春天别错过了哪些食物
转眼间春天就快过了，炎热的夏天即将到来，春天确实是一个美好的季节，春天大地苏醒万物生长，是盛产各种绿色食物的季节。我们知道经常吃绿色食物对身体健康是有很大帮助的，那么春季应该多吃哪些食物可以起到养生的作用，下面我们就具体的了解一下：
春天不能错过的食物有哪些？
一、莴笋
莴笋的营养价值是非常高的，其中含有大量的维生素b3，这种营养成分也叫做烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂，特别是糖尿病患者，每天能够满足机体对叶酸的需求，那么就可以起到很好的降血糖的作用。而且莴笋叶的维生素c含量也是非常丰富的，这两种成分具有延缓衰老和美容养颜的作用，还可以起到预防口腔溃疡的功效。经常爱上火容易长口腔溃疡疾病的女性，可以多吃一些莴笋叶。
二、韭菜
韭菜是百合科葱属植物，营养价值也是非常丰富的，含有非常多的胡萝卜素和维生素c还含有丰富的钙，磷，铁，锌等营养物质。多吃韭菜可以起到预防便秘的作用，而且其特殊的气味可以起到杀菌的效果，能够有效的预防高血压和高血脂症。春季养生重在养肝，这时候可以多吃韭菜，能够增强人体的脾胃之气，对肝脏功能也是有很好的帮助作用的。
三、蒜薹
蒜薹中含有大量的钠素，可以起到杀菌的效果，杀菌的效果能够起到青霉素的10%，对各种病原菌和寄生虫都有很好的杀灭作用。因为春季是流感爆发的季节，所以在平时可以多吃一些蒜薹，来起到预防流感的作用。
四、豆芽
豆芽是黄豆泡发出来的一种蔬菜，黄豆中普遍含有胰蛋白酶抑制剂以及植酸，就会影响人体对营养成分的吸收，但是黄豆发了芽之后就成了黄豆芽，这种食物要比黄豆的吸收利用率高出很多，同时还可以提高对锌钙铁等微量元素的吸收利用率。
温馨提示
其实春天能够起到养生作用的食物是非常多的，每一种食物的功效与作用都不同，所以大家应该根据自己的体质特征来选择适合自己的食物，在春季就可以相对应的多吃一些，就能够取得意想不到的养生效果。
这些食物都是天然的胰岛素
糖尿病属于终身疾病，只要确诊了糖尿病，患者必须要通过注射胰岛素或者服用降糖药物的方式来维持血糖正常，当血糖波动过大时会诱发炎症的并发症，甚至会危及到生命。其实在我们生活中有很多的食物属于天然的胰岛素，能够防止血糖波动。
这些食物都是“天然的胰岛素” 糖尿病患者不妨多吃
1、荞麦、小米和燕麦
在荞麦里面含有丰富的膳食纤维及维生素e， 其实芦丁以及烟酸也是非常丰富，能够加快血液循环的速度，提高基础代谢率，增强肝脏以及肾脏的解毒功能，同时也能够降低血液里面的胆固醇及甘油三酯，帮助扩张血管。
小米里面还有丰富的维生素b12以及维生素b1，不仅仅能够达到健脾养胃的功效，同时也能够提高血液循环，改善糖尿病患者的心肌功能问题。
燕麦是生活中常见的粗粮，里面含有的水溶性膳食纤维，能够快速的被身体消化和吸收，同时也能够降低血脂，平衡了体内的血糖，有效的保护血管，另外也能够维持肠道里面的菌群环境。
2、紫菜和菠菜
在紫菜里面含有丰富的维生素以及紫菜多糖，另外脂肪以及蛋白质，喝胡萝卜素也是非常丰富的，能够降低空腹血糖，每天坚持喝一碗紫菜汤，可维持血糖的稳定。
菠菜里面含有一种特殊的物质，如同胰岛素一般，维持了血糖的稳定，帮助糖尿病患者来控制血糖。
3、莴苣和空心菜
烟酸能够激活胰岛素，正好在莴苣里面含有大量的烟酸，能够辅助治疗糖尿病，另外也能够有效的刺激胃肠道蠕动，防止出现便秘。空心菜里面含有丰富的胰岛素，能够帮助降低血糖。
苦瓜也是不错的选择，里面含有特殊的苦味素以及苦瓜苷，帮助胃肠道分泌一种特殊的物质，从而刺激了胰岛素的分泌，降低了食欲。另外苦瓜里面含有丰富的果胶及膳食纤维，能够有效的刺激胃肠道蠕动，缓解便秘问题，同时也能够控制血糖。
温馨提示
除了以上食物之外，苹果以及梨子也是不错的，选择这两种水果生糖指数低，能够防止餐后血糖升高，在梨子里面含有丰富的番茄红素，能够对抗对身体有害的自由基，延缓了向动脉粥样硬化进展的过程。
5类食物告别头皮屑烦恼
你是否被头皮屑所烦恼呢？头皮屑对我们的影响不言而喻，同时去屑也不是一件容易的事情，这可怎么办好呢？下面为大家介绍5类可以帮助你去屑的食物，快来看看都有哪些吧。
5类食物告别头皮屑烦恼
碱性食物。长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会导致血液的价值发生变化，因此而导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。碱性食物有很多，茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。
谷物食物。在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。
维生素食物。如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。
少吃辛辣和刺激性食物。少吃辛辣和刺激性食物，因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
少吃含脂肪高的食物。少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头皮屑的人更应注意。因为脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头皮屑的产生。比如植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。
以上5类食物都可以帮你有效去屑，快来试试看吧。