不同年龄应补不同的营养
在不同的年龄段对于营养需求是不一样的，但是前提是要保证均衡的营养，不能盲目的补充，以免出现营养不均，不妨对照一下看看自己该补充哪些营养。
不同年龄应补不同的营养，快对照补充营养
20岁补充b族维生素
在20岁身体机能和细胞非常的活跃而且新陈代谢速度快，对于能量的需求要求高，可以多吃一些瘦肉类、燕麦牛奶或者蔬菜水果等。此阶段不仅要提供热量，同时要提供能够帮助转化成能量的营养素比如b族维生素。
30岁要补充抗氧化物质
从30岁以后身体中的胶原蛋白会大量流失，皮肤开始滋生皱纹，此阶段应该多吃一些绿叶蔬菜和水果，里面含有的抗氧化剂能清除对身体有害自由基。推荐选择五颜六色的蔬菜和水果比如紫色的洋葱茄子蓝莓、红色的西红柿胡萝卜、橙色的甜椒红薯等。
40岁要补充镁离子
40岁是一生中的转折点，皱纹开始大量的滋生，关节有疼痛感，此阶段要多吃含镁比较丰富的绿叶蔬菜，让肌肉得到放松，提高睡眠质量，刺激荷尔蒙的分泌。另外坚果类也是不错的选择，能够为身体提供抗氧化物质，具有抗炎的功效。
50岁要补充叶黄素
从50岁左右视力会明显下降，为了能够保护视力，应该多吃一些富含叶黄素比较丰富的食物，比如甘蓝蓝莓，南瓜黄椒、奶类及优质蛋白质等。因为叶黄素主要集中在视网膜黄斑上，能够防止视力减退。
60岁要补充维生素b12
随着年龄增长身体中的维生素b12流失的速度就会加快，维生素b12具有保护神经细胞的功效，同时也改善了细胞携氧能力，促进了大脑功能。在红肉和鱼油里面含有丰富的维生素b12，能保护心脏大脑以及眼睛，同时维持了皮肤的屏障，锁住皮肤中的水分。
70岁要补氨基酸
70岁之后大脑细胞会慢慢的衰退，容易出现老年痴呆症。此阶段应该多补充能保护大脑细胞的氨基酸和DHA，蛋类、奶类和深海鱼都是不错的选择。
温馨提示
在不同的年龄段要补充不同的营养，但是也要注意营养上的均衡，避免挑食，避免吃辛辣刺激性的食物，保持平和的心态，学会释放压力。每天抽出适当时间来提高体质，减少生病次数。
手术后要怎么补充营养？
现在临床中有很多疾病都需要进行手术治疗，在手术前患者不但得禁饮禁食还需要控制饮水量。在手术后也需要一段时间的禁食，这样对身体的影响其实是巨大的。需要在手术恢复期及时进行营养补充，才能够快速恢复。
手术后的患者应该怎么补充营养？
1、适量吃一些肉
对于一些小手术的患者，在手术过后适量的吃一些肉，补充蛋白质，就能够很好的进行恢复，因为有些小手术并没有进行全麻，在手术前不需要禁饮禁食，手术后更是能直接吃东西，对于身体的影响不会太大。此时患者并不需要大量的营养补充，只需要适当的补充一些蛋白质，促进身体的恢复功能即可。
2、多吃一些富含营养的粥
有些患者可能是进行食道或消化道的手术，此时吞咽功能以及消化功能都会受到影响，在初期进行营养补充的时候，最好是选择容易消化的食物，粥一般就是此类患者的首选。粥类食物对于临床中恢复期的患者来说是比较容易吸收的，如果在粥里面加入一些肉或者是蔬菜就能够补充患者所需的营养。但是长期喝粥的患者可能会觉得口味太淡，可以适当的加一些油，但是不能过于油腻，否则很容易影响到消化功能。
3、少吃主食多吃菜
有些大手术后的患者，身体的各个功能都会有所下降，并且体质较差，最好就是少吃主食，一定不能再吃粗粮，因为粗粮不利于消化，在身体正常的时候吃粗粮可以促进胃肠道蠕动，但身体功能较差的时候吃粗粮只会造成消化不良。大手术后的患者为了保存营养补充，最好就是多吃一些肉和蔬菜，少吃主食，补充了适量的碳水化合物即可，最好还是以补充蛋白质为主。
4、少喝汤，以吃菜为主
有些患者想要补充营养，就会熬一锅汤，因为很多人往往都认为汤是食物烹饪后留下的精华，富含大量的营养。但很多时候汤中都含有大量的脂肪和嘌呤，对于手术后的患者并没有什么帮助，反而有可能使患者出现代谢问题。所以即便是已经煮了汤，患者最好也不要喝太多，以吃汤中的菜为主，这样才能够避免损伤到身体。
进行手术治疗后的患者，一般都不需要忌口，只要能保证伤口正常愈合，不吃辛辣刺激的食物就可以。除此之外想要额外的进行营养补充，那么最好是严格选择食材，不能够过量，适当的补充就足以让身体快速恢复。
如何给宝宝补充营养比较好
如何给宝宝补充营养比较好？宝宝是处于生长的孩子，因此营养对他们来说是非常重要和关键的，尤其是对于维生素等的摄入，因此需要父母给孩子合理的搭配饮食，保障孩子的营养。那么，如何给宝宝补充营养比较好？下面我们一起来看看介绍吧！
由于宝宝的肝脏解毒功能和肾脏的排泄功能尚未发育完善，即使是在安全剂量范围内补充的营养素，也会加重宝宝机体的代谢负担。因此，即使宝宝真的缺乏了某种营养素，补充的时间也不宜过长，一般1~2个月后，就应该到医院复查。如果情况好转就可以停止营养素制剂的补充，代之以食补。否则长期营养素制剂补充的结果也有可能造成营养素蓄积中毒。
一、补充水分。秋天气候干燥，原本就容易上火，如果补水不及时，很容易引发噪子疼、便秘等上火症状。因此喝水是一个值得注意的大问题，要随时注意给孩子补水。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，最好外出时给孩子带一个保温壶，装满温水，随时喝随时补，而且喝温水更容易保护孩子的肠胃。另外，每到一个地方可以找一找水果摊，买一些时鲜的水果，不需要太多，也可补充水分。
二、补充维生素。在路上一般吃饭会相对随便一些，肯定不如家里那么精心制作。尤其是跟团旅行，旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往大人孩子共享一盘蔬菜，这时孩子维生素的日均摄取量是不够的。即使是自助旅行，每到一个新的地方，一般也会以当地小吃为主，吃一些平日很少吃的食物，这些都有可能造成孩子维生素矿物质的缺乏。因此，家长可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。此外家长可以随身携带多维生素片。像如众多专家所推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择，它含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，专为儿童设计，可以每日给孩子补充所需维生素和矿物质，帮助呵护儿童健康。
三、补充蛋白质。蛋白质是生长的物质基础，是身体组织的主要成份，是构筑新组织和修复旧组织所必须的要素，在旅行时吃一些蛋白质含量高的食物，会补充劳累的身体消耗。因此，家长可以在睡前给孩子吃些点心、煮鸡蛋或是喝一杯牛奶等等。
如何给宝宝补充营养比较好？以上内容就是关于这个问题的介绍，希望能够帮助到父母更加好的照顾好自己家的宝宝，让宝宝健康快乐的成长。