痰湿体质的减肥方法都有哪些
时间：2021-07-14
来源：中医调理
作者：网友投稿
一般来讲，人们要想成功的减肥，就需要根据不同的体质类型做出正确的方法，那么，痰湿体质的减肥方法有哪些?
1、食疗法
体内水分代谢不良会让水分蓄积在体内，会造成体重过重、躯干水肿，需要健脾、利水、补肾，提升脾的运化可让水分流通顺畅，肾的调节可代谢体内过多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷叶、黄耆、益母草、车前子、泽泻，都是常被应用的中药材。
药草茶
除了食疗，陈玫妃医师也推荐以下两款对于消肿去湿效果相当不错的药草茶哦。
薏仁茯苓茶：薏仁五钱+茯苓三钱+水1000cc，煮滚后转小火煮十分钟当水喝。
荷叶茶：干荷叶三钱+水800至1000cc，煮滚后转小火煮十分钟当水喝。
2、指压法
除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。
3、多运动
除了上面两种方法外，还有一种很有效的方法，那就是多运动，每天保持一定的运动量。最好是做一些有氧运动，比如爬山，快步走等，每次运动时间保持在30分钟以上。这样一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好;另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的毒素更快地代谢出去，使身体不容易觉得疲劳，整天都有精神，睡眠状况也能得到极大改善。