秋季吃什么水果好？
秋天是一个丰收的季节，有各种各样不同的水果会在秋天上市，而面对市面上琳琅满目的水果很多人容易挑花了眼。每一种水果的功效都是不同的，下面就来一起了解一下哪些水果最适合秋季养生。
秋季适合吃哪些水果？
1、山竹
山竹是一种原产于东南亚的水果。山竹除了具有很好的清热去火的效果外，山竹中还含有丰富的脂类以及蛋白质。因此，山竹对于人体有很好的补益作用。
2、樱桃
秋天是樱桃上市的季节。樱桃中含有丰富的营养，它所含有的维生素A含量，是橘子、苹果等水果的4到5倍，并且每一百克樱桃中所含有铁的含量高达6到6毫克，占据了水果含铁量的第一梯队。
3、葡萄
葡萄可以缓解人们的疲劳，并且可以起到维持人体离子平衡的作用。甜葡萄具有滋养肝肾、补气益血等功效，经常食用甜葡萄能起到缓解气血虚弱，心悸盗汗、肺虚咳嗽等病症，并且，最重要的是葡萄还具有一定的抗癌、预防衰老以及预防血栓等作用。
4、苹果
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，所以它有降低胆固醇的作用。此外，苹果还可以宁神安眠缓解疲劳。苹果中富含维生素C、膳食纤维等物质，而其中的维生素C可以起到抑制皮肤中黑色素的效果。因此常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。
5、香蕉
香蕉中含有很多的泛酸，而泛酸是一种公认的快乐激素，因此，香蕉现在已经成为全世界最受宠爱的水果之一。此外，由于香蕉具有顺肠等作用，所以说它可以起到防便秘的效果，并且香蕉还有降低血压，防止抽筋，提高免疫力以及保护视力等重要作用。
6、猕猴桃
猕猴桃被称为VC之王，猕猴桃中维生素C的含量占据水果VC含量链的最顶层。每一百克猕猴桃中含有VC的含量大约为420毫克左右，是其他相同体积水果的几倍甚至几十倍。
总而言之，这几种水果我们在日常生活是必备的。除了上述中说的水果，还有一些其他的水果例如山碴也可以通便，还有菠萝蜜可以抗衰老等等。在平时，多吃水果是有益无害的。
吃什么水果好？那这几种水果肯定不能少！
水果含有丰富的营养物质，是我们每天都要补充的食物，水果中含有的维生素对女生的皮肤有很多的好处，今天就给大家推荐几中常见但是又有营养的水果，功效真的超级多哦！
1、葡萄——抗氧化之王
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。
2、梨——润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
3、苹果——女人的美容果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
4、山楂——果胶之王
山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高。
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
常见的防癌水果大搜罗
饮食不当可以致癌，但吃对食物也可以防癌。世界卫生组织、美国农业部以及国际上对癌症的研究，指出每天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。预防癌症，从健康的饮食做起。那么，日常生活中有哪些水果是防癌抗癌的佳品呢？下面小编为大家推荐12种据证实有防癌作用的水果。
1、桔子
桔子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。
2、草莓
在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。
3、猕猴桃
含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。
4、梨
能生津、润燥、清热、化痰，古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。由于梨里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨适宜于鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
5、杏
适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。
6、葡萄
尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。
7、苹果
苹果中有一种非常有用的成分——多酚，能够抑制癌细胞的增殖。研究人员发现，苹果多酚能降低结肠癌的发病率。老鼠被移植癌细胞后，食用苹果多酚水溶液，在生存率、生活质量方面，都有比较好的抗癌功效。
8、香蕉
据研究发现香蕉提取物对黄曲霉素B1等三种致癌物有明显抑制其致作用。
动物实验发现如果缺镁，机体清除癌细胞能力大大消弱。而香蕉含镁、钾元素，有一定防癌抗癌作用。大肠癌患者放疗后津伤血热、口干咽燥、大便干结带血者食之有益。
9、无花果
无花果肉中含抗瘤成份，能抑制癌细胞蛋白的合成。据6家肿瘤医院通过对1300多例患者观察，发现无花果对腹水癌、肉瘤、肝癌、肺癌等有一定抑瘤率，可作为癌症患者的食疗佳果。
10、山楂
能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C。中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。尤其是对消化道和妇女生殖系统恶性肿瘤患者兼有食欲不振时更为适宜。
11、木瓜
含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱、胡萝卜素、凝乳酶等物质，并富含17种以上氨基酸及多种营养素，其中所含的齐墩果成分可以抗炎抑菌、降低血脂、降酶护肝。经常食用木瓜，可使胃肠功能得到明显的调理，并使机体免疫力得到增强。
12、黑加仑
是生长在我国东北地区的一种野果，营养保健价值很高。其果实富含有维生素C，含蛋白质居我国现知野果之首。特别是果汁能阻断致癌物亚硝胺吗啉的合成。从而能阻断亚硝胺的生成，起到抗癌、防癌作用。
推荐2种果汁抗癌精力汤：
第一道 - 青花椰苗精力汤
食材：西兰花苗15g、红萝卜50g、菠萝200g、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400cc
作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。
第二道 -葡萄蓝莓精力汤
食材：紫甘蓝苗30g、蓝莓60g、苹果1颗、葡萄150g、综合坚果1大匙、冷开水350cc
作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。一般精力汤的水量大约加到杯中食材的7~8分满，可以依口感喜好去增减。
小贴士：虽然水果的抗癌作用明显，但在食用时，仍然要根据个人的特点进行选择和适当搭配。经常有人因为生吃草莓过量而引起胃肠功能紊乱，因为草莓比较酸，所以消化系统癌症患者更要谨慎。另外，患尿路结石、肾功能不好的病人不宜多吃草莓，因为它含草酸钙较多，过食会加重病情。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果属生食，饭前吃水果等于吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。