现在高血压的发病率越来越高，而且逐渐趋于年轻化，这是跟现代人的日常饮食习惯都有一定关系的。其实高血压不一定要服用药物来控制血压，日常生活中注意健康的饮食，对辅助降血压也是有很大帮助的。

那么哪些食物可以辅助降血压呢？

1、含有膳食纤维的食物

人们都知道高血压患者适合吃清淡的食物。可以适当的多吃蔬菜，糖量较少的水果和一些粗粮等。这是因为这些食物中大多含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动及时把身体的毒素排出，有效的降低人体血液中胆固醇的含量，时刻帮助人体保持血管的弹性，有很好的辅助降血压的功效。

2、含有钾元素的食物

高血压患者适当的食用一些含钾元素的食物。这是因为大部分的高血压都是体内的钠元素超标，及时排出不了体外，引起血压的升高，而且还可能会伤及到人体的肾脏。这个时候高血压患者就应该多食用含有钾元素的食物，比如橙子，韭菜，香蕉等，可以增加体内的钾元素来制衡钠元素，而且能够有效的促使钠离子的排出，对调节血压有很好的帮助。

3、含有丰富维生素的食物

很多的蔬菜及水果当中都含有丰富的维生素，多食用维生素对高血压患者是很有益处的。特别是维生素C，能够很好的保护血管和帮助血液中胆固醇的含量降低，并且能够时刻保持人体的血管畅通及弹性，有很好的辅助降血压的功效。人们日常食用的西红柿，柠檬或者很多绿叶蔬菜中，都含有丰富的维生素C，这类食物是可以适当多吃一些的。

4、含有叶酸的食物

高血压患者在日常生活饮食中，还可以适当的补充含有叶酸的食物。大量的叶酸能够很好的平稳血压，对于高血压患者来说是有一定的辅助降压功效的。常见的含有大量叶酸的食物有西兰花，芹菜，胡萝卜和樱桃，草莓，橙子等都可以大量食用。

5、含有亚油酸的食物

高血压患者也可以多食用一些含有亚油酸成分的食物。亚油酸进入人体之后能够有效的帮助人体扩张血管，还有抵抗凝血抵抗血栓的作用。所以建议高血压患者可以适当的使用一些含有亚油酸的食物。在燕麦以及各种的豆类的食物中，都含有丰富的亚油酸成分。

对高血压患者在日常饮食中要适当的补充含有以上这几种元素的食物，能够很好的辅助降压。但是日常生活中的食物并不能够代替药物来快速的降血压，有必要的时候，还是需要选择药物来降血压。另外吃药的时候要遵循医嘱，千万不可过量的食用，以免引起身体的一些疾病。

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