，连用半月左右。

（2）韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

（3）萝卜籽10～20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1～2次服。

（4）黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，与鸡蛋同煎或夹 入馒头、面包内，日1～2次。

（5）杏仁羹：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前三味洗净去皮打碎和 匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。

（6）地瓜煮食。

（7）黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗 净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳 米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。

（8）家庭常备中成药：偏于热积便秘者，可服小儿七珍丹、小儿保赤丸、通便灵等；偏于体 虚者，可备启脾丸、灵菇合剂等。

痰湿体质的减肥方法都有哪些

一般来讲，人们要想成功的减肥，就需要根据不同的体质类型做出正确的方法，那么，痰湿体质的减肥方法有哪些?

1、食疗法

体内水分代谢不良会让水分蓄积在体内，会造成体重过重、躯干水肿，需要健脾、利水、补肾，提升脾的运化可让水分流通顺畅，肾的调节可代谢体内过多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷叶、黄耆、益母草、车前子、泽泻，都是常被应用的中药材。

药草茶

除了食疗，陈玫妃医师也推荐以下两款对于消肿去湿效果相当不错的药草茶哦。

薏仁茯苓茶：薏仁五钱+茯苓三钱+水1000cc，煮滚后转小火煮十分钟当水喝。

荷叶茶：干荷叶三钱+水800至1000cc，煮滚后转小火煮十分钟当水喝。

2、指压法

除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

3、多运动

除了上面两种方法外，还有一种很有效的方法，那就是多运动，每天保持一定的运动量。最好是做一些有氧运动，比如爬山，快步走等，每次运动时间保持在30分钟以上。这样一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好;另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的毒素更快地代谢出去，使身体不容易觉得疲劳，整天都有精神，睡眠状况也能得到极大改善。

经期饮食禁忌有哪些？9种食物不能吃

经期饮食禁忌有哪些？9种食物不能吃

1、竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

2、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

3、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

4、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

5、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

6、辣椒

女性在经期时一定要避免吃很辣的食物，因为辣椒会造成血液循环加速，会让经血量增多，还会引起腹痛等症状。

7、茶

茶里面含有大量的碱，含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

8、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

9、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

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