冬季养生有诀窍 应遵循6个养生原则
冬天养生要早睡晚起，以日升为时，北方要注意防寒保暖，尤其高血压心血管病人，要注意别早出晚归。保暖的工作要做好，特别是脚一定要保暖，冬天每天泡脚有益于血液流畅。在冬天勿吃寒凉之物，冬季养生宜进补，便运动量不要太大，太大即为泄。
冬季养生有诀窍，应遵循6个养生原则！
第一、冬季养生晨练要点
必待日光。冬天在太阳出来之后才进行晨练，这样使得身体更容易打开，肌肉关节更容易进入运动状态之中，以减少运动损伤及心血管等的事件。
第二、冬天要注意调整好心态
人们在冬季，易受到天气的影响，有一些低落和情绪。有所得，就会有所失，有春暖花开，就有冬天严寒，一年四季不断循环，构成了世界宇宙。不管春夏秋冬哪个季节，一年四季我们都要有记得要有好的心态，这样就可以让自己保持健康的状态。
第三、冬季饮食要安排好
这年头冬天吃冷饮的朋友也越来越多，一年四季的蔬果也应有尽有。对于反季节性凉、性寒食物也大行其道，这样给我们的肠胃及整个身体带来的损伤，我们可能一下子不会看到，但是从长远来看那都已经埋下了很大隐患，从中医角度讲，对于寒、冷的食物，冬季我们应该少吃或者是不吃，那对于食物温度层面来讲，我们尽量能够吃热的温的食物，一定不要吃或少吃凉的冰的食物。
第四、适量运动即可
冬天运动强度要控制好，强度不要太大，避免大汗淋漓的情况，冬主藏，汗也是我们的津液，耗津过大，阳气必损。
第五、适度进补益肾元
冬天是进补时节，可以适度进补，但我们一定要注意食物种类和量，因为现代人多数是营养剩，所以朋友们如果想要进补，可以考虑用素食来补，比如：黑豆、栗子、核桃仁、大枣、桂圆、荔枝等。
第六、冬天泡脚有益于血液循环
冬天每天晚上睡觉前可以泡脚，可以根据自己的实际情况选择一些姜片浇开水来泡脚，也可以加入一些艾草，每天泡到后背出汗即可以驱寒，还可以加白醋去脚臭等，这样可以令晚上睡眠更加好。
总而言之，冬天是一个特殊的季节，人体的抵抗力下降，必须要注意各种禁忌，这样才有助于养生，让身体更健康，从而才能顺利地度过严寒的冬季。
冬季吃羊肉暖身又防病
在北风凛冽的冬季，保暖成了生活中的大事，冬阳气潜藏所以易出现手足冰冷和血流循环不畅，特别是体弱多病的人。冬季保暖除了穿厚衣服外，还可以吃一些食物暖身，羊肉就是不错的美食。每到冬天，许多人常常感冒不断，身体的健康问题备受考验，无论穿多少衣服手脚总是冰凉，光多穿厚衣服是不够的，还应该吃点暖身的羊肉。
羊肉味甘而不腻还性温不燥，有暖中祛寒和温补气血等功效，是冬季进补的好食材。不过，羊肉也是性热的，虽是冬季食进补佳品，不过很多人都因羊肉有膻味而拒绝吃，如果换一些做法不仅能去膻味，而且味道也很独特。
冬季吃羊肉能暖身又防病，教你4种羊肉的健康吃法
第一、孜然羊肉
材料为羊肉、孜然、笋片、料酒、盐、白糖、鸡蛋、味精、辣糊、水淀粉、香油、汤面各少许。做法是将羊肉切片加鸡蛋和淀粉拌匀。放油待五成热时下肉片划开后把笋片一起倒出。然后加辣糊、盐等各种调料，再加入汤，倒入肉片、勾点淋香油，出锅即成。孜然羊肉孩子爱吃，也可起驱寒和健身功效。
第二、葱爆羊肉
材料为羊肉后腿、大葱、植物油、醋、姜汁、酱油、大蒜、料酒。做法是将羊肉切薄片。做法是锅中放油烧热下肉片煸炒至变色，加入料酒和姜汁等调料、淋入香油即成。羊肉除含蛋白质和大量的维生素，与葱同食可促进其吸收，葱爆羊肉适于体质较弱的孩子食用。
第三、砂锅羊肉
材料为羊肉、白菜、胡萝卜、香菜、葱丝、姜丝、味精、精盐、酱油、香油、胡椒面各适量。做法是将羊肉洗净切成方块，先用旺火烧开放入羊肉焯水撇去浮沫，再改小火炖半小时左右即熟，加入胡椒面等配料，淋上香油撒上香菜段即可。砂锅羊肉适合孩子吃，肉烂味鲜，还具有滋身强体的功效。
第四、淮山羊肉汤
羊肉、淮山、葱白、胡椒、绍酒和食盐适量。做法是将羊肉用滚水去膻再用冷水洗净，加入生姜和葱白洗净后拍碎。将淮山与羊肉一起放入清水，再放入生姜等调料，用大火烧滚去浮沫，改慢火炖至肉熟捞出。将羊肉切片除去汤中配料，加食盐调味。淮山羊肉汤补脾益肾，若孩子营养不良食用更佳。
总之，羊肉味道鲜美，冬季食用还可以暖身，是一种非常不错的食物，可是，人们在食用羊肉的时候，往往不注意饮食搭配，不仅使吃进肚子里的羊肉，营养价值大减，有时还会导致身体不舒服。另外，少吃烤羊肉串。烤羊肉串以其色香味辣、鲜嫩可口。但烤羊肉常吃可令人感染寄生虫。因此，少吃烤羊肉串，并尽量选择卫生有保障的烤制场所。
冬季补气的中药有哪些 推荐西洋参
太子参
补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦；肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。
西洋参
补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。
党参
能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴；气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。
白术
补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗；水湿停滞的痰饮、水肿；妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。
人参
大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。
黄芪
补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
冬季驱寒保暖穴位
1、风池穴
取穴：位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，风池穴胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
功效：在中医上，风池穴是风邪入脑的屏障。可以在工作间隙用大拇指按压脑后双侧风池穴，直到感觉酸胀。可以避免风寒入侵，增加身体暖意。
2、劳宫穴
取穴：位于中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置。
功效：五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠、保暖的作用。
3、合谷穴
取穴：这个穴位也就是我们常说的虎口，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
功效：它对于经络气血的通畅关系重大。每天坚持按摩这个穴位，可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
4、关元穴
取穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，能大补元阳，故名关元。
功效：关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
5、命门穴
取穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。
功效：命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
6、神阙穴
取穴：在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。
功效：是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
7、大椎穴
取穴：这个穴位位于颈后最突起的那块骨头下。
功效：在工作间隙，可以双手搓热之后按摩后颈部，不仅可以缓解颈椎的疲劳，还可以刺激大椎穴，收到御寒的作用。