大家都知道机体的各个器官运作正常、免疫力正常，才会有抵御外界病菌入侵，防止身体受伤害的能力。而生活中有很多人因为存在不当的饮食习惯导致代谢功能、免疫功能等发生紊乱，扰乱身体内部的正常“秩序”，各种疾病就接踵而至，因此要改掉不良的饮食习惯，保证身体正常运作。

哪些不良饮食习惯会导致身体总是生病？

一、经常大鱼大肉

各种高脂肪，高热量肉类会让肝脏以及肾脏负担加重，长时间食用不仅会导致肥胖，还会让各项指标失控，让患上心脑血管疾病的几率增加。

二、经常喝甜饮料或酒

很多人在相聚聊天时边喝饮料喝酒边吃东西是一件特别开心的事情，但经常喝酒会让身体受到酒精刺激而引发心血管疾病，而饮料中的糖分比较高，在摄取食物时搭配饮料会让身体摄取过多主食糖分，不仅引发肥胖，还会让身体中的钙随着尿液排出，易让身体有缺钙现象。

三、经常吃过咸食物

当过多摄取食盐后会让肾脏负担的加重，肾脏在代谢过多盐分时因为负担加重而让血压上升，由于肾脏的血液没办法正常循环，会导致肾功能下降，引发肾脏疾病，一些肾脏疾病发生不仅难以痊愈，还会发展为肾衰竭，对身体的健康有致命影响。

四、经常暴饮暴食

在心情不好时或者心情开心时暴饮暴食能让情绪更好，而这是一种不良的饮食习惯，暴饮暴食会让进食食物的速度加快，导致食物没办法充分在口腔内咀嚼而进入肠胃，给肠胃带来负担，如消化不良等，甚至有调查研究发现在暴饮暴食的两个小时内发生心脏病的几率要比正常人高，而且暴饮暴食会让大脑反应力下降。促进大脑细胞老化。

五、经常吃霉变食物

食物在霉变后会诱发这一种细菌，细菌会扩散整个食物，没有糜烂的一面可以也会被涉及，食物在霉变后会诱发着一种细菌，一旦进食会影响肝脏和其他器官，因此不要以为只有一小处霉变切除就好，要注意保持新鲜的水果蔬菜以及饮食。

温馨提示

日常如果存在以上这些饮食习惯要警惕，及时进行肝脏检查，排除肝脏存在异常，而且要采取措施保护肝脏，坚持运动，保持良好的作息以及情绪，才能避免肝脏受损引来问题。

宝宝的8大饮食误区，你进了吗？

　　虽然说现在的父母受到的教育程度比较高，但是在育儿方面，仍然缺乏科学的幼儿喂养知识。喂养是否适当，直接影响到宝宝的生长发育与身体健康。大部分新手爸妈处于新手上路的初级水平，难免会进入喂养误区。下面为大家列举一些小儿喂养的误区，供大家参考。

　　

　　误解一：以为孩子食欲不好就是厌食

　　医学上对宝宝厌食症的诊断有一个标准：

　　1．厌食时间：6个月以上（含6个月）。

　　2．食量：蛋白质、热能的摄入量不足供给标准的70％－75％；矿物质及维生素的摄入量不足供给标准的5％；3岁以下宝宝每天谷类食物摄取量不足50克。

　　3．生长发育：身高、体重均低于同年龄人正常平均水平（遗传因素除外）；厌食期间身高、体重未增加。

　　4．味觉敏锐度降低，舌菌状乳头肥大或萎缩。

　　5．一般的厌食时间应持续2周以上。

　　由此可见，很多宝宝的饮食问题不能认为是“厌食”，更谈不上患了“厌食症”。

　　误解二：偶尔不吃某种食物就是偏食

　　宝宝偏食或不吃某种食物，有很多原因，如食物口味可能不适合宝宝；色泽不够吸引宝宝；又如有的宝宝初吃某种食物时吃得很少，父母就认为宝宝对这种食物不喜欢，于是就再也不买这种食物，久而久之，宝宝就形成不吃某种食物的习惯。

　　我国大多数家庭膳食以谷物为主，宝宝吃的食物也往往受父母饮食习惯的影响，如果父母有偏吃某种食物的习惯，也会影响宝宝的食物结构。

　　误解三：宝宝的食量理应越来越大

　　随着年龄的增长，宝宝的食量会越来越大。如果宝宝今天吃的多一点，明天吃的少一点，也很正常。造成宝宝短时间内食欲欠佳的原因有以下几种：

　　1．宝宝患病时，如感冒，食量会有所减少；

　　2．胃部着凉或吃了过多的冷食，也会不爱吃饭；

　　3．因摄入过多食物或高热量食物摄入过多导致积食；

　　4．宝宝运动过后出现暂时性食欲下降，甚至根本不想吃东西。

　　误解四：强迫与引诱是让宝宝吃饭的好办法

　　当宝宝不吃饭或不愿吃某种食物时，一些父母往往采取强迫手段，用“填鸭式”的方式，把食物强行塞进宝宝嘴里。也有些爸爸妈妈，采用引诱的方法诱导宝宝进食，如“吃完了，妈妈带你去公园玩”，“再吃一口，爸爸给你买个玩具”。

　　当宝宝不愿吃饭时，采取强迫的办法不仅不能达到目的，还可能助长宝宝逆反心理的形成与发展。有时候适当采取一些鼓励的办法，比如当宝宝吃得比较好的时候，表扬他几句，让他的心情得到兴奋，这对增强他的食欲有一定好处。但是如果经常用引诱的办法就可能失去效果。

　　误解五：只重进补，不注重优质蛋白质和脂肪的摄入

　　近年来，补品、营养食品满天飞，把许多家长导入饮食误区，只靠营养品补充，而不注重一日三餐的营养合理搭配。要知道，脑组织中的蛋白质、脂肪主要是由膳食提供的。

　　误解六：以饮料代水

　　有些家长考虑到孩子学习紧张，消耗大，往往备足各种饮料代替水。但由于饮料中糖份过高，饮用过多，会影响食欲，引起腹胀，不能好好进餐，影响各种营养素的吸收。

　　误解七：不注意饮食卫生及饮食规律

　　不要随便在马路餐桌进餐，吃一些不卫生食品，这样容易导致急性肠胃炎而影响学习和生活。由于学习压力大，有些孩子会有饮食不规律的情况，不少孩子不吃早餐，以零食取代正餐，有时晚上饿急了会暴饮暴食等等，这些都是对身体极为不利的。

奇招奉献 三大瘦身饮食法

　　在大吹纤体风下，普遍女性都认为瘦就是美；为求得到苗条身段，女士们可谓无所不用其技，最常见的就是节食减肥。不过，有营养师就指出部分时下流行的减肥方法并不能有助减肥，反之，更会引致营养不良，影响健康，各位正在减肥瘦身的人士要当心啊！

　　市面上流传的减肥餐单五花八门，较为人熟悉的有食肉减肥法、饭肉分食法及全素食减肥法。这些方法不但不能有效减肥，更会导致营养不良及引起其他副作用，为了美丽而赔上健康决不值得。

　　食肉减肥法引致高血压

　　达雅营养顾问中心资深营养师（英国）胡爱媚（ pauline ）指出食肉减肥法，就是每餐只进食肉类和蔬果，谢绝一切淀粉质，透过排水来减肥。

　　其实人体存有大量水分，若没有淀粉质的话，身体就会动用体内的水分储备，开始时体重会大幅下降，令人误以为瘦身成功，但减去的只是水分，而非真正的脂肪。之后的体重会不降反升，除了是身体必须保持一定程度的水分外，不限种类和分量的进食肉类，会令身体囤积脂肪，继而出现高胆固醇、高血压和便秘等问题。另外，身体使用储备水分时会产生大量酮体，令口腔产生难闻气味，严重影响个人仪容。

　　饭肉分食法营养不均衡

　　自从有女星使用饭肉分食法减肥成功后，令不少人争相效法。饭肉分食法时将淀粉质及肉类分开吃，再配以大量蔬果。将淀粉质及肉类分开进食，并不会减少热量，因为蔬果一样含有淀粉质，如果体重下降主要是因为适量减少。 pauline 说使用这个方法减肥会令人容易肚饿，而且营养不均衡，提醒大家每餐都要有均衡的饮食。

　　全素食减肥法易出现贫血

　　至于全素食减肥法，容易营养不均，如果连鸡蛋及牛奶也戒掉的话，就会缺乏能帮助造血的维他命 B 12 ，令身体出现贫血症状。此外，全素食亦会欠缺肉类含有的脂肪及铁质，补充铁质可选择红腰豆、豆腐及深色叶菜等。其实全素食也会令仁变胖，原因是过多的淀粉质会变成脂肪，而菜肴欠缺肉类作调味，亦会令仁加添酱汁或以油榨方式来丰富味觉，而其内含的卡路里亦不容忽视。

　　减肥误解逐个捉

　　除了上述三种减肥餐单，还有不少食物都令人相信有减肥功效，想知道箇中的真伪，不妨看看营养师的分析。

1. 苹果 果糖高

　　苹果含有丰富果糖、维他命、纤维素及矿物质，能促进肠道蠕动，帮助身体排毒，非常有益。不过只吃苹果的话就会营养不均，而且食物太单调容易令人失去瘦身意志，前功尽费。

2. 醋 减弱消化功能

　　不少人曾经误信饮醋可以减肥，而据 pauline 分析，由于醋的酸碱度偏低，会破坏胃部的酵素，导致消化功能减弱，根本没有减磅作用，长期饮用更有机会引致胃溃疡，小心减磅不成反而赔上健康。

3. 茶 无消滞作用

　　很多人说饮茶可以消滞，随意吃喝都不用怕。不过，这其实是另一种错觉，茶属碱性，而油性到了胃部后，会变成脂肪酸，在中和作用之下，令人感觉舒服而已，实际上并无任何消滞和去脂作用。

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