夏季健康养生保健11个小常识
夏季天气炎热，人体阳气生发，这个时候应该特别注意补水，饮食方面也应该更加的清淡，多吃一些含有蛋白质、维生素的食物，这样才能够领身体保持在一个和谐的状态之中。
夏季健康小常识
第一：夏季保健知识
一：不要等感觉口渴之后才喝水，因为口渴的时候就已经说明我们的身体出现了缺水的情况，体内的水分以及失去平衡，细胞液出现了脱水情况，这个时候喝水已经太晚了。夏季的时候要多喝水，并不是说口渴之后才能喝。
二：太渴的时候不要喝太多水，因为这样喝水会令我们的肠胃难以适应，容易出现严重的不良后果。并且这个时候最好不要直接喝冷饮，而是应该温开水，这样才能够很好的保护我们的肠胃。
三：用餐之前以及用餐的时候不要喝水，这是因为如果在餐前或者是进餐的时候喝水，会冲淡我们身体中的消化液，不利于吃的食物进行消化，长期如此容易出现消化不良的情况。
四：每天早上起床的时候喝一杯开水。这样能够有效的帮助经过一晚上之后我们身体所消耗的水分，同时还能够有效的降低血液浓度，对于维持体内的血液平衡有着重要的作用。
四：注意室内外温差，夏天的时候很多人喜欢开空调，这个时候一定要预防冷气入侵我们的身体。室内外的温差最好不要超过五摄氏度，室内的温差最好不要低于二十五摄氏度。除此之外空调房也不要长期关闭，而是应该进行通风；晚上睡觉的时候最好关闭空调。
在吹空调之后感觉到凉意的时候，最好要站起来活动一下，这样有助于帮助体内的血液循环借宿。如果是患有一些高血压、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要长期呆在空调房之中。
五：夏季最重要的就是预防中暑，这个时候的暑热之气是一年中最重的时候。夏季很多人总感觉到心情烦躁，特别是温度越来越高的时候，所以我们首先需要做的就是调节好心情。然后给自己找一些事情做，这样就不会感觉到精神空虚的。同事还应该提高自己的精神修养，这样才能够有效的杜绝外界环境对我们的情绪造成不良影响。
六：夏季是一年四季中阳气最盛的时候，阴气也就更少了。很多人在夏季的时候出现食欲不正的情况，这个时候胃液分泌减少，所以人体的消化功能件托，一定要切记暴饮暴食。
七：不要吃太多的冷饮，特别是在出了大汗之后。特别是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血压、哮喘疾病患者，除此之外一些肠胃有问题的患者也应该少吃。夏季最好还是喝茶水或者是温开水，这才是夏天最理想的饮料。
第二：夏季饮食保健
一：夏天应该补充足够的营养物质，常见的有蛋白质、维生素、无机盐还有水分，常见的有肉类、鱼类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类食物等等。除此之外，还应该多吃一些具有清热利湿功效的食物，常见的有绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜等等。
二：饮食应该清淡，并且以温食为主。夏季最好的选择就是喝粥，常见的有荷叶粥、绿豆粥等等，不仅能够令我们产生饱腹感，同事还能够达到清热解暑、补肾消肿等等作用。
三：少吃多餐，夏季的时候一般都是没有什么食欲，所以可以使用少吃多餐的习惯，这样能够有效的令身体更加容易的消化这些事与，同时也满足了身体对于营养元素的需求，最重要的就是能够预防中暑。
四：吃一些辛辣的食物，例如辣椒等等。专家告诉我们，虽然说在夏天吃这些食物有些难以想象，但是这些辛辣食物能够有效的刺激我们的口腔以及肠胃，提高身体中的血液循环。除此之外吃辣椒还能降低身体的体温，达到预防中暑的作用。
上面所说的夏季健康小常识，大家记住了吗？夏季的天气虽然炎热，但是只要掌握了正确的保健方法，例如少喝冷饮、饮食清淡等等，那么身体自然而然就会更加健康了。
骨盆保健瘦身法，三种方法告诉你！
骨盆过大会显得下半身特别的胖，这时候可以做一些骨盆保健瘦身法，除了可以减掉骨盘多余的肥肉，还可以锻炼骨盆肌肉，让骨盆变得更加有型。比如说多做一些踮脚运动可以很好的瘦身。
1.垂直踮脚
双腿从大腿根、膝盖、脚跟三点紧贴，脚掌稍微往外朝向，令左右脚掌成90度，骨盆立起来，全身站直，手臂屈肘，打开胸廓，双手叉腰，两肩放松。双脚同时踮起，令脚跟离地，脚掌尽量绷直，全身垂直地往上提升，以踮脚的姿势静止数秒后落地放松。
2.弓步屈膝
双腿并拢，站直在地上，从大腿根、膝盖到脚跟内侧互相紧贴，脚掌稍微朝外，骨盆立起来，上身往上舒展，令全身处于同一直线上，手臂屈肘，打开胸廓，两手叉腰。右脚往前跨出一大步，令左右脚之间的步幅为肩宽的2倍，右膝弯曲，骨盆垂直下沉，令左右两边的大腿与小腿分别成90度直角，但左膝不要着地，左脚脚掌的后半部分被带起离。
3.“毛巾骨盆座”
“毛巾骨盆座”的瘦身秘诀在于只要坐着，骨盆就会直立！通过坐垫角度，让骨盆自然直立，达到紧实效果。它最主要的效果是可以平坦腹部，因为腹部距离骨盆很近，所以马上就能看到效果！当骨盆变紧实，连结的腿骨或肌肉也能被矫正，下半身自然就变瘦了！
夏季养生粥，轻松喝出好气色！
夏季天气炎热，人们的食欲会降低，但是人体内的营养流失又特别的快，所以要及时的补充营养。简单的一款粥不仅可以养生还能帮助女性改善脸色，夏季吃东西没胃口不妨试试这几款美容养颜又养生的粥品哦！
1、木耳大枣粥
莲子150克，木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用莲子、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。
2、五彩虾仁粥
糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。
3、山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
4、桂圆红枣粟米粥
桂圆肉15克，粟米100-200克，大枣20颗。将准备好的桂圆肉洗干净后和粟米、红枣一块放进锅中煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
5、五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右，再把桂圆去壳，红枣、粳米等洗干净后备用;将刚准备好的材料都一起放入高压锅中，放入1500ml的水盖盖压阀，等到大火喷气后再关火关火。待气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。这样三次后就可以食用了;如果是喜欢吃甜食的人群，则可以在吃的时候稍微加点糖，但在加糖的时候要注意最好是放红糖，这样才更具有补血益气的效果。
夏季出汗多伴头疼，你知道原因吗？
炎热的夏季，头痛的同时大量出汗，相信很多人都遇到过这样的情况，那种头痛欲裂的感觉，令人感到窒息。那么，头痛出汗到底怎么回事呢？今天就给大家解释一下造成这种情况的原因。
一是出汗过多造成的
因炎夏气温高，暑气逼人，人体为了散热降温，汗腺因通过汗液的蒸发而丢失大量的水分，如果这时不及时补充水分，则会使人体血容量减少，大脑因此而供血不足，故而产生头痛。此类头痛人们称之为低颅压或低血压性头疼。
二是“苦夏”者常睡眠不好、脾胃虚弱、食欲不振，也会引起头痛
该类头痛的原因是营养不良、血糖偏低，致使大脑缺乏所必需的能量而产生的头痛。
除此之外，还有一些疾病和精神因素也会引起头痛，比如眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致头痛的发作。