为什么总感觉疲惫？原来是这5大因素在作怪！
现在的生活节奏越来越快，很多人都会感觉自己的身体好像一直都是处于疲惫的状态，休息不过来，因此就会特别缺乏激情，在面对任何事情的时候总是提不起精神了，这让很多人感觉很苦恼，其实有很多因素都可能会导致身体特别疲惫。
那么为什么总感觉到身体疲惫呢？
1、室内不通风
尤其在冬季的时候，天气特别寒冷，气温非常低，所以很多家庭就喜欢关紧门窗，然后开空调，这样屋里面的温度就会特别高。这种特别高的情况是会影响到身体健康的，尤其晚上睡觉导致难以进入失眠状态，早晨醒来就会没有精神，就容易感觉身体疲惫，其实冬季室内温度应该在20度左右，另外要注意经常开窗通风。
2、不吃早餐
尤其是现在很多年轻人不喜欢吃早餐，其实早餐是非常重要的，早餐可以促进身体的新陈代谢，及时补充身体所需要的能量，而且还能够缓解疲劳的状态，所以早晨应该吃一顿营养丰富的早餐。
3、长时间的睡觉
虽然说睡眠可以缓解身体疲劳，有利于身体各项机能的恢复，但是如果睡觉时间太长，反而会让身体感觉特别的疲劳，甚至起床之后感觉头晕，无精打采。所以对于成年人来说，每天晚上睡觉7~8个小时即可，应该要养成早睡早起的好习惯。
4、不运动
运动有益于身体的健康，如果长时间的不运动，就容易造成身体各项机能的降低，甚至容易诱发肥胖，这样就会增加疲惫感。所以，不论是年轻人还是老年人，都应该要适度的运动，可以选择一些有氧运动，比如跑步，骑自行车，登山等，这样可以缓解疲劳感。
5、喝咖啡或浓茶太多
咖啡跟浓茶是生活中很多人都特别喜欢喝的饮品。但是这些饮品不适合大量的喝，因为不论是咖啡还是浓茶里面都会有一些促进中枢神经兴奋的成分，如果喝的太多就会让大脑一直保持兴奋的状态，这样就会影响到睡眠质量，当然就会让身体感觉特别的疲劳。
另外，在生活中还有很多人喜欢吃各种零食，吃的太多会导致血糖不稳定，忽高忽低，这样就会让身体感觉特别疲惫。再有一些疾病因素也容易引起身体的疲惫，比如甲状腺方面的疾病，甲状腺有功能亢进或者减退的情况，都会导致身体特别疲惫，这种情况需要及时到医院做甲状腺功能方面的检查，并针对性的调理才能够改善。
总感觉特别疲惫？主要与这5大因素有关，快对照一下！
现在的社会节奏是越来越快，相信很多人都会有这样的感觉，就是自己的身心得不到充足的休息，一直处于特别疲惫的状态下。其实身体如果一直感觉特别疲惫，除了压力特别大之外，还可能是这些因素导致的。
那么总是感觉疲惫是什么原因呢？
1、不吃早餐
尤其是很多年轻人不喜欢吃早餐，认为早晨没有胃口，喜欢起床之后直接去上班。其实早餐是一定要吃的，而且早餐要营养丰富一些，这样有利于唤醒身体的各项机能，提高新陈代谢，能够为身体提供更充足的能量，可以一天都精神饱满。相反如果不吃早餐就会一直感觉特别疲惫，没有精神。
2、缺乏锻炼
运动对身体的健康很有帮助，可是现在很多人却由于各方面的原因而导致缺乏锻炼，长时间的运动不足就容易造成身体的机能降低，甚至诱发肥胖等问题，当然也就会增加身体的疲惫感。所以在平时生活中应该要注意多运动，比如散步，慢跑，骑自行车，登山等，都是很不错的运动方式。
3、环境温度太高
尤其在冬季的时候，很多人喜欢在屋里面开空调，而且喜欢将门窗紧闭，这样室内的温度就会很高，其实温度太高反而容易引起昏昏入睡的状态，白天提不起精神来，但是晚上又入睡困难。所以即便在寒冷的冬季，室内的温度也应该要注意控制，尽量保持在20℃左右，还有要每天开窗通风。
4、喜欢吃垃圾食品
估计大多数人都特别喜欢吃一些垃圾食品，因为这些食品一般味道很好，容易刺激味蕾。但是垃圾食品吃的太多就容易刺激血糖，像是突然升高或降低，这样容易引发身体疲惫感。所以在平时生活中，饮食一定要注意，尽量选择新鲜的蔬菜、瓜果，还有多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，要注意维持血糖的平衡。
5、缺镁、缺铁
镁和铁是人体所需要的两种微量元素，对身体健康是很重要的，如果缺乏就容易影响到身体的健康。比如缺铁会导致身体器官缺氧，这样脾气就容易变得暴躁，注意力不集中，身体也会很虚弱。缺镁则容易导致身体疲劳，所以在生活中应该要注意多吃含铁、含镁的食物，比如动物的内脏，瘦肉，香蕉，土豆等。
身体如果突然出现疲惫的现象，即便充足休息之后仍然无法缓解，则需要警惕是否是疾病因素引起的，比如甲状腺疾病，甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退都容易引起身体疲惫感，还有糖尿病的前期，也会有这种疲惫的感觉。
产后时常疲惫 你可能产后肾虚了？
很多的女性会反映生完宝宝之后坐月子之后会觉得非常的累，很多的妈妈会认为是自己的月子没有做好;其实不然，很可能是产后肾虚;导致妈妈会觉得非常的累，那么产后肾虚要注意什么呢?
产后肾虚的症状
年轻妈妈往往精力透支，身体疲劳，感觉抚养小孩辛苦、劳累，花的精力太多。很多人过了哺乳期，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常，这些属于产后肾虚。
产后肾虚的原因
生产的过程就在耗伤肾气，如果顺产，而且孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，生活较为轻松，则气血很快恢复旺盛。而有些妈妈生完孩子后，因为各种原因，独自照顾孩子，长期体力透支，身体没有恢复好的情况下，还要承受上班的压力，疲劳更加明显。
预防产后肾虚有妙招
保护肾中精气非常重要
肾精是人体精气的根本，人的生长、发育、生殖、衰老都与肾中精气的充盈程度有关，所以说保护肾中精气就是保护我们身体的健康，维护机体活力。
对于产后妈妈来说，在孕期中就要调理得当，孕后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。过度操劳会耗伤气血，肾气不能恢复，会出现上述症状。
饮食上尤其要减少食盐的摄入。中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，腰酸背痛得到缓解，脸色健康如常，皮肤色泽白里透红。
产后妈妈要注重调理，特别是做月子的时候，多注意休息;注意月子保健，尽量避免产后肾虚。
整天有气无力，人很疲惫咋回事？
俗话说，春困秋乏夏瞌睡，马上夏天就要来了，又到了拼命犯困的季节。除了季节原因以外，还有很多因素会导致人容易疲惫，整天有气无力。接下来就让我们一起来了解一下都有哪些原因。
整天有气无力人很疲惫是怎么一回事呢？
1、精神比较消沉
如果人整个人都提不起精神，被做什么事都感到没有重要，整天以消极的态度对世。那么就会影响到人的机体，使人的机体也会非常的容易疲劳没有精神。所以想要改变疲劳乏力的情况，最重要的就是打起精神，对什么事情都充满着积极性。
2、运动不足
肯定有人要问了，为什么运动不足还会引发疲劳，不应该是运动以后会容易感到疲惫吗？这是因为如果长时间的不运动，身体就会变得非常的笨重，而人的神经系统就会变得麻木，新陈代谢减缓，血液流通也会减缓。血液流通的比较缓慢就容易引发疲劳之感。所以适当的进行一些运动，激发人体的活力是非常重要的。
3、内分泌失调
内分泌井然有序，身体的各项技能也会变得比较有活力。如果内分泌失调，就特别容易造成疲劳感，像一些进入绝经期的女性，因为内分泌失调比较严重，所以就会整日的感到非常的疲倦。所以如果整天都打不起精神，做一点事情就会感到很疲劳，这时候就要考虑是否是内分泌失调导致的。
4、肥胖
一般如果体重超重的人相对于正常体型来说，在做事上就会会更加容易感到疲劳，因为身体基数比较大，所以一点事情就容易气喘，就会给人一种特别没有精神的印象。另外肥胖者特别容易产生高血压、高血脂或者糖尿病等疾病，这些疾病也会使人没有力气。我也想要改善，整天非常疲劳的情况，一定要注重减肥，另外减肥对于那些高血压，高血脂和糖尿病，都有很好的预防作用，对于心脑血管疾病的预防也很有帮助。
5、睡不好
如果睡眠不好，通常第二天会感到没有力气，做什么事情也容易疲劳。睡眠时间一定要保持8个小时左右，尽量不要选择熬夜，如果非常有必要要晚睡，那么第二天应该推迟起床的时间，并且在中午的时候能进行一个半小时到一小时的午休。
没有什么会无缘无故感到疲劳，所以想要预防或者缓解这种情况发生，一定要知道到底是什么原因，只有找到原因了才能有更准确的解决方法。