当今社会大部分的人都非常注重自己的健康，日常饮食也从一些精细粮食，变成了粗粮，粗粮富含营养，并且热量很低，很多人都认为经常吃粗粮可以变瘦，那么经常吃粗粮真的可以瘦吗?快来了解一下吧!

经常吃粗粮可以瘦吗

　　不一定

　　很多人认为粗粮可以减肥瘦身，虽然有一定的效果，但是也要吃对才可以，如果人们盲目食用粗粮，可能不仅起不到瘦身的作用，还容易影响到人们的消化，和人们的健康，所以吃粗粮是否可以变瘦，和人们食用粗粮的方法有关。

过量吃粗粮对身体有哪些影响

　　1、人们每天大量吃粗粮，可能会加重肠胃的消化负担，出现消化不良、胃胀不适等情况。

　　2、另外人们食用过多的粗粮，还会影响人体摄入其他的营养成分，从而打破人体营养的均衡，反而也不利于人们的身体健康。

　　3、人们大量食用粗粮，就算热量再低，可能也没有减肥的作用，反而容易导致体重的反弹。

正确吃粗粮的方法

　　1、首先大家吃粗粮的时候不能只吃粗粮，最好是用一般的粗粮搭配一般的细粮食用，更容易被人体吸收，也更加健康。

　　2、另外人们食用粗粮要注意用量，粗粮虽然健康也并不适合多吃，食用过多不仅不利于消化，也不利于减肥。

　　3、大家吃粗粮的同时也要注意搭配一些肉蛋奶、水果蔬菜等，这样可以促进人体均衡吸收营养。

推荐阅读：