肠胃不好便秘怎么办？便秘要注意哪些饮食误区？
现代人工作忙碌经常会因为手头上的事情忘记吃饭或者草草吃饭，这样就经常会造成肠胃不适或者拉肚子，肠胃不好，腹泻、便秘是一种常见的肠道疾病，发病率高。大多是吃错东西或肠胃受寒，导致的腹痛、腹泻、便秘。那么，止泻的食物有哪些呢？
便秘要注意哪些饮食误区？
大量喝茶
茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
解决便秘的几个小方法
生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
吃西葫芦
西葫芦又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
吃萝卜
萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
虚火便秘怎么办?不妨试试这几法
在平时，体内有虚火的人往往会有便秘的症状出现，此时，解决虚火便秘的方法，也就需要大家多加了解。那么，虚火便秘怎么办?
1.多摄取水分
在日常生活中，多喝水是预防上火以及预防各种疾病的有效途径，同时专家也指出，多补充水分可帮助我们有效的起到预防以及治疗上火症状的作用。很多人之所以会上火多半是体内极度缺水所导致，长时间不喝水就会导致体内五脏六腑得不到滋润，从而产生内热并且出现各种上火的症状。因此专家提醒，在平时不能感觉到渴的时候再喝水，因为这个时候身体内以及极度缺水了。
对于肥胖人士而言最好的减肥方法就是多补充水分改变我们的新陈代谢。夏天的季节多喝水还可以加快我们人体毒素的挥发。
2.清凉去热食物
上火有虚火以及实火之分，如果由于实火而出现上火症状的话，这个时候在日常生活中应该多吃些清凉去热功效的食物。实火而导致的上火症状有很多，比如便秘、口腔溃疡等，这些患者在日常生活中都应该多吃些寒凉的食物。除此之外在日常生活中还应该多喝水，而对于一些极度滋补的食物则应该尽量的少吃，以免导致上火更加的严重。
在我们日常生活常见的绿豆，茄子，冬瓜，丝瓜，苦瓜等这些食物都是属于寒性的，它们对于去火效果比较明显。我们在上火的时候一定要注意不吃羊肉，狗肉等这些食物。
3.补益滋阴食物
除了实火之外，还有部分人是因为虚火上升才导致人体出现各种上火的症状，对于这部分人群而言，在日常生活中就应该多吃些具有补益滋阴功效的食物。比如像牙疼、流鼻血等上火症状的人，多半是虚火所导致，因此在日常生活中这部分人应该尽量的多吃些银耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龟肉食物，这些食物具有很好的补益滋阴功效。
我们在去火的时候一定要小心并不是所有的上火人都能够吃，比如虚火引起的上火那么就要避免饮用寒性食物。
肠胃不好怎么办?用这几招可缓解
一般来讲，人们在平时如果有食欲不振和恶心呕吐等反应，多是与肠胃问题有关的，而在出现肠胃不好的情况后，大家就可考虑采用以下三种方法进行解决。
1、揉腹促消化法
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。
方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
2、调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
3、酵素养胃法
研究表明，酵素能加快生化反应的速度，缓解消化压力、中和胃酸，体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素，而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成。如果酵素含量不够，活性不够，食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内霉素。口服酵素成为当今最流行的美容养生方式。