为什么夏季容易犯困？医生说出了这几个真相！
现在已经到了一年最热的三伏天，我们会发现天气越热就越容易犯困，感到全身无力气，即使早晨刚起床还是没精神，总感觉怎么睡也睡不醒，而且也没有食欲，也就是说到了夏季吃不好也睡不好，当然不利于身心健康。这让大家都感觉到困惑，下面我们就一起来了解下原因。
那么夏季为什么容易犯困呢？
1、营养元素缺乏
因为夏季气温相当高，人们稍微活动就会出汗，特别是一些爱运动的人一天出汗特别多，这样容易导致体内的钙、钾、钠等微量元素随着汗液流失，如果不及时补充就会导致体内缺乏这些元素，从而导致人体出现全身乏力无精神等症状。
当日常对铁、镁元素摄入不足的情况下就会影响健康状态，缺铁会导致肌肉与细胞流动受到影响，容易引起缺氧，从而引起人体出现精神不振、虚弱，动作迟钝、容易动怒，而且会出现注意力不集中和记忆力下降。缺镁的情况下也容易引起身体疲劳，因为镁元素可以促进肌肉的收缩性，还可以促进神经的应激性，缺镁就会引起肌肉乏力而产生疲劳感。
2、消化功能减弱
夏天由于气温的影响容易引起食欲不振，进食量会减少，就容易出现营养不良而诱发人体疲劳。另外，再加夏季经常吹空调吹风扇，经常吃一些冰冷的食物，以及运动量减少，这样也会影响到消化功能，消化功能受到影响自然会影响到身体健康状态，脾胃虚弱就会导致人体疲乏。
3、熬夜玩手机
到了夏季，很多人以天气太热为理由就拒绝了运动，喜欢长时间呆在空调房里玩手机或玩电脑，经常熬夜玩游戏，这样生活作息无规律会导致内分泌紊乱，自然会影响健康。长期呆在空调房里不通风，会导致室内二氧化碳增多，易引起大脑缺氧，从而导致人体乏力无精神。
4、不健康的饮食
不吃早餐也会导致人体犯困，吃好健康的早餐能为身体提供一整天的能量，让身体充满活力。反之，不吃早餐就会导致身体得到营养能量供应而产生疲乏感。而且不吃早餐易产生低血糖，导致血糖骤降而导致疲劳。只要蔬果不吃肉类食物也容易导致营养缺乏而出现身体无力。另外，过度喝酒时酒精会麻醉大脑，从而引起身体疲劳。
夏季要想变得有精神充满活力，首先得注意生活起居有规律，要合理的补充营养，注意荤素搭配，多喝温开水，多做一些有氧运动，不要长时间吹空调，多到户外活动。
身体乏力犯困易疲劳？多补充这一物
当我们身体感觉十分疲劳时，而且还总是容易犯困浑身没有力气，这时候已经表明我们的身体已经处在亚健康状态。时下，很多年轻人身体也正处在这一状态之中，那么，应该用什么方法告别亚健康呢?
看有趣的视频
感觉到有困意的时候，不妨试试看一段幽默搞笑的视频，这样可以提高体内的催产素水平，催产素又叫拥抱荷尔蒙，这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质，能够有效降低体内皮质醇的水平，使人精神更集中，大脑更清醒。
多补充水分
水是血液中重要的等离子体，具有运输氧气，蛋白质和其他营养物质的作用，缺水更容易导致身体疲劳，还可能造成心悸，晕厥。人开始感到口渴的时候，体内已经缺失了2%到3%的水分，而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。
午间小睡一会
中午适当的小睡一会也很重要，但是注意不要睡太长时间，也要注意睡觉姿势，午睡一般不要睡太久，睡觉的时候人体新陈代谢低，时间太长，醒来的时候不易调整，反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡，以免压迫到手部神经，对颈椎也有影响，还会影响眼动脉供血，造成视线模糊，腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。
犯困的时候喝什么茶可以提神
我们人常常会有犯困的时候，老人常说多喝茶可以提神。而且如果你在晚上喝了太多的茶，还很容易失眠的。那么喝什么茶提神效果最好呢？
铁观音茶
在各种提神茶叶中铁观音的功效与作用是最好的，这主要是由于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
薄荷菊花茶
清凉的薄荷是比较传统的一种提神中药，如果不怕味儿大得话可以喝薄荷茶，制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话， 缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
薄荷柠檬茶
大部分的上班族经常是很多人在一个个的格子里办公，这样也就直接导致了办公室空气的不清新。很明显的旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，而且由于缺氧的关系不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
如何解决犯困？方法有哪些？
犯困是很正常的，但是在上班的时候肯定会造成很大的影响，解决方法是很多人关心的问题。那么，如何解决犯困？
薄荷油
在工作闲暇的时候，或者在犯困的时候，在受伤滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
保证规律饮食
一日三餐每餐都要吃，不要因为工作繁忙而不吃早餐。而且在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样可以有效的避免暴饮暴食的现象，也能保持一定的血糖水平，对人的身体很有好处。
工作间适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以匡助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。