糙米健康营养，能不能天天吃呢？
时间：2021-09-17
来源：谷类
作者：网友投稿
糙米是一种粗粮，营养健康，含有多种营养成分，并且热量很低，如今社会上讲究健康饮食，所以很多人都开始吃糙米了，那么糙米这么营养，能不能每天都吃呢?另外大家知道糙米适合哪些人吃吗?快来了解一下吧!
糙米能不能天天吃
不能
糙米是营养价值很高的主食，但是却不适合人们天天吃，因为糙米中的营养成分并不是很全面，如果人们长期天天吃糙米，很容易导致人体矿物质摄入不足，从而影响人们的身体健康，降低身体免疫力，并且因为糙米难以消化，还容易影响肠胃的健康。
糙米适合哪些人吃
1、糙米适合一些高血压、和糖尿病患者吃，因为糙米中含有丰富的纤维素和维生素等成分，热量非常低，对高血压、糖尿病患者有好处。
2、糙米还适合一些肥胖人群吃，因为糙米是低热量、高营养的食物，肥胖人群日常主食，多吃糙米能帮助减肥。
糙米怎么搭配吃比较好
1、糙米在日常生活中可以搭配大米、荞麦、绿豆、燕麦等一起吃，这样可以促进营养的更加全面和丰富，还有益于人们的消化和吸收。
2、大家在吃糙米的时候还可以搭配一些肉类、和蛋类食物，肉类、和蛋类食物富含蛋白质成分，食用也能避免人体营养摄入不全面。